dni

raczej nie ma sensu laczyc omo z prolo zrob samo prolo 100 mg co 3 dni, (1 amp) a najlepiej dopup jeszcze troche tego prolo

Ja trenuje na worku w dni wolne od siłowni .

Ja myslem zeby trening z workiem byl rozgrzewka przed treningiem na silowni co o tym sądzisz przemzi ? mam silownie w domu a worek zamierzam kupic ale ciagle sie wacham.. od kad cwicze (1 rok) nigdy nie robilem rozgrzewki.. jak myslisz 40 min z workiem bylo by rozgrzewką ? czy lepiej w dni nie treningowe pracowac z workiem ?

Myśle ze nie jest to dobry pomysł, z uwagi na to ze bedziesz mial mniej sil podczas treningu na siłowni.Musisz zacząc robić rozgrzewke,gdyż bardzo łatwo złapać kontuzje.Lepiej trenuj na worku w dni nie treningowe;)Pzdr

motywuja mnie inne rzeczy nie wychodzace syfy koles , chodzi o to ze nie chce sie sasyfic CZAISZ ?:P , a co do srodkow zapobiegajacych to znam wiele i nawet bralem krola w zwalczaniu tego gowna nazywal sie IZOTEK . Dawki 10mg mety dzienie a co do tescia 200mg co 3-4 dni to moj pierwszy cykl na tych specyfikach

5 dni w tygodniu bez diety to jestes niezle nie ogarniety, trenuj 3 razy w tygodniu i uloz diete abys dostarczal odpowiednia liczbe skladnikow odzywczych. DT:4caps przed treningiem i 4 po treningu DNT: 4capsy przed sniadaniem gainerka beirz jesli posilki masz slabe jako dodatek

Carbo - według braków w diecie Glutamina - wyrzuć Kreatyna - 5g po trzeningu, w dni nietreningowe 5g o dowolnej porze

300g na 14 dni ??? to wychodzi 21g kreatyny przez 2 tyg, po co az tyle ? nie rob fazy nasycenia, bierz w treningowe 2x5g a w nietreningowe 5g wtedy starczy Ci na 6-7tyg

dobra najlepiej zeby nie bylo problemu kupie 500g krety , tauryne mega caps 150 capsow , i kupie 2kg carbo , bede to jadl przed tyle ile mi starczy krety ( jakiej ilosci dni nie przekraczac? ) Zmieniony przez - syrius16 w dniu 2005-06-21 11:22:35

Plan treningowy sklada sie z podzialu dni na treningowe/wolne, rozpisce cwiczen na partie, seri, powtorze, czesto tez zalozenia co do ciezaru to co przedstawiles to podzial parti, i nie ma wlasciwie co oceniac, napisz plan to ocenimy.

sorry nie było mnie dwa dni =D ładowarka jest choć trochę musiałem ją naprawić , wrzucę potem foto sprawny na 100% można przez allegro Zmieniony przez - debe w dniu 2007-06-21 19:11:08

powiedzial ze za pare dni juz bedzie ok bede mogl normalnie dzwigac ale nie moge skrecac zbytnio nadgarstka z obciazeniem;/ myslslem zeby sobie kupic ta kluke power ball...zeby rzoruszac najpier ten nadgarstek.... bo pzrez dlugi czas nie uzywalem tej reki...

A czy w dni nietreningowe też stosować dietę?

Sam teraz biorę kreatynę tylko w dni treningowe i tylko jedną porcję przed treningiem i jest jak najbardziej wszystko ok

Dextrosa to shit... tak ? No dobra... Kupie 150 kaps tauryny z Olimpa. za 31 zł ! Tylko jak to zazywać ? Na opakowaniu pisze 2 kapsułki dziennie ... ale kiedy przed treningiem , po ? A w dni nietrzningowe ?

jedno opakowanie na dwie osoby to raczej bezsensu. srednio wyjdzie Wam po kilkanascie dni suplementacji. wklej ankiete dotyczacą obu osob, jaka dieta, doswiadczenie ze spalaczami, etc, bo w ciemno nikt nic nie doradzi

nie no, jechalismy teraz na thyrothermie, wczesniej te lajtowe jak scorch byl. chcemy ripped po 2 tab dziennie to kazdemy starczy na 30 dni, a potem cos innego dowalimy na ostatni miesiac. chyba, ze cos innego macie dobrego ?

[...] chodzilem sobie z 20 - 30 sek na rekach jakos 2 lata temu znowu mnie naszlo na stanie na rekach poprzypominalem sobie i zaczalem sie uczyc stac w miejscu zajelo mi jakies 30 dni znowu i opanowalem jak sie stoi w miejscu no i niedawno jakies 4 miesiace temu znowu zaczalem stawac i az do teraz nie przestaje i pierwsze cwiczenie to jest tuck planche [...]

dobrze by było jakbyś rozłożył sobie plan na 4 dni wtedy mozna by coś pokombinować zeby zrobić bicepsa 2 razy w tyg , to co napisałeś jest złym planem

...biore obecnie z kolesiem razaka i dupa boli kilka dni, dopiero 2 shoty poszly wiec czekamy na efekty, 0,7 igla 30mm idzie. ps. z mojego rozeznania to firma ma dobre opinie