dni

no to juz sam sobie odpowiedz. 160zl za 20 dni suplementacji l-karnityna...

he no 160 ale ja place 50$ to jest pul dnia pracy w usa czyli tu gdzie mieszkam , no i jak tak rozplanowac te 120 kaps to wychodzi na jakies 30 dni , 1 ma 0.5 g karnityny, dziennie brac 4 kaps czyli 2 gramy , to nie jest zle czy , co o tym sondzicie ??????

Mysle ze na 4 dni to tak: Pon(klata-bic) Wt(Nogi) Czw(Bary-Tric) Pt(Plecy-Kaptury) Brzuch kiedy chcesz ja robiłem pon i czw ale teraz robie a6w pozdrawiam

"wszystkie partie mięśni plecy bary klata tric bic..." a gdzie nogi brzuch przedramie? na 4 dni masz plan chyba podany wyraźnie. wiec cwicz tak jak podałem i bedzie ok tym bardziej ze krotko cwiczysz i nie rób klatki 2 razy bo g**** to ci da nie zwiekszysz ani siły ani rozmiaru

Pewnosci nie oczekuje. Jedynie chcialem sie dowiedziec o szanse. Lece narazie 1/2 tab co 3 dni. Zobaczymy co bedzie. Jeszcze prolke zbije jak ogarne cab.

Pewnosci nie oczekuje. Jedynie chcialem sie dowiedziec o szanse. Lece narazie 1/2 tab co 3 dni. Zobaczymy co bedzie. Jeszcze prolke zbije jak ogarne cab. 50/50 probowac zawsze warto

Wrzuce 1/4. Tylko co ile ? Bo jeden typ mi doradzil co tydzien. Drugi co 4 dni. Taki wynik progesteronu. Chyba jest w normie? Bo takie dziwne robia te wyniki xd 0,05-0,149 0,22

ja to bym wywalil silke z poniedzialku, by miec 2 dni wolnego, lub wywalil silke ze srody, by byla przerwa, a basen kozak, na relax. yooo

Aeroby po trreningu, hiit w wolne dni. Trening ACT jest beztlenowy, a interwały też należą do wysiłku beztlenowego, więc dwa razy na jednym treningu masz to samo źródło zasilania = źle. Tak jak napisał buddyy jest gites.

[...] + 2 kromki chleba razowego z masłem extra pół banana \ pomarańcz 1 tab tranu 10.35 3 kanapki z masłem orzechowym \ 3 kanapki z tuńczykiem . Mogę dawać na zmianę co parę dni ? czy gdzieś indziej powinno być to masło ? chleb razowy, ryby z puszki staraj się unikać 12.30 3 kanapki z szynka z piersi kurczaka + pomidor\ogórek jogurt jw, jogirt [...]

[...] z podrobami - wątróbka, serca, itp. Czyli 2,5zł - zapychacze typu kartofle, ryż, kasza, graham. 7,5zł - białko - miesiwo. Zostaje 10zł - warzywa i owoce. Szukaj promocji na wszystko. W marketach często kupisz przecenione towary z rana, szczególnie poniedziałki. W kerfurze np rano w poniedzialek leci towar -50% bo kończy się termin za 1-3 dni...

600zł miesięcznie to sporooo .... Ja przy wadze 73kg zamykam się w lekko ponad 300zł w tym codzienna porcja WPC 50g. A głównie staram się żyć z promocji, jestem na LCHF w dni ładowania to ziemniaki, ryż, płatki owsiane. A normalnie to tłuszcz biorę z smalcu, masła 82%, śmietana 30%, mięsa, jaja, twarogi tłuste, ser zółty sporadycznie. Mało [...]

Jeśli chodzi o mnie robię właśnie a6w i brzuch spada.. zostało mi 12 dni, zauważyłem duże efekty,

a mógłbym zrobić tak. 3razy w tygodniu ten plan o którym pisał stricken i 3 razy w tygodniu (w pozostałe dni): -100brzuszków -36pompek -2*12podciągnięć na drążku -30min jazdy na rowerku statycznym może nie w takiej kolejności, a w jeden dzień odpoczynek. jeśli mam czegoś da dużo lub za mało to napiszcie. Czy lepiej tylko ten plan strickena???

[...] 20 min przed treningiem porcja przed treningówki Od razu po- 3 g. mono- niektórzy nie walą po treningu kretki ale ja osobiście odczuwam lepsze przyrosty gdy dodaje mała porcje po treningu (i jeżeli czas do posiłku będziesz miał długi to jeszcze massactivator). W dni nie treningowe tylko 5 g mono rano. MassActivator wedle braków w diecie. Pozdro!

no i przedramie rob na jakies sesji treningowej - inaczej obnizasz efektywnosc innych trenongow przez zmeczone dnia poprzedniego przedramie - albo na odwort meczysz je prawie codziennie wtedy- i nie urosnie <miesien rosnie jak odpoczywa te kilka dni po treningu>

Ok.to przedramie dodam do Srody Lezeli chodzi o nogi to mam do dyspozycj stange i hantle. i wymyslilem tak: Przysiad 4x15 Przysiady wykroczne 4x15 wspiecia na palcach 4x20 a brzuch w dni treningowe Co wy na to Fackmaster i apokalipsa a i zaraz abona doladuje wiec sogi poleca;]

Te dwa dni treningowe brzucha to już dość dużo. A jak dodasz a6w to sie przetrenujesz i nie bedzie Ci szedło w plecach. Mozesz dodac jakies aeroby lepiej Ci to wyjdzie

z tego co sie orientuje to w zwykłej wodzie gh po 48 zaczyna tracić właściwości itd w bakteriostatycznej okolo miesiąca gh A novo nordisk peny maja cos spacjalnego bo w tem 25 stopni nawet 30 dni bez lodowki

To Panowie w takim razie mogę już wejść na normalny rozkład makro na tej końcówce redukcji? Czyli np. 250gB 50t 100w? Czy te węgle z 50 do 100 zrobią mi masakrę przez te 30 dni? :) Chodzi mi tylko o samo wyjście z tych niskich węgli bo o zbilansowanie diecie mam pojęcie spore :) dzięki za pomoc i cierpliwość