dni

[...] w którym dajemy mięśniom trochę potrzebnego im luzu. Czas jego trwania jest ściśle zależny od stopnia intensywności treningów w cyklu poprzedzającym i wynosi od 2 do 4 tygodni. Obciążenia, jakie stosujemy pozwalać mają na swobodne wykonanie 12-15 ruchów w każdej serii( z zapasem 2-3 powtórzeń, których oczywiście nie wykonujemy).Ilość serii na [...]

czeska. nie jest podrabiana. ale strzałów kolego to masz bardzo malutko, w szt jest tylko 25mg nandrolonu dziłajacego 3 dni. pozdawiam mc

[...] e2d co jest trudne w przypadku środka który ma tak wysokie stężenie. (nie dotyczy to kolesi bijących kosmiczne dawki) sądwa wyjścia. pierwsze to wbijać nie e2d ale np co 4-5 dni co powoduje znaczne wachania stężeń. drugi sposób to wbijanie mniejszej ilości niż 1 ml przez co odmierzanie soku jest bardzo nie precyzyjne a większośći tak zostanie w [...]

nie no.. póki co wchodzą tylko 3 dni.. pn/śr/pt bo i tak nauki dużo teraz będzie hehe.. za 3 tygodnie maturka co ja gadam za dwa więc wiecie... jezeli dam rade ćwiczyć jednego dnia klatke i plecy i ogolnie jechać tym treningiem to moge go spróbować ? bo generalnie już tak ćwicze ale nie wiem jak z tą regeneracją mięśni itp.. czy jest to [...]

Dodam, ze Anuwat sie przygotowywal tydzien przed walka ;D i tak duzo bo jak walczy w tajlandii to jakies 3 dni treningu ^^

Ile dni w tygodniu chcesz ćwiczyć tym planem ? Jeśli cztery to niektóre partie są przeładowane, np. klatka piersiowa.

Mateusz przed ostatnia konkurencją jest 5, widać, że to nie jego dzień, bo belkę bez trudu mógł wygrać, a w pchaniu mieć lepsze miejsce. No ale gorsze dni się trafiają, szkoda, że dziś. :-(

Mateusz przed ostatnia konkurencją jest 5, widać, że to nie jego dzień, bo belkę bez trudu mógł wygrać, a w pchaniu mieć lepsze miejsce. No ale gorsze dni się trafiają, szkoda, że dziś. :-( Myślałem że wczoraj z kamieniem pójdzie mu lepiej...ale chyba rzeczywiście nie Jego dzień.

Mateusz przed ostatnia konkurencją jest 5, widać, że to nie jego dzień, bo belkę bez trudu mógł wygrać, a w pchaniu mieć lepsze miejsce. No ale gorsze dni się trafiają, szkoda, że dziś. :-( Myślałem że wczoraj z kamieniem pójdzie mu lepiej...ale chyba rzeczywiście nie Jego dzień. Ale teraz to sobie poradził bez problemu z kamieniem, 5 powtórzeń, [...]

Mateusz przed ostatnia konkurencją jest 5, widać, że to nie jego dzień, bo belkę bez trudu mógł wygrać, a w pchaniu mieć lepsze miejsce. No ale gorsze dni się trafiają, szkoda, że dziś. :-( Myślałem że wczoraj z kamieniem pójdzie mu lepiej...ale chyba rzeczywiście nie Jego dzień. Ale teraz to sobie poradził bez problemu z kamieniem, 5 powtórzeń, [...]

5-7 dni odpoczynku. Sok wbijaj dalej, ale nie ćwicz.

Kupuje 2k mięsa, robię z nich mielone, wrzucam do garnka i pichcę na małym gazie. Później przekładam wszystko do pojemniczka i mam miecha na 4 dni. Nic się nie marnuje :D

nio już przed ostatnie!! Za pare dni wrzuce nowe!! SOGiem nie pogardze!! K<K<W<A

To uloz tego splita podwojnie dzielonego, chyba bedzie najlepszy. Mozesz nim cwiczyc 3 albo 4 dni w tyg

[...] juz nie mowiac o silowni bo jestem bardzo spiacy. Przed w-f, w trakcie i po pije wode. Jak jem w szkole to godzine przed w-f a pozniej albo po w-f albo po szkole i tak czuje sie zmeczony i senny a jak jem tylko sniadanie a w szkole nic to i tak samo mam. A np. w dni bez w-f to nawet jak intensywniejszy trening zrobie to nie bierze mnie sennosc.

A to jeszcze sie dopytam przy okazji jednej rzeczy vo so treningow brałem jeszcze zwykle bcaa, brać je dalej czy moze zostawic na dni nietreningowe?

dobra ta kwestie juz zostawny. Do tego planu co jest dwa posty wyzej dodam jeszcze wyciskanie francuskie do czoła i sztange na biceps. A co do SD to nie cwiczyłem od 2 tygodni. Wczoraj zrobiłem maxy 15 jutro zrobie maxy 10 a w poniedziałem max 5 i potem czekam do nastepneg poniedzialku i wchodze z treningiem ?? Styknie tej przerwy?? Wiem ze powino [...]

no ja rozumiem panowie ze trzeba zrobic to SD. I zrobie ta przerwe napewno. Ale czy w moim przypadku musi ona trwac tak dlugo?? Jak juz mowiłem miałem dwa tygodnie przerwy od silowni! Ostatni raz byłem na silowni 18 grudia i pierwszy raz teraz 2 stycznia. I Zrobiłem max 15 jutro zrobie max 10 a w poniedzialek max 5 i potem 7 dni przerwy. Bo chce [...]

czyli ile mam sobie odpuscic dni ??

No jak ile, od 9 do 12 dni.