dni

niezłe podsumowanie idei obozów. nie wiem, jak wy, ale ja po każdym - praktycznie do remontu. kilka dni,żeby się wyleczyć, nakarmić, naspac i nakąpać. dopiero wtedy stawałem na nogach.

Co 2 dni trening:) A jeżeli chodzi o OlimpCarbo, powiedzmy, że nie będę w stanie zjeść pewnego mniejszego posiłku, mogę go raz tym zastapić czy to jest tylko dodatek?

[...] w rozwoju muskulatury u tych ludzi) ja miałem okazję pogadać na temat suplementów z kilkoma sportowcami różnych dyscyplin - we wszystkich przypadkach dawki były przekaraczane nawet kilkakrotnie... co do cyklu XP+no booster, to przy jednej puszcę XP (2xdziennie) trwałby on zaledwie 25 dni - wg mnie zbyt krótko żeby złapać konkretną masę...

[...] zauważyć ze jest bardzo silna skoro trzymam sie nawet diety (czego moi kumple nie rozumieją i czesto się nabijają), a pozatym jeżeli chodzi o trening to móglbym trenowac 7 dni w tygodniu i jeszcze byłoby mi mało, ale staram się narazie ograniczać do 3 treningów w tygodniu. Ale dzięki za opinię, wkońcu jesteś znawcą i napewno będe się z nią [...]

[...] megabola też jest dobra... żartowałem. Nic mądrego nie wniosłeś do tego tematu. Biliwiget: Dział testów to był pierwszy dział który odwiedziłem. Spędziłem w nim kilka "dni" :P Przeczytałem też chyba wszystko na ten temat o nitrobolonie i xpandzie, tylko że często w tym samym poście połowa userów pisze że "xpand to shit", a [...]

Ja ze stackow jadlem jak narazie tylko Cell pumpa i nowego Xpanda. Musze przyznac,ze spodziewalem sie,ze XP mnie rozerwie itp. ale nic takiego nie mialo miejsca niestety :/ za 2 dni startuje z Green Mag :)

"Kiedy łapałem wody na twarzy jadłem 0,5 Symexu co 3 dni do momentu aż było Ok" chłopie a co to za sposób dawkowania symexu?? Brałeś symex bo puchleś na twarzy??

"Kiedy łapałem wody na twarzy jadłem 0,5 Symexu co 3 dni do momentu aż było Ok" chłopie a co to za sposób dawkowania symexu?? Brałeś symex bo puchleś na twarzy?? słaby sposób wiem ,ale tak wiedziałem ze estro mam więcej niż zawsze.Zle myślałem ? Jak zle to mnie popraw proszę :)

"Kiedy łapałem wody na twarzy jadłem 0,5 Symexu co 3 dni do momentu aż było Ok" chłopie a co to za sposób dawkowania symexu?? Brałeś symex bo puchleś na twarzy?? słaby sposób wiem ,ale tak wiedziałem ze estro mam więcej niż zawsze.Zle myślałem ? Jak zle to mnie popraw proszę :) Takich leków nie powinno się brać na oko. Robisz badanie estro i [...]

Dzieki Panowie, za pare dni zaloze swoj topis. Na razie mam dola bo rozwalilem sobie wiazadlo :/ Pozdrawiam M. Moderator dzialu Prawo, Ekonomia i Gospodarka. http://www.e-stacja.pl

Chodziło mi o przysiady ze sztangą i zbytnie obciążanie nóg. Jeszcze rosnę więc wole nie obciążać tych części. To znaczy, żeby chodzić 6 dni w tygodniu?

I tak na marginesie post wisi od kilku dni i jakos nikt nie wpisał sie w twojej obronie i napietnowaniu mnie i metrowca. Wiec to nad soba się zastanów. THE END

Bery89 ale jesli cwiczy na rzezbe to chyba wskazane jest 5 dni w tygodniu????

nie, wskazana jest dieta na 0 lub na - i aeroby, a dni 3-4 wystarczy.

no jak uwazasz ale z tego co czytalem to wskazane jest nawet do szesciu dni w tygodniu :P a dokladnie w atlasie cwiczen no ale jestes tropche bardziej doswiadczony to sie klucic nie bede

w atlasie jest tez napisane ze duza ilosc powt sprzyja rzezbie co jest mitem ktory juz dawno obalono.Rzezba zalezy od diety a nie od ilosci dni treningowych, wystarczy 3-4dt dnt aeroby, i trzymac odpowiednia diete.To jest rzezba.

Czyli do mojego treningu, który mam robić tak jak ronie220 ułożył(za co dziękuje) mogę dorzucić po ćwiczeniu na kaptury i przedramię czy to już mija się z celem ?:) Jeżeli chodzi o cele to wiadome jest nią masa, przyznam się szczerze, że nigdy nie robiłem FBW, a od 1 dni na siłowni cisnąłem splitem.

Napisz jeszcze rozkład poszczególnych partii. Ile dni maksymalnie na wykorzystanie w tygodniu? Ja personalnie proponowałbym trenować każdą partię 2x w tygodniu-mam pod ręką gotowe plany 4 dniowe: upper/lower body i push/pull.

PO HST jest potrzebne SD czyli strategiczne roztrenowanie nie zblizaj sie do ciezaru przez okolo 9 dni .

ELO ! Podepnę się Mam małe pytanko,mianowicie co jest lepsze przed treningiem, no-xplode czy nitro energizer ? Po treningu i w dni nietreningowe planuję mono