dni

nie wiem dlaczego sie tak boicie 2 dniowego oczyszczania organizmu ja normalnie zyje i jeszcze lepiej sie po czymms takim czuje :) to nie jest cos takiego jak tydzien bez jedzenia i picia hehe a spadki masy miesniowej po 2 dniach - gdzie tam :) zreszta Peter Fort w jednym ze swoich artow pisal zeby miec spadki trzeba by nie jest 3 dni i trenowac :)

Za niski bilans dales na poczatku. Metody treningowe tez nie wygladaja najlepiej. Zrob 1-2tyg odpoczynku od treningow i diety, bilans daj na zero. Pozniej zacznij od tego i lekko schodz z kcal. Aeroby 3-4 razy w tyg po 45min + dobry trening w dni bez aero.

problem w tym że założyłem się o miesiąc pracy w McDonaldzie że zejdę 12 kg w 2,5 miesiąca. Zostało jeszcze 5 kg i 25 dni czemu tak rzadko aeroby? Zmieniony przez - iwin w dniu 2008-07-21 09:46:18

czemu rzadko?? w dni bez siłowni własnie wykonuj aeroby,jak chcesz możesz codziennie ale sie zajedzisz

"Za kilka dni zaczynam przaygode z silownia" -- staż = 0 Kreatyna nie potrzebna.

[...] nie raz probowalem <jem to co lubie i tyle ile moge>, mam szybka przemiane materii, i wlasnie jakas odrzywka, Gainerem chcialby uzupelniac braki po miedzy sniadaniem a objadem i objadem a kolacja Czy wedlug was cwiczac 3x w tygodniu po ok 90 minut na siłowni mozna jeszcze cwiczyc w domu, łacznie 5 dni w tygodniu? Pozdrawiam i licze na pomoc

3 dni w tygodniu na początek to bedzie wystarcząjaca dawka dla Twojego organizmu. Daj sie mu przyzwyczaic do obciążeń i wysiłku fizycznego.

Super, trening dobrze wygląda. Będę musiał dorzucić jakieś aeroby w dni nt, bo przyzwyczaiłem się do nich w czasie redukcji^^ (potrzebuję innego zmęczenia, sama siłownia trochę mnie od dłuższego czasu muli). Jeszcze trzy pytania: -Dlaczego w środę wąsko wycisk jest z flarowaniem, a nie z łokciami blisko ciała? -Można zamiast push press dać co [...]

Ćwicze 5 razy w tygodniu zazwyczaj nieraz 4. A dni treningowe nie biore nic. Najwiekszy apetyt mam po godzinie 21 gdzies... A tak w dzien to nie mam ochoty w ogole jeść ;/

[...] ktoś coś więcej kojarzy a na tą chwilę gdyby serii było mniej to jak oceniasz? Istotną kwestią tak na prawdę to jakiś czas na trening mam tylko wtorek,śr,czw dlatego w te dni jest objętość pon i pt to może się okazać że będzie 15,-20 min wiec tylko coś szybkiego jest. Do tej pory robiłem podobny trening tylko właśnie wt,śr,czw I przysiad przód [...]

Wielokrotny mistrz świata w kilku kategoriach wagowych James Toney (73-6-3, 44 KO) przybył dziś do Moskwy, gdzie pozostanie przez około 5 dni. Powodem wizyty ekscentrycznego pięściarza w Rosji jest zaplanowana konferencja prasowa promująca jego pojedynek z czołowym zawodnikiem wagi junior ciężkiej, Denisem Lebiedievem (27-1, 17 KO). - Denis to [...]

mam zamiar caly rok walic 5 dni w tygodniu powodzenia!

to ładnie Cię przez 25 dni, w porównaniu z profilem porobiło. pzdr/

140zł za pake u mnie w mieście... jedna paka = 250mg 7 paczek, 7x 250mg = 1750mg 1750mg / 14 dni ~~ 125mg/ed (czyli moja dawka średnia) 7 paczek * 140zł = 980zł no niestety... takie ceny u mnie wywindowane tego sprzętu... pewnie dlatego że egzotyk i mało kto o tym wie i kupuje... nie znam nikogo kto by testował ale warto na pewno jak ktoś sie [...]

[...] fatu do 16% i waga stanęła mino odjecia wegli a dołożenia aerobow nie schodzilo nic w dol. Więc teraz spróbuje zrobić cykl na CKD. Tylko nie wiem czy przez te pierwsze 14 dni stosować już ten profesjonalny trening czy jechać 3xtyg FBW i 3xtyg aeroby po 25 min. Co o tym sądzicie? Moja dieta postanowiłem jednak odciąć te 300 kcal. Czyli teraz [...]

Witam przez pierwszy tydzień na ckd robiłem trening FBW 3x + 3x 25 min aero. Przez kilka dni miałem bóle głowy i biegunkę ale już przeszło. Teraz wziąłem się za prawdziwy trening czyli taki jak gazar napisał w "faktach i mitach ckd" czyli: Ponidzialek Nogi 1 Przysiady 4 15 2 Uginania nóg na maszynie leżąc na brzuchu 4 15 3 Wykroki ze sztangielkami [...]

Nie, nie miałem. Czyli wychodzi na to, że lepiej dmuchać na zimne i robić wszystkie badania? Może prościej będzie po prostu zrobić dwa dni wolnego i powtórzyć ten AspAT i AlAT? Zmieniony przez - Rorek w dniu 2012-10-10 18:17:11

Po prostu na takim etapie bezdie szlo dietą i treningiem, a zbyt wczesne wrzucanie spalaczy może potem skutkować zapędzeniem sie pod ściane gdy przy niższym BF pojawi sie stagnacja a "potencjał spalacza" został już wykorzystany ;-) na ewnentualnego "kopa" możesz wrzucić sobie samą kofeine od czasu do czasu w gorsze dni

Zamow od sonbatego, powiedz ze jestes z sfd i powinnas dostac za 3 dni :) wszystko pod adresem www.atleta.pl. Jezeli zarywasz to sie nie gloduj, tymbardziej jezeli sie uczysz -> dodatkowy stres (negatywny) .:: Czlonek mafia.suple.hardcor.pl ::. Doradca w dziele suplementacja.

Mam zamówić z tej stronki http://www.sfd.pl/sklep/ ?? Sorx, że tak męcze ten temat, ale jestem tu nowa i niezbyt się jeszcze w tym wszystkim orientuję. Wiem , że jesli zamowię z tej stronki to będę abonamentm. Nie będę musiała czekać 10 min zanim wyśle kolejną wiadomość Zamawiając w ten sposób tez czekam 3 dni??