dni

SFD jak co rano muli jak bede mogl skasuje dubla po kolei zatem Mikronizowaną glutaminę :4 gramy na dzień w dni treningowe, zresztą tyle samo w DNT, z czego 2 gramy po treningu (małe dawki bo obawiam sie reakcji z Prestarium) dawki sa OK jak wpsomnialem najlepsza pora dla glutaminy w mojej ocenie to Przed treningiem i Przed snem Zresztą przed [...]

[...] na początek z 2600kcal i dorzucic aktywnosci. Z cięciem kalorii poczekaj. Na 2tys tutaj redukują kobiety;-) Układaj jadłospis, jeśli to początku z układaniem menu - najlepiej ulozyc na kilka dni, zeby roznicować posiłki. Trening do odpowiedniego działu. a co z aerobami? I bez nich można się obejść na redukcji ;-) Zależy do preferencji i celu.

[...] do 20;30 zjesz tyle kcal ile sobie założyłeś, to posilek po treningu o 20;30 moze byc ostatnim jeśli niedlugo idziesz spać, albo zjedz jeszcze potem troche twarogu tak jak w dni w ktore masz siłownie. Nie musi być przerwy 3h między kolejnymi posiłkami. A do tego mixu lepszym wyjsciem beda orzechy włoskie. Zmieniony przez - muzzy17 w dniu [...]

wedlug planu grupy III to mamy nastepujace cykle 1) dwa dwutygiodniowe podcykle (pierwszy obwodowy drugi 2x kazda partia w tyg) 2) dwa 3 tygodniowe podcykle (pierwszy kazda partia co 6 dni, a drugi kazda partia 1 w tyogodniu) 3) 2 tygodnie regeneracji 4) ostre 4 tygodnie masy ja jestem w ostatnim tygodniu cykli 2) i pytam sie czy potrzebne sa te [...]

Jestem jak hard za FBW, gdybys mial 4 dni na silke to jeszcze by dalo rade zrobic split 2 razy na tydzien partia, ale 3 razy to lipa

witam. udzielam sie tu pierwszy raz. dlugo szukalem miejsca gdzie mogl bym zglosic sie z tym problemem i sadze ze to jest najbardziej odpowiednie:) mianowicie mam 18 lat 180 cm wzrostu i waze 73 kg (sadze ze to niedowaga) i mam problem z treningami i suplementacja odzywek. mianowicie cwiczylem juz na silowni rok temu( byl to okres 12 miesiecy) [...]

przeładowany i na 4 dni to nieporoumienie

[...] w czym innym. Przy podciąganiu najpierw bolą nadgarstki, potem przedramiona wiec może warto nad tym popracować albo trenować plecy 2-3 razy w tyg. Drążek mam też w domu więc samo podciąganie mógłbym robić w jeden z dni nietreningowych. Przy fbw trzeba mieć przerwy jednodniowe a tak się skalda że na siłkę mogę tylko we wspomniane dnie chodzić.

No kurde wlasnie przez jakies 2-3 dni smarowalem na raz tymi oboma masciami i kciuk ciagle jest opuchniety teraz sie przestawie na najpierw ketoprofen z pozniej arcalen i zobaczymy czy cos sie zmieni.

A i jeszcze jedno, w tej chwili sekcja karate juz tu nie dziala zacznie od wrzesnia wiec bede cwiczyl sam. Czy przy HIT moge robic w domu w pozostale dni oprucz cwiczenia techniki pompki (jakies 5- 10 serii na dzien) podciagniecia (3-5 serii na dzien) i przysiady bez obciazenia (3-10 serii na dzien). Taki trening bede robil pn sr i pt a na silce [...]

po co to wszystko robie jak nie ma efektu trening to dlugi i zmudny proces i kazdy ma dni gorsze i lepsze,tego nieda sie wyeliminowac, jesli konsekwentnie sie planuje oraz realizuje postawione przed soba cele to efekty sa

[...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 165 -martwy ciąg: 250 -przysiad: 190 zrobiłem cykl 8 tygodni osta 20mg+GW 3 dni temu skończyłem wczoraj robiłem badania dzisiaj odebrałem, wyniki przed i po cyklu, w załączniku. Dołożyli byście HCG do odbloku, czy na samym clomidze [...]

[...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 165 -martwy ciąg: 250 -przysiad: 190 zrobiłem cykl 8 tygodni osta 20mg+GW 3 dni temu skończyłem wczoraj robiłem badania dzisiaj odebrałem, wyniki przed i po cyklu, wyżej. Dołożyli byście HCG do odbloku, czy na samym clomidze byście [...]

pryszczaty playboy pozdro zike'y a co do tematu 4on 15mg dziennie 6off 4on 20 mg dziennie 18off 1-6 prop 100mg co dwa dni off wakacje

odswiezam i mam jeszcze jedno pytanie Na 2 cykl planuje mete + tesc ethanate mam zamiar wbijac 200mg tescia co 5 dni.Jezeli ampulki sa po 250ml to moze zostawac 50 ml do kolejnego wbicia?

Zaden trening obwodowy, musisz sobie ulozyc trening typowo masowy Piszesz ze chcesz wbijac 200 mg co 5 dni ale test masz 250 mg, wiec zrob jak napisalem Ci powyzej. Mete mozesz wziasc w ten sposob: 15-20-25-20.

A jaki masz Cell Suplementacji tym ??? 6-8 kapsułek przed treningiem 4-6 kapsułek po treningu Jako Pompa Na treningu ok, ale sa tansze no-boostery w dni nietreningowe nie bierz Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-12-09 21:25:18

no mialem na mysli gainera ale tak napisalem masowki ja bym to rozpisal np carbo do kazdej porci nitro i niech zacznie od 15 gram w dni treningowe i 10 w nietreningowe i 1 porcja np mass xxl po treningu oczywiscie i dieta bo samo nitro to mu niewiele da

osobiscie bym dal lekko na plus w dni silowego, w dnt na zero, lub skorzystal z rotacji weglowodanami jak zalezy Ci na lekkiej rekompozycji.

Ja tam sie specjalnie rzeźbił nie bede,taki poziom tłuszczu jaki jest mi wystarcza ,tylko przydałoby by sie wrzucic z kilka kilo bo jest troche chudo.Od czasu ostatnich fotek waga dalej stoi choc wymiary poszły i tłuszczyk troche zniknął ,mimo nie do końca trzymanej diety i treningu grupy raz na 10 dni.