dni

Pytasz o wszystko na forum a o tak ważne dawkowanie sermow radzisz się kolegi... Jak dla mnie to już lh i fsh są zbyt mocno wywalone na skutek tej mega dawki ckona i nolvy. Powinieneś ciągnąć clom i nolve przez 30 dni po 1 tbl a tak teraz to ciężko stwierdzić czy to wystarczy.

[...] zdaniem dobrze wybralem: Cell Pump Powder 450g biogenix Creatine Monohydrate Classic 80 msh 900 g vitalmax (mono brane rano, cell pump po kazdym treningu ktore mam co 2 dni)//cell daj przed treningiem,mono po Tauryna 100 kap./500 mg vitalmax (brane z mono - po jedna kapsulke - bo cell pump ma tauryne)//z mono tauryny po dwie [...]

[...] bialko, nie starczy sama glukoza? to mi wyjdzie taniutko 2 sprawa: stosowanie - chcialem stosowac 5g mono na czczo (30 min przed posilkiem) zawsze czy mam trening czy nie, a w dni treningowe porcje cell pumpa po treningu czy lepszy wg Was bedzie wariant 5g mono na cczco w nietreningowe a w treningowe 5g przed treningiem i porcje CP po? pozdrawiam

[...] ///jak masz braki białka w diecie to kup białko 2 sprawa: stosowanie - chcialem stosowac 5g mono na czczo (30 min przed posilkiem) zawsze czy mam trening czy nie, a w dni treningowe porcje cell pumpa po treningu czy lepszy wg Was bedzie wariant 5g mono na cczco w nietreningowe a w treningowe 5g przed treningiem i porcje CP po? ///w [...]

1. Skoro 2 grupy mięśniowe odpadają to czy mogę jakoś rozłożyć pozostałe 4 grupy na 3 dni. Tzn czy mogę jakąś grupę robić 2 razy w tygodniu? Możecie coś doradzić? Bo trening 2 razy w tyg to trochę mało jednak. W takim razie proponuje FBW ktore bedzie zawierac te grupy ktore mozesz cwiczyc. Barki sa zaangazowane w cwiczenia klatki piersiowej wiec [...]

w ogóle aeroby dałbym w dni wolne od siłowni a wykonał cięższy trening siłowy i bez kombinowania

[...] trenują na siłowni jako uzupełnienie. Podobnie parterowcy. Za tydzień trening na siłce Maksa Wiśniewskiego (3x MP w BJJ) Radek jest teraz zawzięty na wyciskanie 1/2cc 2 dni temu wysłał mi sms, że setka przekroczona. Warto też dodać, że długo był MP we wszystkich trzech odmianach KB oczywiście nr 1 to zawsze FC Film z 1983 [...]

Tak, warzyw nie uwzględniłem, ale będę je wcinał:) O tłuszczach jeszcze trochę poczytam je jakoś pododaje. Dzięki wielkie za pomoc:) Sog leci A jeszcze takie pytanko mam. Czy nie ma za dużo jajek? Czytałem kiedyś artykuł o jajkach i pisało w nim, że nie powinno się za dużo ich jeść. A u mnie w przeciągu 2 dni jest ich 5. Zmieniony przez - [...]

2500 i za 4 dn kolejne 2500 zaczynasz hcg ok 3 dni po ost propie plus minus

kreatyne sie bierze 30min przed treningiem i odrazu po skonczeniu treningu, a w dni nie treningowe bierzemy rano po przebudzeniu a pozniej w polowie dnia, a tak po za tym to jaki masz staz?? bo jesli jestes poczatkujacy to odradzam branie kreatyny bo nic Ci to nie da.

supelek wejdz na gg bo od kilku dni sie dobijam

mam jeszcze jedno pytanie, czy w dni w które nie ćwicze na siłowni (wtorek, czwartek, sobota, niedziela) mogę dodatkowo wykonywać taki obwód http://www.fitgeek.pl/2013/01/22/podstawowy-trening-kalistenika-i-street-workout/

mam tluszcz ale tam nie widac a moglbys troche jasniej bo nie znam sie az na tyle 'rekompozycje'? :S nie jadam ryb a w tygodniu hmm zalezy co najmniej 5 dni cwiczyc moge

oi w moim przypadku silownia to lezy gdzies 40 km odemnie, musiala bym cwiczyc cos w domu a mogla bym cos ok 5 dni w tyg

Jest duzo przykladowych planow. Jak Ci pasuja takie dni to dobrym wyjsciem byloby zrobienie Pon i Sroda trening typowo silowy, a w piatek i sobote na troche wiekszych powtorzeniach i mniejszym ciezarze

Ia mają krótki okres półtrwania , bierzemy co 3 lub 2 dni odpowiednia dawke (dzieloną) .Raz na tydzień to głupota

Hmm to ty jezddzis do Ukrainy na zawody i niemasz trenera??:P no niewiem możesz przed samym startem wypić guarane(kosz.10zł~).a ten trening powinneś robić prawie do samych zawodów a 2 dni przed otpocząć.Powodzenia

Ja bym zmienił na push/pull lub góra/dół przy takich dniach treningowych bo na pewno 3-4 dni pod rząd odpada przy FBW.

Zrób dwa, trzy treningi z eca. W ten sposób sprawdzisz jak reaguje Twój organizm. Jeśli wszystko będzie ok. to na dwa dni przed "testem" nie bierz thermala. W dniu testu na 30-40 minut przed weź jedną lub max. dwie kapsułki (nie więcej!!!!!) i do tego łyżkę cukru i popij dużą ilością wody. Będziesz biegał, biegał, biegał .....i pocił się [...]

[...] tego będzie ci ciężko cokolwiek zrobić. http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Tutaj poszukaj 10 wskazówek zywieniowych. Co do planu to jeśli masz 3 dni treningowe zacznij od jakiegoś FBW np. Przysiad ze sztangą 4s Podciąganie na drązku 4s Wyciskanie sztangi poziomo 3s Wyciskanie sztangielek siedzac 3s Uginanie ramion ze [...]