dni

[...] zdaniem w takiej sytuacji pasuje znaleźć jakieś inne rozwiązanie, choćby popijać jedzenie kubkiem gorącego napoju lub gorącej zupy z termosu (można ją ugotować raz na kilka dni w większej ilości). Albo kupić jakiś termos obiadowy z górnej półki (dla alpinistów, wędkarzy? %-) - może są jakieś dobrze trzymające ciepło sprzęty na rynku, [...]

Ok, czyli diety nie ma. ;-) Wyrzucenie cukru i pieczywa, nie oznacza, że masz prawidłową dietę. ;-) http://www.sfd.pl/-t922822.html - wrzuć 2-3 dni w takiej formie. Co do treningu zapraszam do działu trening dla początkujących, bo robienie takich "obwodów" na każdą partię ciała osobno i w tak dużej objętości nie jest na Twój poziom. ;-)

O znów 2 dni nieobecności i miła niespodzianka dzięki :) Tomek

Niezaleznie od moich mozliwosci przesiadywania przed kompem, zdecydowanie wole byc katem na wypowiedzi obecnych moderatorow, zauwazylem, ze czasami niejednemu z nich troche zimnej wody na glowe sie przydaje. NADEJDA DNI GROZY. Pozdrawiam. Wasz X-men.

ogólnie to npp i enan na 14-16 tg by mniej kłucia było bo jak dasz oba krótkie estry to tyłem ja sito po miesiącu kłując co dwa dni. zamiast enana mozesz dać acetat albo cypio

ogólnie to npp i enan na 14-16 tg by mniej kłucia było bo jak dasz oba krótkie estry to tyłem ja sito po miesiącu kłując co dwa dni. zamiast enana mozesz dać acetat albo cypio Klucia bedzie tyle samo, bo npp minimum 3 x ew. Ja jechalem enan+npp i tez jestem zadowolony.

ogólnie to npp i enan na 14-16 tg by mniej kłucia było bo jak dasz oba krótkie estry to tyłek ja sito po miesiącu kłując co dwa dnidaj spokoj bilem kiedys ze 20tyg i sita nie mialem zreszta krotkie estry mozna smialo bic systemem pon/sr/pt

ogólnie to npp i enan na 14-16 tg by mniej kłucia było bo jak dasz oba krótkie estry to tyłem ja sito po miesiącu kłując co dwa dni. zamiast enana mozesz dać acetat albo cypio Acetat? Chodzi Ci o testa ?

okres poltrwania acetatu to 3 dni wiec niekoniecznie musisz sie kluc ed

jw wahania wagi sa dosc normalne u osob trenujacych, u mnie po dniu treningwoym potrafi byc na wadze 2kg wiecej niz w dni wolne od silowni tak wiec najczesciej w weekendy mam najnizsza mase ciala, a w tygodniu potrafie wazyc 2 kg wiecej:-) jest to zwiazane m.in z trzymaniej wiekszej ilosci wody, glikogenu, czy chocby samej tresci w jelitach :-) [...]

[...] musli z mlekiem" traktujesz to chyba jak np zjedzenie kaszy gryczanej zamiast ryżu i odwrotnie. W tym przypadku to nie jest urozmaicenie czy ułożenie posiłków na kilka dni. Jedząc jajka dostarczasz białko i tłuszcz, jedząc twaróg dostarczasz inne białko, a jedząc płatki musli dostarczasz przede wszystkim węglowodanów. Dżem, pizza w [...]

Mięśni nie "popalisz", musiałbyś robić codziennie maraton :) Tak więc bez obaw. Ja na Twoim miejscu włączyłbym raz w tygodniu TABATĘ do treningów. Ale tylko w dniu wolnym od pracy. Ja co prawda nie pracuję fizycznie, ale czasami mam takie dni, że pracuję od 8 do 20.30 i wtedy w ciągu dnia popijam sobie ok. 20g bcaa rozpuszczonych w wodzie. Na [...]

ok zostaje przy aero 40min po silowni 4 razy w tyg w dni wolne ina forma aktywnosci pilka 1 raz w tyg i 2 razy w tyg basen bcca bede pil 10gr podczas pracy niesety finanse nie pozwalaja na wiecej 10 przed treningiem 10 po silowni a przed aero a po aero witargi i bialko bedzie ok:)

Nitro chyba będę brał przed i po treningu bo mam tą puszke 1100g więc mi starczy na ponad miesiąć zwłaszcza jeżeli bierze się tylko w dni treningowe. Czyli kreatynke raz dziennie rano ? rozumiem że wymieszać z dextrozą? Zmieniony przez - nike55 w dniu 2013-07-09 13:03:48

Testa mozesz dac dluzej Co 5 tyg wbijaj hcg 2*2500 co 3 dni Jak by sie cos dzialo idzeisz do labu i badasz estrsdiol wrzucasz wyniki a.my ci podpowiemy jaka dawke dac ia

jak chcesz cwiczyc 5 dni w tyg i 2 razy jedna patie to zależy wszystko od twojej regeneracji mięsni czy zdąrzą ci mieśnie odpocząć i sie zregenerowac. jak tak to mozesz sobie walnąć 2 razy w tyg klate i bica (ten drugi trening niech bedzie troche lzejszy i niech bedą inne ćwiczenia albo inna ilość powtórzen). lecz jezeli czujesz ze klata nie [...]

Myśle, że maszynka elektryczna mogła by rozwiązać Twój problem. Ja w Twoim wieku musiałem się golić już co 2/3 dni tak więc tak szybko rosnącego zarostu to nie masz.

[...] to sylwetkowo tragedii nie powinno być, aczkolwiek ja jak sprawdzałem powrót do wyników wytrzymałościowych/wydolnościowych sprzed imprez mocno zakrapianych to 3 tygodnie około wracałem do tych samych czasów co przed imprezowaniem i nie miało znaczenia czy był to weekend czy było to 3-4 dni i trzeba przyznać, że po takim czarno na białym [...]

NOrmalnie to diete mam +100-200 kcal, co pare dni robię sobię dzien wolny lub poprostu mniej jem...Nie chce juz kupowac przed wakacjami, brak kasy^^ Z tym sadłem to chodzi mi o to, aby uwidocznic miesnie, ale bez treningu na rzezbe, bo chce zachowac obecne obwody i wagę, duzo sadła nie mam, ale wystarczająco aby ukryc miesnie, zresztą mam foto w [...]

[...] trzeba zap*** Docelowy trening na spalanie: 10 minut biegiem lub inna rozgrzewka dowolny plan FBW obejmujący przysiad i podciąganie na drążku 1500m ergonometr lub 10 minut biegiem Plus regularnie w dni bez siłowni bieganie HIIT. Od czasu do czasu kompleks sztangowy (barbell complex) zamiast FBW. Zwroty których nie rozumiesz wpisz w google.