dni

Za tydzien bede ukladal spilta bo skonczylem hst dopiero i regeneracje robie, jak najlepiej polaczyc partie na 3 dni treningu zeby bic byl priorytetem? Moze bic z tricem, klata z plecami barki z nogami i kapturami?

Co sadzicie o tym polaczeniu jak kolega wyzej napisal na 4 dni ? Zeby priorytetem byl biceps? Pon: plecy + tyl barku Wt: klatka + przod/bok barku Sr: Czw: nogi Pt: bic/tric

jak najlepiej zaplanowac trenign tzn co z czym polaczyc a wiec tak cwicze 4 dni i tak cwicze:kaptury,bary, plecy, klata ,biceps,triceps,brzuch,przedramie??

a moze byc tak klata+biceps plecy+ kaptury bary+ triceps brzuch+ przedramie i 2 dni poswiece na trening kondycyjno-wytrzymalosciowy w tym i nogi beda, moze tak byc?

wrzuc cwiartke co 10 dni

Czyli ćwiartka tabsa 1mg co 10 dni, jak długo? Kiedy kolejne badania zrobić?

wez dwie cwiartki i zbadaj czyli za te 20 kilka dni

PRL bez tragedii ale mozna troche zbić, wrzuć połówkę caba i zbadaj za min 7 dni.

Zrobiłem jak doradził @GymSherpa, czyli 1/4 tabsa, po 10 dniach znowu 1/4, i 10 dni później badania. Jak widać fajnie zbiło. Druga rzecz, estro już znacznie się podbiło. Na pierwszych badaniach było jakieś 80, później 95, teraz 145. Mam pod ręka Glandex, jak radzicie to rozegrać najlepiej? /SFD/2021/4/24/c66df20643da4e39b2a27a8432687ef4.jpg

daj trzy dni z rzedu po tabsie, a pozniej pol tabsa 3x w tyg i po 2 tyg powtorz badanie e2

A wiec tak, brałem co dwa dni połówkę Glandexu, ostatni raz we wtorek, wczoraj rano badania, wieczorem strzał. Estro trochę zbite ale nadal dwukrotnie ponad. Co proponujecie? Dodam że od wczoraj zwiększyłem dawkę enana z 200mg e4d do 250mg. /SFD/2021/5/8/675c6005d90642288276f9fe086a6baa.jpg

no wiec dalej obstaje przy tym zeby robic mniejsze ilosci, cwiczenie po 1,5-2 h 4 razy w tygodniu wydaje mi sie sporo, a jak mówisz ze to dosc chaotyczne.... to lepiej zaczaac od nizszej poprzeczki. Wiesz wiecej wcale nie znaczy lepiej Sugerowałbym zrobienie równiez bardzo porzadnego SD 12-14 dni i najlepiej jakby to było bez jakichkolwiek [...]

zrob tak jak Ci Aleks radzi - wez polski zamiast naposimu a odblokowanie - 1 tabs nolvy dziennie przez 10 dni czyli 20mg x 10 .... taka jest moja propozycja acha i odblok zaczynasz 8 godzin po ostatniej metce .. czyli wsumie na nastepny dzien

Biore na odblok clomid i dalej ciągne tamox 10 mg, "cykl" był z mety solo %-) (to mój 3 cykl, wczesniej było epi i też meta, brałem jeszcze przez pare dni m drola ale wkoncu zrezygnowałem. na następny już polece coś iniekcyjnego). troche mnie zmartwiliście bo coś libido strasznie niskie, wcześniej po mecie tak nie miałem- praktycznie zerowe i [...]

A ja życzę poniedziałków siedem dni w tygodniu

Dziękuję za odpowiedź, jeszcze jedna sprawa... Czy wykonywać je tego samego dnia? Mobilność po ciężarach, czy na odwrót? w mojej opinii najlepiej na mobilizacje zostawic sobie osobne dni, kwestia co dokladnie chcesz robic;-) bo sa krotkie cwiczenai rowniez ktore wykonujemy np. przed siadami aby poprawic zakres ruchu, co ma na celu zwieskzenie [...]

dzięki. mi dali taki plan: Plan treningowy – masa i siła. Treningi 3 razy w tygodniu np. poniedziałek, środa, piątek. Trening I Klatka, Plecy, Barki Wyciskanie sztangi – ławka płaska 2R 3 serie 10,8,8, powt Wyciskanie hantli skos 40 stopni 3x 10,10,8 Motylek lub rozpiętki leżąc na plecach 2x 12 Przyciąganie drążka wyciągu [...]

jak ogolno rozwojowka to hst mysle ze bedzie tutaj odpowiednie cwiczysz kazda partie co 3 dni tzn pon sroda piatek kazda duza grupe miesniowa robisz maxymalnie 3-4 serie mniejsza maxymalnie 3 serie duze grupy czyli klata barki (to jest srednia akurat) plecy,nogi male triceps,biceps,lydki podam przyklad w pon robisz wyciskanie na plaskiej 2-3 [...]

Kreatyna jak kreatyna 60 kapsów przy normalnym dawkowaniu to na ok 12 dni starczy.

no wiem...czytałem że 30 kapsów na 2 dni...także ja dziękuje :D tak sie truć nie będe. 2 dziennie i starczy. co za duzo to nie zdrowo ;d