dni

wiesz, u mnie jak dotychczas nic nie robi takich rewolucji. narazie sie wstrzymaj z ta kreatyną- do czasu jak skończysz brać przez te dni te tabl. jeżeli nie przejdzie to jak wspomniałes -do lekarza- bo w takiej sytuacji faktycznie odżywki czy suple ci zaszkodzic jednak mogą- a przynajmniej ich nie wykorzystasz, a pogorszenie trawienie sprawi, że [...]

a to jak byka to pije, wartosciowa pewnie Ona nie stała długo, bo flaszka starcza mi na 7-8 dni wiec to raczej nie przez to, a zebym na grzejnik kładł nie widze podstaw, stala w temp pokojowej-nieprzy oknie czy w lodowce, tam gdzie stawiam zawsze, i kazda inna flaszke. W zadnej procz tej nie mialem jeszcze spermy byka :<

[...] zakrsu 5 powtórzeń. 3x(5 powtorzen)+ok.50%% ciezaru na maksa,odpoczynek między seriami 1 minuta. (Wyciskanie,drazek,wioslo,wyc.stojac,porecze,mc,wsp). Czuję się przemęczony,przez 2 dni ciężko spałem. Chcę dokończyć piątki normalną intensywnością i dalej nie wiem jak zmniejszyć intensywność w negatywach? Co proponujecie żeby się nie przetrenować?

okej okej ;d odezwe sie jak zobacze ze cos ruszyło dzieki ;) do za kilkanascie dni ;d

Czyli zacząć tak na ok. 2600 kcal i powoli dodawać? Ile kalorii dodawać i co jaki okres czasu? 100 kcal raz na 10 dni?

Czy w dni bez treningu obniżyć kaloryczność?

Okej, to co myślicie, żebym zaczął od 2500 kcal i co 10 dni po 100 dodawać z kontrolą wagi, lustra i pasa, po paru tygodniach zobaczę czy coś idzie do przodu. Sensownie?

Okej, to co myślicie, żebym zaczął od 2500 kcal i co 10 dni po 100 dodawać z kontrolą wagi, lustra i pasa, po paru tygodniach zobaczę czy coś idzie do przodu. Sensownie? odświeżam

[...] że nie możesz trzymać "diety", a testosteron (zapewne - od diagnozy jest endo) masz niski bo jesteś otyły. ;-) Jak nie masz czasu gotować na bieżąco to gotuj raz na 2 czy 3 dni, bez odpowiedniego jadłospisu i 6 treningów nie pomoże, acz z tego co piszesz to myślę, że w Twoim przypadku to jest jedynie chodzenie na siłownię, a nie przemyślane [...]

No właśnie nigdy tak łatwo mi z tym chudnięciem nie szło, wydaje mi się że pod koniec powinno iść coraz wolniej, a idzie coraz szybciej :) Przypominam że ok. rok temu ważyłem prawie 100kg. To 1,5kg się utrzymuje od kilku dni więc raczej nie kupa :D

i to obojetnie w jakie dni ?

1/4 co 2 dni na start i badania pozniej

A tren i enan co 4 dni po 500mg?

A tren i enan co 4 dni po 500mg? po takiej iosci trenu to byś chodził jak zombi

[...] zrezygnował z propio. - napisz który to twój cykl i co wcześniej, kiedy i ile brałeś wtedy bedzie wiadomo czy możesz brac omkę w jednej z nast kombinacji: - 1 raz na 10 dni - 1 raz na tydzień - duże stężenie (np 2 strzały na poczatku) i mniejsze na końcu cyklu- w ten sposób wykorzystuje się max krótkie estry omnadrenu. co do mety: - przy [...]

ja za kilka dni bede mial DURAJECT zobaczymy jaki bedzie :d

nie no jak nie wbijasz to jej nie podgrzewaj teraz po co dopiero przed cyklem nie no pytalem bo mam DURE i wydaje mi sie dobra dziala ladnie i wlsnie tez gesta byla jak smarki heh teraz lekko gestniej co 2 dni ale takie wloski wlasnie sie robią wystarczy podgrzac na szybcika zapalniczką delikatnie i loos myslalem ze sa inne sposoby [...]

Ok w piątek odpuściłem sobie siłkę i przez resztę dni weekendu odpoczywałem. To wg. twoich rad o ile zwiększyć tłuszcze?? I czy jak od jutra zmienię trening na taki : Trening na masę dla osób tuż po treningu: ogólnorozwojowym. Rozkład w ciągu tygodnia. 1 dzień: klatka + tricepsy + brzuch 2 dzień: Hiit 3 dzień: grzbiet + biceps + przedramie 4 [...]

[...] można mieć zarzuty do tego planu to dzień 4 i 6/zamień kolejność/. trzecie ćw. na barki wywal a w to miejsce daj -unoszenie szt-ek w opadzie. tak jak sugerowałem wcześniej dodawaj po odrobinie kalorii do diety, którą stosowałeś i obserwuj jakie są reakcje organizmu- przede wszystkim poziom energii i ew. otłuszczanie. -np. 100kcal co 3-4 dni.

czytałem jego wszystkie książki, i trochę na zachodnich stronach, i już na samym początku trzeba wziasc poprawke na to ze tym system trenowali zawodowcy ,bułgarscy ciężarowcy którzy walili tone sterydow,i to już całkowicie wyklucza ten trening dla zwykłych ludzi!!! ja probowalem to robic i fajnie codziennie pare dni o jedno powt więcej, ale po [...]