dni

Napisz jeszcze w jakie dni masz treningi MT i jak intensywne.

A6W sobie daruj. W jakie dni miałbyś te treningi SW ?

treningi są codziennie, więc najpierw chcę ułożyc plan na siłownie, a treningi wepchnąc po prostu w dni wolne.

Przez rok trenowania nauczysz się dużo... Jeżeli chcesz aż tyle przesiedzieć na siłce, to kto wie czy w ogóle za rok nie zapomnisz o MMA, moim zdaniem powinieneś chodzić na MMA, a w wolne dni robić sobie trening domatora, do tego dobra dieta i wszystko powinno działać.

Czas na redukcję,ale 3x30min aero to za mało.Na początek proponuję 3x45min następnie dorzuć kolejny dzień aerobów.Docelowo 5-6 dni po 45-60min.

Na masie obecnie spożywam 5g węglowodanów na 1kg-ostatni posiłek z węglowodanami jem ok 2 godziny przed snem. 5g węglowodanów spożywam w dni treningowe jak i nie treningowe.

bylas w ciagu 2 dni badana przez lekarza z wykonaniem badania i postawienia diagnozy i pytasz na form co robic ?

Dokładnie rozpisz plan. Ile dni przerwy pomiędzy pierwszym a drugim dniem treningowym?? Triceps może nie zdążyć się zregenerować po treningu klatki. Poza tym barki i plecy spokojnie możesz robić, nawet jest to wskazane, inaczej jesteś skazany na dysproporcje sylwetki.

Z tego co mi wiadomo to 450 działa tak jak inne mixy czyli ma ok 200-250mg, miejsce injekcji boli przez parę dni. Co do deki to znajomy bierze i chwali ją O npp nie mam żadnych wiarygodnych informacji

Okej, czyli co 2 dni mam trenowac sobie pompki, + wybrane inne cwiczenia? + cos na mase, nie bede raczej starej wybierał, ze w poniedziałek chce ser twaróg + sałatke, na wtorek kurczaka itd..: / generalnie cos co ma duzo białka, raczej moge sobie sam kurczaka kupic i go ugotowac, i twaróg tez prosze o rady i wszelkie sugestie

na drugi dzien tak, ale zrobisz trening za 2 dni, pojesz, wyspisz sie i tego nie odczujesz

Wypełnij ankietę. Jeżeli dwa dni tylko to izolacje odpadają.

hey, dobra a jak to teraz rozbic na 3 dni w tyg, co dolozyc? glownie musze popracowac nad slabymi nogami/plecami mam prace siedzaca po 8-10 h i potrafie sie garbic :-(. maxy w wyciskaniach mnie nie interesuja.moge prosic link do jakis treningow rozciagajacych? i jeszcze jak mozecie polecic jakies dobre bialko izolat nie jakies tam mieszanki albo [...]

I jeszcze jedno pytanko: a jak to sie ma do dni beztreningowych- tzn. normalnie brac kreatyne, bo białko to chyba cały czas? "Grunt to swoboda, rozrywka, i wygoda"

w dni beztreningowe bierz piro na noc i/lub rano, mozesz brac rowniez mono 5g rano lub o podobnej porze co w dzien treningowy a piro tylko raz na dzien, zalezy ile czego masz bialko tak jak koledzy mowia alltime bez znaczenia czy trenujesz czy nie, chyba ze z posilkow duzo dostarczysz tego skladnika to jednego shake mozesz sobie odpuscic, zelazna [...]

[...] TA ANTYKATABOLIKI, WPISZ W WYSZUKIWARCE ALE ONE W 100% NIE ZAPOBIEGAJA KATABOLIZMOWI. PODSATWA TO DIETA I NIE BIEGANIE NA CZCZCO, Nie zależy mi na redukcji wagi tzn. uwzględniam zamiane fatu na mięśnie :P biegam wieczorem- robić to przed czy po kolacji? I PRZED I PO TZN PRZED BIEGANIEM ZJEDZ COS I PO TEZ jak powinno wyglądać menu biegacza ile [...]

oczywiście w dni nietreningowe 4 kapsy kreatynki

woyteq uwazasz ze w dni treningowe lepiej brac krete przed treningiem zamiast rano? Ja biore zawsze rano i bezposrednio po treningu. w pozatreningowe rano i o tej samej porze co po treningu, na pusty zoladek.

Kup ZMA apteczne i Witamin Multiple Sport z Olimpa, za około 25 zł. starczą ci na 30 dni, a ponadto są bardzo dobrej jakości, więc nie musiałbyś już dodatkowo dokupywać innych witamin.

1. Dokladnie to trenuje od poczatku roku i robie to systematycznie. 2. Znaczna wiekszosc treningu opieralem na cwiczeniach co 2 dni. ::::::Pierwszego dnia robie takie cwiczenia: klata na leząco (12*42,8*46,8*50,8*54...moje maximum to 70kg); na ławce ukosnej wyciskanie hantli (4 serie po 8 podniesien ciezarami od 12 do 20kg/ max 24kg); rozpietki [...]