Jestem po redukcji i chciałbym rozpocząć trening masowy. Oto moja dieta do oceny :).
1) Czy po redukcji od razu wprowadzać pełny zasób kaloryczny czy stopniowo przyzwyczajać organizm? Jeżeli to drugie to z jaką częstotliwością dodawać kolejne kalorie i z czego?
2) Nie chciałbym, żeby mnie za mocno zalało na tej diecie, bo po redukcji mam ładne efekty i chciałbym je utrzymać. Czy wprowadzać jakieś aeroby w dni wolne od treningu siłowego?
3)Jaki przygotować posiłek przed i po treningu, żeby był łatwo wchłanialny (nie chce inwestować w żadne gainery, carbo itp.) Czy to co jest wystarczy?
Pozdrawiam :)
EDIT: przepraszam za wielkość zdjęcia, nie wiem czemu wrzuca w takiej rozdzielczości. Mam nadzieję, że się doczytacie.
Zmieniony przez - veru900 w dniu 2012-06-05 21:46:15