veru900

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

217

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 15.07.2012 (15:02)

Data rejestracji 30.04.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy też zaobserwowaliście takie zjawisko na swojej masówce? witam, spotkała mnie dziwna rzecz na mojej drugiej diecie masowej. jestem z natury ektomorfikiem dlatego też potrzebuję dużo kalorii, żeby cokolwiek ruszyło. dodam na początku, że trzymam się zasad utrzymywania diety, 5-6 posiłków dziennie, co	9	2012-07-14 15:05
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Chyba mnie zalewa na masie- proszę o zaradzenie witam. od jakiegoś miesiąca jestem na diecie masowej. wcześniej byłem na redukcji. zredukowałem z 76kg na na 66-67kg. od razu po redukcji miałem 74cm w talii, 75cm w pasie, wzrost 174. aktualnie ważę 69kg. trening: 3 razy w tygodniu 1,5h każda	10	2012-06-30 18:48
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zapotrzebowanie kaloryczne 2800-3000 mimo to odczuwanie głodu witam, mam pewien problem. jestem aktualnie na masie, zapotrzebowanie wynosi 190g białka, 100g tłuszczów i 300 węglowodanów, łącznie 2800-3000kcal.. mój problem zaczyna się w dni treningowe (trzy razy w tygodniu), dokładnie po treningu. moje	5	2012-06-22 20:05
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na masę do oceny witam, jestem po redukcji i chciałbym rozpocząć trening masowy. oto moja dieta do oceny :). 1) czy po redukcji od razu wprowadzać pełny zasób kaloryczny czy stopniowo przyzwyczajać organizm? jeżeli to drugie to z jaką częstotliwością dodawać	5	2012-06-05 21:44
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening na masę witam, trenuję metodą lafaya od prawie 2 lat, przybrałem sporo na masie jednak ten trening siłowy nieco się różnił od standardowego. obciążeniem przy większości ćwiczeń było własne ciało, a chciałbym opracować inny trening siłowy. jestem	14	2012-06-01 15:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Moja dieta redukcyjna, Veru witam was serdecznie. ćwiczę 18 miesięcy. jednak wcześniej nie byłem na redukcji, bo nie potrzebowałem tego. moim celem jest redukcja z 15% bf do przynajmniej 12% (jeżeli się uda to może nawet więcej). czas w jakim chcę to zrobić? nie jest	12	2012-05-01 23:15
Odżywki i suplementy	Arginina, lizyna, ornityna- jakie suplementy polecacie witam wszystkich serdecznie jako nowy użytkownik tego forum, na wstępie chciałbym przeprosić, że tworzę kolejny nowy temat w tymże dziale poświęcony właśnie tym konkretnym aminokwasom, jednak po przejrzeniu kilkunastu tematów (niektórych bardzo	8	2011-04-30 20:27

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy też zaobserwowaliście takie zjawisko na swojej masówce?	2012-07-15 13:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy też zaobserwowaliście takie zjawisko na swojej masówce?	2012-07-14 15:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Chyba mnie zalewa na masie- proszę o zaradzenie	2012-06-30 22:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Chyba mnie zalewa na masie- proszę o zaradzenie	2012-06-30 22:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Chyba mnie zalewa na masie- proszę o zaradzenie	2012-06-30 22:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Chyba mnie zalewa na masie- proszę o zaradzenie	2012-06-30 21:35
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Chyba mnie zalewa na masie- proszę o zaradzenie	2012-06-30 19:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zapotrzebowanie kaloryczne 2800-3000 mimo to odczuwanie głodu	2012-06-23 09:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zapotrzebowanie kaloryczne 2800-3000 mimo to odczuwanie głodu	2012-06-22 23:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Drążek, POMOCY.!	2012-06-17 22:50
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Drążek, POMOCY.!	2012-06-17 22:44
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pytanie dotyczące BCAA	2012-06-17 11:48
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na masę do oceny	2012-06-06 23:19
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na masę do oceny	2012-06-06 18:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening na masę	2012-06-02 01:03
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening na masę	2012-06-02 01:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening na masę	2012-06-02 00:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening na masę	2012-06-02 00:40
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening na masę	2012-06-01 20:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening na masę	2012-06-01 16:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[ZDJECIA] Spalanie zbednego tluszczu, budowa miesni	2012-05-09 21:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[ZDJECIA] Spalanie zbednego tluszczu, budowa miesni	2012-05-09 20:09
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zalety i wady pompek na hantlach.	2012-05-08 21:54
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[ZDJECIA] Spalanie zbednego tluszczu, budowa miesni	2012-05-08 21:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Moja dieta redukcyjna, Veru	2012-05-07 09:23
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Moja dieta redukcyjna, Veru	2012-05-04 20:40
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Moja dieta redukcyjna, Veru	2012-05-03 13:08
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Moja dieta redukcyjna, Veru	2012-05-02 18:37
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Moja dieta redukcyjna, Veru	2012-05-02 18:27
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Moja dieta redukcyjna, Veru	2012-05-02 12:45