witam moj kolega kupil sobie CP 450 g i mono vitalmaxa 250 g i prosil mnie zebym zapytal jak ma to dawkowac poniewaz on nie ma dostepu do internetu. Jak ma dawkowac w dni treniongowe a jak w nie treningowe? wiem o jednej metodzie w treningowe mono naczczo i cp 30 min przed silownia jednak jemu zalezy na innej metodzie poniewaz ta mu nie odpowiada [...]
I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) powyżej 24 miesięcy II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 5 do 6 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Podstawy bez maszyn (sztanga, sztangielki, [...]
I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 2 - 6 miesięcy II - CEL * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENINGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 do 4 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Podstawy bez maszyn (sztanga, [...]
Witam mam pytanie cwicze 4 razy w tygodniu po 2 dni na dane partie miesni i mam pytanie czy 2 cwiczenia na biceps 2 razy w tygodniu wystarcza do prawidlowego rosniecia miesnia czy to za malo???oto te cw: Uginanie ramion ze sztanga podchwytem stojac 12 6 6 Uginanie ramion ze sztangielkami chwyt "mlotkowy' 6 6 6
czesc, pytanie za 100punkta,trenuje klate w poniedziałek dokładnie poprawnie 4 cwiczenia głównie wyciskanie,na następny dzien zakwasy i klaka jest ładnie wypchana??jakby jeszcze napompowana,i taki stan jest przez 3 dni po tym czasie klatka spada robi sie zapadnieta i fuj oądagólnie,czemu??dlaczego tak to jest????? zauwazyłem ze pomaga piatkowe 4 [...]
Witam Zakupiłem ostatnio Shotgun'a. Mam jednak pewne wątpliwości co do dawkowania. Trening mam rozpisany na 3 dni w tygodniu, natomiast w opakowaniu jest 30 porcji. Łatwo więc policzyć, że przy zalecanym dawkowaniu cykl trwałby 10 tygodni. I teraz pytanie- czy robić tak długi cykl ? Czy może przestawić się na trening 4 razy w tygodniu ? Albo [...]
Zamierzam wystartowac z cyklem nitro II + mono I dawkowanie wyglada tak w dni treningowe 5 g mono po przebudzeniu 15 g nitro przed treningiem 5 g mono po treningu , A problem a moze i to jednak błachostka jest taka ze do pracy mam na 12 , 11:30 juz musze wyjsc . Trening mniej wiecej 9:40 , a wstaje 8:30 , Czy to nie bedzie za duzo kreatyny w [...]
[...] Pojedyncze ćwiczenia, jak na tym filmiku można znaleźć, ale nie udało mi się odszukać całego harmonogramu, ile dni w tygodniu ile ćwiczeń na dany staw, ile serii powtórzeń itd.? Jak to łączyć z siłownią, rozciąganiem, przykładowo w ten sam dzień? Czy zna ktoś ten temat i mógłby [...]
[...] wiek:18 lat wzrost:175cm waga:72kg CYKL: redukcja dostępne suplementy : ZMA,CM3,Beta Alanina,TSE,BCAA Przed treningiem: - 2 kaps TSE -8 kaps CM3 -4 kaps bcaa -4 kaps beta alaniny Po treningu: -8 kaps cm3 -4kaps bcaa przed snem 3 kaps ZMA W dni nie treningowe nie stosuje suplementów /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5405d0cde33e4a60806cf791889f4b9b.jpg
Hej, od razu jeżeli zły dział proszę o przeniesienie na odpowiedni, skręciłem sobie kostkę I stopnia gips 2 tyg. ;/ za chwilę jadę na wakacje i dzisiaj ściągnąłem gips zostało 5 dni przed zdjęciem i moje pytanie czy coś złego może się stać, w gipsie już normalnie chodziłem po zdjęciu też mogę chodzić ale czuję że mnie trochę boli opuchlizny już [...]
