dni

są to podstawy planu, dni wyglądają podobnie z małymi zmianami np. nie było kiełbasy to masło zwiększyłem itd. wszystko liczone, z warzyw jadam co dziennie ogorki i czasem pomidor wpadnie.

rozloz propa na 50tki i strzelaj je przez 8-10 dni (50c2d), zamiast 4-6, w tym czasie hcg 1000j c2d (albo 500cd), konczysz hcg, po 3 dniach bym jadl clom. tak bym zrobil, ale moze ktos zrobilby inaczej.

tak się składa, ze równo 30 dychy mi stunie za pare dni suplementacja witaminami jest i tak sobie właśnie pomyślałem, że właśnie można by zrezygnować z przedtreningówek, a do suplementacji na okres zimowy włączyć jakiś booster teścia - dąło by rade, wiem że wysoki poziom teścia poprawi mi samopoczucie, libido mam OK ale tego nigdy za dużo :)

Chodzi o FBW, ćwiczysz całe ciało na jednej sesji treningowej. Nie lepiej inaczej zaplanować te dni nietreningowe? Tak, żeby nie były dzień po dniu?

Rozumiem, że powinienem powoli zwiększyć teraz kcal? Ps, jak traktować dni z interwałami? Jako DNT?

Nie chcę dłużej już zaśmiecać tematu ciągłymi pytaniamy, ale nie wiem jak do tego podejść. Poniedziałki, czwartki i soboty chciałbym zrobić dnami z interwałami (resztę z treningiem siłowym), jak w takie dni potraktować kcal? Jak bardzo obciąć węglowodany?

no tylko ze mialem goraczke po kazdym strzale plus bol miesnia czego nigdy wczesniej nie mialem. od 2 dni czuje sie dobrze i nie boli zaden posladek a dzis kolejny zabieg jezeli znow bedzie to samo to znaczy ze to jakis walek.

Czy opcja ACT ma sens uwzględniając, że dostępne dni treningowe to wt i czw? Jak rozłożyć intensywność? W ogóle czy trening ACT naprawdę się sprawdza? Pomijając problematykę trenowania tą metodą (i fakt, że mało kto w ogóle wie co to jst), czy aby na pewno "przygotowuje" organizm do przeciążeń lepiej niż jakakolwiek inna metoda [...]

[...] kurczaka lub makrela lub 3 jajka tu chude mieso/ryba bez tluszczy Posilek 5 20.00 100g tunczyk lub makrela + kromka pieczwa razowego dodaj warzyw i ew.oliwe/orzechy Posilek 6 22.30 100g sera bialego dodaj oliwe w dni bez treningu poprostu nie jesz tych bananow i w posilku w porze potreningowe dodajesz warzyw i tlusczy i inaczej rozdzielasz wegle

Witam Jade kilka dobrych dni na tej diecie mojej i powiem Wam , ze po niektorych posiłkach chodze głodny. Co mam zrobic ? Jesc wiecej czy jak ? Czy kalorii wtedy nie bedzie nadmiar ? Do ktorych posiłków dodac kapsy omega 3 ?

ome daj co 3 dni

[...] potrzeby aby na godzinę przed, czy tuż przed treningiem jeść coś dodatkowo. To niewiele pomoże. Dla naszego organizmu istotne jest to jak odżywiasz się w perspektywie tygodnia lub xx dni, a nie czy zjeść coś chwilę przed meczem. Tutaj możesz ewentualnie zastosować jakąś przedtreningówkę, np.: [...]

DZIĘKUJĘ ZA ODPOWIEDŹ.TERAZ JA BARDZIEJ WYCZERPUJĄCO: 1.CEL DIETY PRZEDEWSZYSTKIM Z D R O W I E !!! TERAZ I ZA 20, 30, N LAT. CHCĘ W WIEKU 60 LUB/I WIĘCEJ JEŹDZIĆ NA ROLKACH, CHODZIĆ PO GÓRACH, ZACHOWAĆ SPRAWNOŚĆ. NIE CHCĘ BYĆ BABCIĄ "O LASCE"! CHCĘ ZAPOBIEC PRZYNAJMNIEJ CZĘŚCI CHOROBOM, KTÓRE SĄ SKUTKIEM MIN. ZŁEJ DIETY, BRAKU [...]

jak to sie u mnie mowi :D ***ac z grubej rury:) ale kazdy robi jka uwaza, ja daje swoja propozycje ktos ja neguje ktos potwierdza ktos daje swoja... ale coz ide spac:d bo 2 dni pilem bez przerwy...

W sumie pierwszy wariant to bardziej serie łączone a drugi superserie. Po prostu dla 3 dni w tygodniu nie wiem jak to rozpisać. Pomóżcie.

Ok Kruq wezme solo 400 mg tyg co ile dni w jakich dawkach brac?

Igły 0,7/40mm. Pierwszą ampę HCG daj w 6-tym tygodniu 5x1000iu e2d. Kolejną na odblok zacznij wbijać dzień po ostatnim strzale testa, tym samym systemem, czyli 5x1000iu e2d. Trzy dni po ostatnim HCG daj clom po 50mg na noc przez 3 tygodnie.

Luzik mój błąd pogubiłem się troszkę w tym że pisałeś że 1 i 3 dnia robisz mocniej a 2 słabiej, ćwiczenia masz tak ponumerowane że wziąłem to błędnie za jakiegoś SPLITa na 6 dni rozpisanego. Napisz jak wrażenia po takiej sesji, jak pompa itp. Pozdr. i jeszcze raz sory za błąd powyżej To zmienia postać rzeczy i trening wygląda całkiem sensownie, [...]

IG nie ma zadnego znaczenia. pisalam o tym nie dalej jak 2 dni temu (poczytaj tu: http://www.sfd.pl/Bu%C5%82ka_fitness_Lidl-t1043868-s2.html#post3 strona 2)

jesli decydował byś się na 2 opcję to oxd dał bym od początku,a npp podbijał dawkę startując od 100 mg co 2 dni