Powrót do trenignu po wakacjyjnej przerwie- od czego zacząć?

staż 1,5 roku na wakacjach zrobiłem przerwe (pracowałem na budowie) chciałbym wrucić do treningu oczywiwiście mogłbym zacząć i cwiczyć jak wczesniej jak zwykle. ale wolal bym z głową. wiec prosze o podpowiedzi dla jasności dam kilka pytań ktore mnie nurtuja:

1) zaczynać lekko potem powoli stopniowo coraz cięższe treningi czy odrazu mocno nietracić czasu?
2) czy warto odrazu używać odżyweki czy poczekać najpierw na sucho?
3) trenować mase, siłe, czy żeźbe najbardziej interesuje mnie trening siłowy ale moze lepiej zacząć niewiem od jakichś treningów wytrzymałościowych czy coś?

POMOCY :) dodam jeszcze ze zakpilem ławke do brzuszków i mam zamiar caly rok walic 5 dni w tygodniu? wiecej? mniej na regeneracje?
dzieki :)

lekko i powoli,może być np 4 tygodnowe act.odżywek nie potrzeba dieta wystarczy

Nie ten dzial...

mam zamiar caly rok walic 5 dni w tygodniu

powodzenia!

Najpierw odzywki czy na sucho? Odzywki to nie koks...pozatym nie ten dzial.Temat i tak zaraz poleci.

jesli moge sie dolaczyc do pytania bo tez mnie to interesuje. Ale pracowalem na budowie z tata i mam dosc pracy- jestem zaharowany na smierc.
po takiej pracy moge spokojnie zaczac na silke lazic??
pzdr,

zacznij cwiczyc co rozkminiasz napierd.. nie czekaj ciężary uciekną bierz odżywki zrob diete

DIETA + (odżywki to jej uzupełnienie) + ACT przez ok 3 tyg

Potem Plan FBW lub SPLIT zależy :)

Powodzenia

P.S.
Nie ten dział