dni

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) 12 - 24 miesięcy II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE prawie full ( bo nie ma sprzętu na .PROSTOWNIE NÓG W [...]

[...] nadwage. Jestem kobietą. Zaczełam ćwiczyć okolo 2 godz dziennie.Staram sie wyciagać do 3.Bieżnia, rowerek, przyrządy siłowe itp. Chodzi mi głównie o suplementy. Kupiłam thermo speeda i nową odżywke Fat Direct http://nutrend.pl/grafi/web.pdf Od jutra zaczynam z Thermo Speedam a za kilka dni dołączam Fat Directa. Co myslicie o takiej kombinacji??

Dawkowanie: Clout rano i po treningu Schock przed treningiem (2x porcja) to mi starczy na okolo 30 dni ,potem dokupie clouta i jeszcze storma i w sumie bedzie jeden cykl , prawei 8 tygodniowy z tym ze pierwsze 4 tyg na clout i schock a drugie cztery na clou ,schock i jeszcze storm , co myslicie??

Witam. Panowie od 3 dni biore 10mg dziennie mety tajlandzkiej(anabol tablets) , dieta jest, trening tez i jak narazie to nic ciekawego sie nie dzieje. Jak myslicie jeszcze za wczesnie na jakiekolwiek efekty czy moze ta meta jest do dupy?

Witam Lecę teraz propa Balkan 1-12 100mg E2D i NPP Aburaihan Iran 1-8 100mg E3D Dni w którym zażywam oba suplementy się nakładają, co Wy na to żeby łączyć w jednej pompce do strzału??? Środki nie będą się "gryzły"?

a więc 2dni temu zachorowałam wczoraj byłam u lekarza i stwierdził anginę ropną przepisał mi DURACEF na 10 dni a jutro mam mecz i doktor powiedział że jak się dobrze poczuję to ewentualnie mogę iść tylko obawiam się o moją formę co mogę zrobić żeby zagrać normalnie macie jakieś sposoby np. płynna glukoza może jakiś naturalny ''doping'' coś co doda [...]

Witaj Otrzymujesz 200zł do wydania w sklepie SFD.Nie jesteś już prawiczkiem w tej kwestii, więc z pewnością wiesz jak to działa.Za parę dni powinieneś otrzymać na e-mail kod rabatowy. Cieszymy się, że jesteś z nami i piszesz mądrze ;-) I ze swojej strony zachęcamy innych użytkowników do dokształcania się i dzielenia swoją wiedzą na łamach forum !

Nadchodzą ferie i chce sobie w osobny dzień cwiczyc biceps.. będe robił w poniedziałek: klata + triceps , w jakie dni mam cwiczyc oddzielnie ! biceps, plecy + przedramiona i barki +kaptury czyli z tego wychodza mi 4 treningi tylko biorac pod uwage klate w poniedzialek to te 3 pozostale trenigi w jaki dzien zrobic i w jakiej kolejnosci ? prosze o [...]

Na dzień dzisiejszy waga 102 kg. BF 26% CEL - REDUKCJA. SPALENIE ZBĘDNEGO TŁUSZCZU Z BRZUCHU Moje zapotrzebowanie 2600 KCAL. jakieś uwagi/sugestie ? Pasi ? Dietka może być ? Stosuję ją od 10 dni i jestem bardzo zadowolony. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0bee343b19ed4d2a9c2fb8e58f6d97ec.png Zmieniony przez - plon19 w dniu 2014-04-07 23:05:59

Siemka Mam takie pytanko zakupiłem 2 xpandy niedawno i dzisaj kumpel mnie namóił na nano vapor. tak zachwycał bo sam brał i wziałem i ja? jak to najlepiej połączyć? myślałem o czymś takim zeby w dn tr jeść rano xpanda przed trebingiem nano vapor i po xpanda a dni nie tr rano xpanda i miedzy posiłkami co wy na to?

Witam! Chce się dowiedzieć jakie odżywki i wspomagacze najlepiej stosować na zbicie tkanki? Jakieś 2 m-ce temu rozpocząłem trening pn, śr, cz, siłownia po jakieś 2h a wolne dni od siłowni biegam tak 1h. Mimo tego bardzo trudno pozbyć mi sie tkanki tłuszczowej głównie na brzuchu oceniam jakieś 30%. Stan zdrowia bdb, brałem wcześniej kreatyne. [...]

Witam. Mam 18 lat, ćwiczę na masę 3 razy w tygodniu. I mam problem, bo mało wchodzą mi ćwiczenia na plecy i na bicepsa. Czy mógłbym, np. bicepsa robić w każdy dzień treningowy? Bo głównie mam w piątki plecy i biceps. A mógłbym robić po jednym ćwiczeniu w resztę dni na biceps i na plecy? Dałoby to coś? Chcę żeby lepiej mi wchodziło i szybciej rosły [...]

Witam, chciałbym się dowiedzieć jak dawkować kreatynę i xxl mass. Proszę o przejrzyste odpowiedzi. Chodzi mi o to co na zdjęciu. Proszę jeszcze o dawkowanie w dni treningowe i nietreningowe, ćwiczę trzy razy w tygodniu :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/431e2cdbfdc546fb81564407b4a10c6b.GIF

Witam. Chciałbym was prosić o pomoc w ułożeniu planu treningowego tak aby każda partia była trenowana dwa razy w tygodniu. Liczba dni treningowych 4 max 5 Partie do trenowania: -Klata -Biceps -Triceps -Barki -Plecy -Kaptury -Nogi -Przedramię Jestem nowy na forum jeśli to zły dział to proszę o przeniesienie.

Siema, mam takie pytanie w niedziele robiłem nogi trochę je skatowałem no i dziś czuje powiedzmy "średnie" zakwasy. Jutro chce iść z żoną no i tez wypadają nogi? Jak to wygląda jest sens? czy odpuścić odstęp 3 dni to tak mało chyba?

Witam. Jakie według was jest najlepsze ćwiczenie na rozwój aktonu bocznego barków. Ja standardowo robię unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami. Czy jest cos równie dobrego. I drugie pytanie: czy może barki nie rozwijałyby się szybciej jakbym trenował co 4-5 dni zamiast co tydzień.

ma ktoś namiary na klub judo azs toruń, działający przy uniwersytecie.w jakie dni i o której treningi. oraz telefon kontaktowy do klubu. pozdrawiam.

Witam mam guzek na prawym sutku ktory mnie wczesniej troche bolal jak nacisnelem to wziolem tamaxa 1dzien : 80mg 2 dzien : 40 ustapil bol i kolejne dni jakies 12 po 1 tabletce minelo od tego czasu 3tyg. guzek nadal jest znowu jem po 1 tab. tamaxa macie jakies sugestie ? obecnie jestem na cyklu deka 500mg , test cypio 100mg za 2tyg. przechodze na [...]

Czy robienie 20 minut aerobów od razu po treningu siłowym na masę trwającym około 60 minut 3 razy w tygodniu nie zaszkodzi masie? Nie chcę rozdzielać tego na inne dni bo nie bardzo mam czas. Może tak być?

Witam! Wlasnie zaczynam przygotowania do zawodow w kickboxingu. Bede mial treningi codziennie. Ale dreczy mnie jedna rzecz. Pare dni temu w szkole upadlem na tylek z niewielkiej wysokosci i od tego momentu boli mnie malutka czesc lewego posladka(kawalek nad odbytem pare cm pod koscia ogonowa) co utrudnia mi kopanie. Co mam zrobic. Prosze o jakies [...]