dni

hmm... Zastanawiam sie czy jestem zakwaszony czy nie Myślałem nad tym kiedyś długo bo miałem przez 2-3 dni takie dziwne coś w przełyku. Haha, ale wory pod oczami to ja od zawsze mam i suchą skóre. Nadciśnienie... heh, raczej niedociśnienie 100/60 (po 3 naprawde mocnych kawach mam 120/80 ) Jjem 2,3g białka/kg MC, 1g tłuszczu /kg MC, i (nie [...]

[...] potrzebuje ok 1300kcal by w ogole prawidlowo wykonywac swoje funkcje zyciowe to nie oznacza ze jak mu ich nie dostarczysz to bedziesz chudnac. Tak na prawde idealnie chudnie sie wtedy gdy nie zmniejszamy kalorii a zwiekszamy ruch i malo tego, dostrczamy odpowiednio duzej dla ruchu ilosci kalorii. Dziewczyny cwiczace z ciezarami zaczynaja [...]

[...] dobrego mi nie przyszło . Za polecenie książki "Grzeczne dziewczynki..." dziękuję. Jutro wybiorę się do empiku i zobaczę czy warto ją przeczytać . Przez ostatnie dni próbuję nie "dietować", staram się jeść zdrowo i w granicach rozsądku. Na pewno przekraczam limit kcal, ale już nie o kilka tys. . Swoją drogą nigdy nie mogłam [...]

taa będziecie czytały o odchudzaniu a w tym czasie zdąży się sadełko zawiązać.. co do objadania to cierpiałem i cierpię czasami na to ...żrę co popadnie ,,nawet kilo cukru w 2 dni byle cos mielić .. i dopiero jak zaczołęm zaciskac pasa to się opamiętałem..ale to było włąsnie o chwilowej cukrzycy ,,dopiero sport mi pomógł.. ogułem musi byc poprostu [...]

test z winem tak hcg samo słabo widze chyba że na mostku w czwartek robię badania od 5 tyg jestem na samym hcg 2500 co 2 dni i provi 50 mg dziennie i to jest mostek zobaczę jak wyjda wyniki

teoretycznie mogło by zostać wino daj tydzień dłużej od propa,hcg od 2-3 tyg 500 j.m. co ok 5-7 dni tego propa trochę tak skromnie jest Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2014-01-14 19:28:04

Blisko mam taką siłke stówka miesiecznie jest karnet miesiac 7 dni w tyg od 7 do 22 z trenerem . ale Nie jest jakos Super fajnie w recepcji a wejscie do silki jest przez takie normalne drzwi nie mam pojecia jak tam jest wiesz czego naj sie boje ; D? tego ze wejde tam a tam bedzie od cholery ludzi ... -,- Tak sie ku**a wstydze ze cyrk ; d Dlatego [...]

Blisko mam taką siłke stówka miesiecznie jest karnet miesiac 7 dni w tyg od 7 do 22 z trenerem . ale Nie jest jakos Super fajnie Na początku nie masz co wybrzydzać, nie potrzebujesz na start jakiś specjalnych maszyn i dużych obciążeń. Kup karnet na miesiąc i poćwicz z pomocą trenera. Jak Ci się nie spodoba to trudno, ale przynajmniej będziesz [...]

Ja mam coś podobnego i raz w miesiącu (od pn do czw) przez 4 dni nie ćwiczę. Wtedy robię trening (4-dniowy gora/dol) w sobotę (gora) i w niedzielę (dol) pod wieczór a później dopiero w piątek rano (gora) i w sobotę (dół). Nic innego sensownego nie wymyśliłem jak dotąd. Ty zdaje się masz lepiej bo po 12 godzinach w pracy jeszcze możesz coś na [...]

Wolne mam tylko w sobotę i niedziele a w pozostałe dni pracuje od 7,00 do 15,00 lub od 12,00 do 20,00 mam tylko 30 minut na to wszystko mam w pracy kuchnie ale jest z super badziewną mikrofalówką :( słyszałem że przedewszystkim powiniennem jeść o regularnych porach i nie przejadać się? No i właśnie w tych godzinach po albo przed pracą mogłbym [...]

Dobra ide kopać w kopalni "ODRZYWIANIE" a jak by co to jeszcze was będe męczył z jakimiś super amatorskimi pytaniami : ) a i jeszcze coś jak kupe sobie odrzywki takie jak już napisąłem ustale diete i na siłce będe co drugi dzień to czy odrzywki mam też jeść w dni w których nie ćwicze ?

Gainera na razie wystarczy bierz go między posiłkami po 50g 2 porcje po treningu 70g W dni nietreningowe 2x po 50g Gluty nie jest za wiele Przy dawkach ok 5g wystarczyło by Ci na ok miesiąc Na pierwszy miesiąc wystarczą takie dawki (ok 6 kapsów dziennie). W następnym można pomyśleć o ich zwiększeniu. Herbata - hmmmm zależy jaka. Pu ehr [...]

mozesz adc normalny split na 3-4 dni , kazda grupa 1x tydzien

no ale napisz mi tez jak mozesz jak po rozdzieleniu tego treningu na 2 sesje ma wygladac liczba dni treningowych 2-1,2-2,czy jeden dzien trening jeden wolny

dzięki wszystkim za wypowiedzi :) Bcaa między treningiem siłowym, a aerobowym? czy to wystarczy? :P A jeśli w jednym dni robię jw. trening siłowy i aerobowy to porcje białka wypić dopiero po oby treningach? e: poszły sogi :) Zmieniony przez - Bodziuu w dniu 2010-09-20 18:26:51

[...] węgle 350-375g Jest to aktualna dieta. Tydzień temu w posiłku VI dodałem 50g do twarogu, zmniejszyłem ilość banana z całego do 100g. Zmniejszyłem także spożycie chleba z 240g dziennie na 160g. Od 2 tygodni także w dni SW (wto, czw, sob) odżywiam się tak jak w DNT, mając nadzieję zgubić trochę brzucha, albo przynajmniej zapobiec. Pozdrawiam.

No trening jest ale nie dałeś żadnych informacji o sobie, a przydałyby się. Trójbój to też przysiady a w planie ich nie masz? Nie wiem właśnie gdzie go wrzucic, myślałem o pn bądź pt, ewentualnie mógłbym ćwiczyć 4 dni, najbardziej puki co zależy mi jednak na klatce piersiowej Zmieniony przez - daniel98765 w dniu 2019-05-23 12:24:35

tej prolki to te 300 mg week to takie minimum.Najlepiej by było polecieć 200 mg co 5 dni.To jets malutka ilość testo

ja na 1 raz walnolem 8 ty 200mg co 5 dni i fajnie porobilo

może być odblok zaczynasz 10 dni po ost szocie.