dni

A ja radzę ci na początek 60 sztuk w systemie 1-29x2-1 w sumie 31 dni. I koncentruj się na białku, poza tym nie zmniejszaj ilości tłuszczy w diecie, najlepiej nie zmieniaj diety jeżeli funkcjonuje, tylko dodaj sporo białka dodatkowo. Son Gochan

No to trzeba to oblac! Cichy lap soga za dobre modowanie w tym dziale ! I oby tak dalej! 3ym sie "Ty przyszlas jak pierwsza letnia noc i wnioslas pogode w me dni..."

Ludzie pomagajcie mi:)Oceniajcie i mowcie co mam robic aby byc dobrym!:)Ja trenuje codzinnie tylko nie w niedziele,myslicie ze to dobrze?Czy lepiej co pare dni????Pozdrawiam.KLIMO ,,MaSa To PoTęGa,,

zrób większą przerwę.. bo dopiero 44 dni minęły..

W dni treningowe mono z rana 5 g po treningu 5g w nietreningowe 5g rano.. gainera bierz wedlug brakow w diecie a pewnie brakow duzo bo diety nie masz wiec jedz miedzy posilkami pozdro

Wydaje mi się, że w większości zarost to geny.JA mając 16 lat ( golę się od 1,5 roku) mam już ciemny i nawet jeżeli gole się co dwa dni to wyglądam jak zarośnięty , natomiast moi kumple mający po 20 lat nie mają go w ogóle.Każdy jest inny ;p

[...] normalni ludzie chcący pomóc zasugerowaliby zmiany i tyle. "Plan do niczego się nie nadaje" ? Po przeczytaniu tego tematu: http://www.sfd.pl/Trening_do_oceny%2C_3_razy_w_tygodniu%2C_pocz%C4%85tkuj%C4%85cy_%2B_kilka_pyta%C5%84-t906273-s1.htm Nadal tak twierdzisz? Kolego ze stażem 45 dni? Zmieniony przez - chudszy w dniu 2013-01-22 20:06:30

Jeśli dalej będzie występować taki problem umówię się na wizytę, dziękuję za pomoc. Jak taka dolegliwość nie ustępuje do kilku dni to znaczy, że coś niepokojącego się dzieje i warto działać natychmiast , a nie czekać, aż się pogorszy.

3 serie po 12 powtorzen mam 4 cwiczenia na klatke i trenuje ja co 3 dni dieta jest, a regeneracje robilem juz 2 razy

mam 4 cwiczenia na klatke i trenuje ja co 3 dni A no to już wszystko wiadomo

CO NIE dodaj z samego rana w ilosci zeby styklo na cały cykl 50 dni

chodzi oto ze raz a mniej objetosciowo - mozesz jeszcze zmniejszyc ilosc serii ew. jesli masz mozliwosc cwiczyłbym nogi co 5-6 dni

czyli lepiej rozbic trening na razy? kwestia jest taka ze i tak te 4 dni treningów w tygodniu sa dla mnie dosc wyczerpujące ale sprawdze tą metode. Czy w obu treningach robic np. przysiady ? czy na kazdym treningu robic oddzielne cwiczenia? czy ilosc serii która miala byc przeznaczona na jeden trening w tyg. moge podzielic na pół (2 treningi)?

Jeśli nie możesz ćwiczyć bardzo dużymi ciężarami spróbuj 2 razy w tygodniu lub raz na 5 dni zrobić jedną serię 20 powtórzeń. Ale to nie ma być seria pompująca lecz masakrująca,. Robisz 2 - 3 serie rozgrzewkowe po 5 - 8 ruchów i potem seria właściwa: zakładasz cięzar, którym możesz robić np. 12 - 14 powtórzeń, ale - z przerwami wewnątrz serii na [...]

[...] IFBB zmarł wczoraj z powodu odrzucenia przeszczepu. Miał poważne problemy z nerką. Pomimo przeszczepu, jego organizm nie poradził sobie z chorobą, gdyż odrzucił przeszczepiony organ. Właśnie to doprowadziło do śmierci Luke Wooda, który zmagał się przez kilka ostatnich lat z poważnymi problemami zdrowotnymi." z przed kilku dni wiadomość

[...] na dole po prawej na górnym okienku po prawej masz upływający czas jak sie skończy to musisz odświerzyć i wpisać w nowym oknie kod co wyskoczy. Przelać można jak się uzbiera już 5.3 euro(0.3 to opłata). Czy to pewna firma. Tak ja sam już uzbierałem ponad 15 euro i mi wypłacili je Dowód wypłaty 10.62 euro a już za kilka dni kolejne 5 euro

[...] węgle i trochę tłuszczu. 2) Nie chciałbym, żeby mnie za mocno zalało na tej diecie, bo po redukcji mam ładne efekty i chciałbym je utrzymać. Czy wprowadzać jakieś aeroby w dni wolne od treningu siłowego? Najpierw rób sam trening siłowy z dobrą dietą, nie chcesz się zalać - jedz węgle o niskim IG i nie zwiększaj ich nie wiadomo ile, kcal [...]

[...] silce, koncze seta 6 razy. Oco wam k***a chodzi nie umiecie odpowiedziec na pytanie dotyczace clomidu nie mojej DIETY ! mete mam DIANABOL methandienone (Robert's Co Pharmaceutical / USA) 100tabletek 10 mg, druga paczke niewiem bo jest w dordze. Odpowie mi ktos ile potrzebuje clomidu po dwuch paczkach ? i ile dni po ostatniej metce zaczac clomid ?

[...] NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: tak -węglowodany: tak -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden niecaly rok temu (tesc+deka+meta) 8. TRENING: co 2 dni 9. CEL CYKLU: masa/sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: niecaly rok temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): zawsze [...]

A tak do modów: Jak wybieracie zazwyczaj osoby do banowania? Bo ja sobie wybieram losowo 3 nicki z listy aktywnych i po wyliczance wlepiam bana. Tak co dwa dni, później niezłe jajca na skrzynke mi ślą A jak to jest z wami ___________________________ Naczelnik "Styli Tradycyjnych" Banzai Ban-10K "Należy być silnym jak lew, a zarazem [...]