dni

Moim zdaniem takie dwu dniowe lub krótsze są bardzo dobre ja sam jak ćwicze to mam takie zakwasy i myśle, że to dobrze. Przynajmniej wiem że dobrze zrobiłem trening i mięśnie się rozwijają. (tak przy okazji to moje najdłuższe zakwasy w życiu trwały 6 dni i wiem że były niekorzystne. Pozdrawiam!

Na twoim miejscu dałbym: 1-10 enan 500 mg ew 7-12 wino 40 mg ed Hcg 13-14 1000 iu eod, kończysz 3 dni przed ostatnim winem i na drugi dzień po winie wchodzisz z clomem 50 mg ed przez 3 tyg lub nolvą 20 mg ed 3 tyg i ostatni tyg nolvy 10 mg ed.

tak jak napisales np poniedzialek i czwartek. to moge leciec kazdy tydzien takie dni?

Nasgul kolego drogi ;) dosypywac gówna? a co takiego ze skladników aktywnych jest innowacyjnego i super-wymiatajacego w cell techu? moze monowodzian stworzony w innej technologii? a moze tcm ? czy moze kreatyna akg? są i inne rodzaje kreatyny, chyba lacznie 7 , co oznacza iz kazdej z nich jest w porcji niewiele, a i zapewne jak to mają amerykancy [...]

[...] porcji :-) Sluchaj dla rownowagi musisz wprowadzic jakis czynnik anaboliczny, bo jechac tylko na deficyt i straty mg to nie sztuka, organizm sie zacznie bronic w pewnym momencie, zasada nadkompresji, odpuscisz 2-3 dni i Ci wszystko sie zmagazynuje i pozniej znowu palenie do wyczerpania takie bledne kolo. Stosuj tez amino bcaa przed cardio.

[...] porcji :-) Sluchaj dla rownowagi musisz wprowadzic jakis czynnik anaboliczny, bo jechac tylko na deficyt i straty kg to nie sztuka, organizm sie zacznie bronic w pewnym momencie, zasada nadkompresji, odpuscisz 2-3 dni i Ci wszystko sie zmagazynuje i pozniej znowu palenie do wyczerpania takie bledne kolo. Stosuj tez amino bcaa przed cardio.

Dzieki za rady, ale cwicze przeszlo 4 latka i jakies pojecie mam o tym, jednak chcial - nie chcial zredukuje siloke do 3 dni w tygodniu. Pozdrawiam Bareq

ok wiec pisze: byl to cykl: animal cuts brany 2tyg. 1 porcja, 2 tygodnie 2 porcje, tcm 300kaps - tu bralem 6kaps rano, w dni treningowe bralem 3kaps z rana 3 przed treningiem crester tu chyba 5 kaps po poludniu, badz po treningu no-xplode przed treningiem do tego magnez b6 i cynk po tyg. chyba zawsze jak bralem 1 porcje z rana to tak w brzuchu [...]

Czytalem gdzies ze sa kulturysci co biora wogole tylko po treningu kretke a w dni treningowe nie biora jej wcale,mozna tez tak? zauwaz tez co biora kulturyscie a bedziesz mial odpowiedz :D a czy mozna ?? a kto zabroni :D??

Okej ale ja nie mowie o chlopakach zastrzykach ;),zatem najlepszym wyjsciem w mojej sytuacji byloby 5gram po treningu i 5gram rano w dni nietreningowe? Zmieniony przez - Destiny w dniu 2004-08-31 14:04:25

2 trening seria łączona x3 podciaganie na drazku poziome 10-10-10p pompki zwykle 15-20-15p seria łączona x2 przysiady bez obc 20-20p wsp na palce 20-20p dodatkowa seria łączona x3 drązek podchwyt sklony tulowia lezac zwis na drazku regeneracja słaba ,juz wiem ze trening bedzie co drugi dzien,w dni nietreningowe postaram sie isc w teren

[...] 3xw tyg po ok 2-3godz,biegania w swoim przypadku jakos wcale nie widze,zlecialo z 117 do 115.9 trening siłowy... wg Lafaya ,ale tylko jego ćwiczenia,ktore praktykuje od 2 dni ,plany treningowe goscia jakos mi zupelnie nie leza i sa dziwne moim zdaniem ,bede robil wg swoich zasad,z ksiazki tylko przykłady ćwiczen wykorzystam i pare jego [...]

2 dni aerobow po 2 godzinki w moim stylu ;-) dzis silowy 1.klatka-pompki na krzesłach 3s 2.plecy z bickiem-wioslo odwrotne podchwyt 3s 3.plecy z bickiem-drazek w szerokim do klatki 2s 4.barki- pompki z kolanami wyzej 3s 5.triceps-przy scianie 3s 6.stepper troszku:-) musze zrezygnowac z tych pompek na barki ,bo po kazdym treningu jak robie to [...]

[...] kcal 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 3 x 45 min x 9 + EPOC(3 x (7% z 1631 = 114)) = 1558 kcal 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 223 kcal 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: (BMR)1631 kcal + (TEA)223 kcal = 1854 kcal 5. Dodajemy NEAT: 1854 kcal + 900 kcal = 2754 kcal 6. Doliczamy efekt [...]

dzięki DUDEK, to zupełnie inaczej niż myślałem... w dni wolne od treningu jak rozumiem brać tylko rano na czczo?... P.S. Powodzenia na maturze

Jak to rozplanować w dni nie treningowe?

Rozkminiłem to już... ;D Nie lepiej w dni treningu SW brać po treningu kretę,a nie rano ? Zmieniony przez - dr Vitamin w dniu 2005-04-26 22:32:40

1. na czczo nie powinno sie wykonywac zadnych cwiczen. grozi to spaleniem miesni oraz utrata witamin z organizmu 2. HIIT najlepiej robic w dni nietreningowe 3. no chyba natychmiast po odejsciu od stolu nie podziesz cwiczyc:) musisz troche odczekac zanim to wszystko sie "ułoży". taka jest moja odpowiedz. chyba, ze eksperci twierdza [...]

[...] na wzajem... ale jesli jest sytuacja np przed zawodami kiedy sie sparuje na harcorze? a kaski nie tłumia do konca spotykam tez ludzi któży specjalnie zakładaja rekawice które maja mniej gąbki z przadu (mniej tłumia- bardziej boli) napewno tez mieliscie takie dni ze chcieliscie komus pokazac ze to ja dominuje i puszczaliscie wodze fantazji...

[...] albo paraliż... "spotykam tez ludzi któży specjalnie zakładaja rekawice które maja mniej gąbki z przadu (mniej tłumia- bardziej boli) napewno tez mieliscie takie dni ze chcieliscie komus pokazac ze to ja dominuje i puszczaliscie wodze fantazji..." A jednak chyba ktoś stracił za dużo szarych komórek... nie stop to głupota [...]