[...] "praca , zmiana pracy" trzymałem dietę troszkę przestałem i znów zaczynam mam masę do ćwiczenia została mi redukcja chciałbym teraz zacząć właśnie ową redukcję za 4 dni zaczynam plan i dietę , lecz nie wiem jakie mam stosować suplementy jakie białko " mile widziany link do kupna białka" bądź również i innego suplementu dziękuję za [...]
mam pytanko, mianowicie: czy po zakończeniu całego treningu "Aerobicznej 6 Weidera" (42 dni) mam dalej kontynuować trening od początku ??? czy może po 1 razie stosowania A6W wystarczą tradycyjne brzuszki...
Witam wszystkich! Chciałbym was prosić czy moglibyście mi pomóc w dobraniu diety na mase waże 69 kg i mam 185 cm wzrostu dodam że mam 16 lat i chodzę jeszcze do szkoły więc jakieś posiłki na przerwy :) i oczywiscie posiłki przed treningowe i po treningowe i w dni nietreningowe co jeść. Z góry dzięki;)
Witam. Mam 17 lat, na silownie chodze od 7 miesiecy. Waze 90kg przy 182 cm wzrostu. Trenuje 4 razy w tygodniu trening silowy+cardio/interwaly. Od 15 dni wzialem sie na powaznie za diete, widze juz efekty w sylwetce jak i na wadze. Mam pytanie czy w moim przypadku oplaca sie brac jakies suplementy? Zastanawiam sie czy nie wrzucic kreatyny mono [...]
Siemka od poniedzialku bede mial urlop 3 tygodnie i wiadomo ze wtedy aktywnosc w ciagu dnia bardzo mala. Chcialem zwiekszyc ilosc interwalow podczas tego czasu bo bede mial duzo czasu wolnego malo wychodze z domu wrecz zadko. Tak interwaly kolo poludnia 30 min. Czy lepiej zmniejszyc ilosc przyjmowanych kcal. Obecnie jestem na CKD cwicze 3 razy w [...]
[...] miala wygladac tak 10 tyd wino i prop i hcg a 11 tyd sam prop i hcg podwojna ilosc kreatyny i boster a 12 tydzien kreatyna,boster i clomkd,bostera biore od 2 tygodni a jestem 6 dni po ostatnim strzale i narazie jest super prawie zadnych spakow i nie wiem kiedy odlozyc bostera poniewaz boje sie ze wtedy dopiero zacznie spadac,prosze o [...]
jade mete(scan)+prolo... 1-4 meta 20mg/ed 1-8 prolo 200 mg/e5d poleciało juz 21 dni,wczoraj robilem 5 strzał prolki i ciezko z masa poszlo tylko 3 kg,siła idzie ladnie lawka jakies +15,przysiad+20kg!czy prolo moze byc walone? czy jeszcze sie rozkreci z masa! dieta B:2-3g,W:4-4,5g,T:1g! biłem juz prolo i zdawalo mi sie ze szybciej sie [...]
Wiek:17 Waga 70kg Wzrost 180 cm Cel do osiągnięcia : masa Staż : cwicze od jakiegos miesiaca z hantlami. Aktywność fizyczna: trenuje piłke nozna najczesciej 2 dni w tygodniu i na weekendzie mecz Witam. Mam prośbę aby ktoś kto się choć trochę zna przygotował mi trening na masę w domowych warunkach. Dodam, że mam do dyspozycji jedynie dwa hantle 5 [...]
[...] masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENINGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 4 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Full osprzęt klub Pozdrawiam !! Zmieniony przez - Szymeek w dniu 2008-03-18 16:16:09 Zmieniony przez - Szymeek w dniu 2008-03-18 16:17:02
Witajcie Mam pytanie czy np. po skończonym treningu jade sobie na rowerku około 20 minut a w dni bez treningowe 1 h czy w ten sposób pomoże to coś na nogi ? Drugie pytanie czy Masaż po treningu daje coś np, szybsze regeneracja albo coś? Pozdrawiam Bartek
