dni

[...] wg. braków w diecie, ale mam pytanka. 1.Czy rano na czczo warto jest to pić? 2.Na opakowaniu jest napisane 3x dziennie, czy jest to dobra opcja? 3.Ile miarek/gram dawkować tego gainera 4.Czy możecie napisać mniej więcej jak to dawkować w dni treningowe i nie treningowe tzn. przed siłką, po, przed posiłkiem itd. Z góry dziękuję za odpowiedzi !

Więc gainer od razu po śniadaniu ? W dni treningowe po śniadaniu i po treningu, a w nie treningowe? po śniadaniu i w godzinie około treningowej ? A i jeszcze widzę , że w sklepie sfd jest bananowy, truskawkowy a czekoladowy zmieszany z czili, jak to smakuje i czy dobrze żołądek to trawi ? Zmieniony przez - Chillos w dniu 2011-07-12 12:01:24

[...] ten preparat to kompletna porażka. Pompa odczuwalna, pobudzenie zerowe! Puszka Red Bulla mnie bardziej kopie. A przecież o to chodzi w przedtreningówkach żeby po ciężkim dniu w pracy mieć kopa na trening. Nie odczuwałem po tym suplemencie zadnego pobudzenia i chęci do treningu czego nie mogę powiedzieć o innych pre-workoutach, a już nie [...]

[...] z pozimem tkanki tluszczowej. suplementacja tutaj niewiele zmieni niestety, bo organizm jest nieco obciążony metabolicznie i potrzebuje kopa, aby tarczyca ruszyla z kopyta i pomoga w spalaniu fatu, a mozna to osiagnac poprzez stopniowe dodanie jednak weglowodanow. co ile dni robisz obecnie ladowanie? jaka iosc weglowodanow jest wtedy wrzucona?

co tydzień ładowanie, 100g węgli, bez łądowania jak to wiadome 30g zdecydownaie za malo. zmienilbym na ladownaie co 5 dni i dal okolo 250-300g weglowodanow by rozkrecic obecna sytuacje

Zaczniesz walic hcg regularnie i bedzie git. Przez 4-5 miesiacy bez hcg to jaja sie czasem tak kurcza, ze sam wor wisi. Wszystko wroci do normy, hcg dawaj jak najszybciej. Rozbij te 5000 na 3 injekcje i rob strzal co 3 dni.

Elegancko nawet nie wiesz jak mnie uspokoiłeś czyli 5000 na 3 razy co 3 dni czy jak ?

Jak tam Ci sie nabierze. Moze byc na trzy, jak bedzie na dwie to sie nic nie stanie. Co 2-3 dni dawaj. Jak po tych 5k jajca nie wroca do normy, to mozesz powtorzyc zabieg, a pozniej juz zawsze 5k co 6 tygodni (ja daje co miesiac zawsze 1go i 3go - musisz sam wyczuc co ile Ci potrzeba).

Jeśli masz w miarę dobrze dopracowaną dietę to gainer po treningu, odnośnie kreatyny to moja propozycja 5 g po treningu i na czczo w dni nietreningowe. ZMA w zależności od diety, dodatkowej suplementacji. Do tego omega-3 i to wszystko chyba będzie.

[...] co do samych aminokwasow uzywane w porze okolotreningowej(przed oraz po treningu) w moich odczuciach lecz nie tylko zwiekszaja regeneracja co czesto jest bardzo zauwazalne w dni nietreningowe z powodu duzych kosztow odradzam suplementowania. Ewentualnie porcje rano na czczo,choc i ta niekonieczna. Tutaj lepiej zjadac pelnowartosciowy posilek. [...]

jakie 3 tyg dekanian testa do 15 dni trzyma ome bierz e3d przed 12 tyg dobry mieien bedzie szedl :D

brugman - zarejestrowales sie kilka dni temu a taki madry jestes. Jesli brales Atomica to wypowiedz sie-jak dziala? Ja bralem i wypowiedzialem sie pozytywnie-to znaczy ze cos krece? Mam sklamac zebys byl zadowlony? Chyba ktos tu probuje wejsc na rynek z nowym Underem, bo afera jest krecona profesjonalnie, z kilku kont To dawajcie od razu nazwe [...]

[...] obecnie z powodu dużych bólów zrobić sobie przerwę, aż ból minie. Po przerwie biceps będę robił tylko hantlami. Może wtedy nie będe miał takiego problemu. Minęły pełne 3 dni mojego bólu. Dalej strasznie boli. Nie widzę poprawy. Gdy tylko przeniosę np. wiaderko z wodą ból wraca. Czy może zostać mi to na stałe? Ile musze czekać? To zapewne [...]

aha no walsnie zapomnialem dodac ze za kilka dni bede jechac na diecie norweskiej (chyba ze cos lepszego wymysle:P) i jeszcze cos o sobie: waga- 86kg wzrost- 186cm. Dziwne jest to ze od dluzszego czasu tyle waze a brzuch tak nie wygladal jak teraz wyglada:P

2 dni cisza jeszcze jutro

też lykam od 2 dni po dwie saszetki bo mam kłopoty ze wzdęciami i jakieś bóle brzucha. mam nadzieje że pomoże. łykam do tego espumisan i pije napar z siemienia lnianego plus kefirki, otręby.

Bylem pewien, ze miesnie ktore ze soba wspoldzialaja podczas cwiczen (np. klata i tric) robimy podczas jednego dnia. Czyli to jest nieprawda ? Jesli tak to dzis w nocy lub jutro uloze juz plan na wszystkie dni i wrzuce do oceny... Z gory dzieki

[...] czy kreata przed czy po jest ważniejsza dla siły etc ? Bo na to wychodzi ze po treningu jest z innej firmy, a przed tak samo z innej 5. Chyba, że lepiej coś takiego : ( lepsze od tej sfd ? ) http://www.sfd.pl/sklep/Trec_CM3_POWDER_-opis27195.html 6. Wszystko stosuje tylko w dni treningowe . Zmieniony przez - Salvien w dniu 2014-05-03 14:33:10

[...] że będziesz się dobrze odżywiał. Z tego co widzę masz mnóstwo czasu na trening, a na gotowanie już nie? Przynajmniej połowa czasu, który chcesz na niego poświęcić na tym etapie jest zbędna, więc nic nie stoi na przeszkodzie być w tym czasie przygotował posiłki na 1-2 dni do przodu. ;-) Wszelkie suplementy a tym bardziej prohormony itp są zbędne.

dwie kretki już masz wyżej !!! BCAA ! _ 1 k na 10kg/ mc w dni nietreningowe 1 k na 20kg/ mc ! ( najlepiej przed posiłkami , przed treningiem i ewentualnie na noc ! ) tauryna -4 kapsułki dziennie -tzn 2 rano i 2 po treningu ( razem z kreatyną możesz brać ! HMB !! dawkuje sie w ilosci 3g dziennie najlepiej: - rano na czczo - przed treningiem [...]