dni

[...] wrzuc 1 ćwiczenie w 2 seriach na brzuch i styknie (np. brzuszki) bo systemy typu ABS rozwiną Ci brzuch tylko troszkę a poza tym łatwo jest się takim czymś przetrenowac... Jedz zdrowo i o rownych porach, najwazniejsze sa posilki przed i po treningowe ... Rob silke, po silce jedno cwiczenie na brzuch , a rower wrzuc w dnt (dni nie treningowe)..

Porządny trening nóg to zawsze hardcore.Czasem problemy z dojściem do domu i problem z chodzeniem przez kilka kolejnych dni,czasem upadek po serii.....to NORMALNE,trenujesz bowiem połowę ciała,ciężkimi ćwiczeniami,przy których pracuje całe ciało.To nie byle jaki trening anaerobowy;-) Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-03-22 10:39:12

Żeby było co zachowywać jeszcze :D Dziś lekki trening, pompki w seriach po 40/30/30. 3 ostatnie dni były nietreningowe. W pon i wt miałem duże zakwasy po niedzieli, poza tym we wtorek miałem imieniny i urodziny w rodzinie tak więc nie miałem jak zrobić treningu, w środę padało.

@0 dni moze być za krótko, kontuzje nie tak łatwo wyleczyć u mnie zapalenie pochewki stawowej w nadgarstku to ponad 6 miesiecy, kremów, leków NLPZ rehabilitacji, Najlepiej niech lekarz zbada co to jest za problem, moze sięcoś wyciera, czy za słabe ściegna.

Optymalna dawka rozsądna słyszałem że 100e5d myslalem ze jak co 3 dni to juz jest dosc to zmienie dawke na 100e2d co o tym myślisz ? nie odczuje wiekszych ubocznych po takiej dawce ? tzn tradziki itp i cisnienie ?

oblicz zapotrzbowanie na zero, aeroby mozesz robic 2-3 razy w tygodniu w dni nietreningowe 2.5g bialka wystarczy, co do węgli i tłuszczu powinienes sam wiedziec jak na dane ilości reagujesz - zacznij od 3.5gww i 1g t i obserwuj

Witaj, Jeśli jak pisałeś chcesz to urozmaicać to ok , w dni LC dałbym mniej węglowodanów a więcej tłuszczu. No i żebyś jadł tłuste ryby by te źródła omegi 3 się znajdowały w jadłospisie Pozdrawiam

osobiście lece co kilka tygodni 500j ed przez 14 dni Przy dawkach 2500j czesto jądra bolały, bije insulinówka podskórnie w brzuch Najlepiej ustalic dawki pod siebie HCG jest wiele rozpisek jedni bija 500 inni 1000 a jeszcze inni 2500

Trening co dwa dni nie nazwałbym rekreacyjnym, ale też nie robie tego po 2 godziny (mam swój plan, którego się trzymam bo mi taki odpowiada). Kupowanie ławki za 200-400 zł nie nazwałbym dużymi kosztami, a jednak ćwiczenie byłoby wydajniejsze. Floor press wydaje się fajny na początek, ale jednak zakres ruchu nieco mniejszy? Popróbuję. Zmieniony [...]

Trening co dwa dni nie nazwałbym rekreacyjnym, ale też nie robie tego po 2 godziny (mam swój plan, którego się trzymam bo mi taki odpowiada). Kupowanie ławki za 200-400 zł nie nazwałbym dużymi kosztami, a jednak ćwiczenie byłoby wydajniejsze. Floor press wydaje się fajny na początek, ale jednak zakres ruchu nieco mniejszy? Popróbuję. Zmieniony [...]

@liwerpol8 dzięki ćwiczę 4 razy w tygodniu poniedziałek środa piątek niedziela zawsze w te dni od 24 do 2 czasem do 3 w nocy ale codzienie utrzymuje sen 9-10h plus jedzenie dobre jestem na nadwyżce i trening zawsze blisko lub do upadku mięśniowego i wszystko trzymam wiec takie same efekty uzyskam jak bym ćwiczył tak jak wcześniej w południe i tak [...]

Tylko dieta ma tu znaczenie a nie szukanie dziury w calym w estrach testosteronu.Co z tego ze ma dluzsze dzialanie jak i tak poziom substancji czynnej rozklada sie na wiele dni im dluzej tym ten proces wolniej zachodzi i nie ma to zadnego wplywu na retencje.Po prostu takie stwierdzenie ze omka bardziej zalewa niz susta narodzilo sie dawno temu i [...]

matura to bzdura haha ...ćwicz dalej te 3 dni w tygodniu tylko do max 1,5h skróć trening bo na pewno przy 3h to mało jest intensywny i mało z niego pożytku, o maturę się nie martw naucz się na polak ustny bo tego nie da się zbytnio uniknąć a na pisemnym to lej wodę nawet aby te 250 słów było co najmniej i jakoś cie przepchną hehe

poczytałem kilka dni przed maturą streszczenie z polaka i na tym moja nauka się zakończyła wosu i anglika wcale się nie uczyłem, a maturę zdałem Zmieniony przez - susik_89 w dniu 2008-10-16 19:24:35

ckd na pierwszy raz i w wieku 15 lat? :))) a wiesz ze to jest system treningowo-dietetyczny? głowe daje, ze pierwszych 14 dni nie wytrzymasz %-) zacznij od zbilansowanej+treningi Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2012-03-28 08:43:03 Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2012-03-28 08:43:32

1-6 meta 30 mg ed 1-14 npp 100mg ed2 1-16 enan 250mg ed3 maly blad ok 6 tydzień hcg 5000 j.m. rozbite na 3 iniekcje potem 12 j.w. 16 j.w. 10 dni po ost enanie clomid 3 tyg po 50 mg

będąc na obczyźnie kupowałem takie 7 czy 8 paki cuncher'ów (bo były w promocji po 1 juro ) raz na 1-2 dni przez jakieś 3-4 tygodnie. Paczuszkę zjadałem w ciągu dnia pomiędzy posiłkami Potem przerzuciłem się na corny, jakieś ciasteczka owsiane i inne g.ówno .

po pierwsze masz podwieszony post odnoscnie urazów po 2 IBUM to IBUPROFEN po 3 idź do apteki i poproś o np aleve (naproksen w tabletkach) a do smarowania jakaś maść/żel z ketoprofenem i odstaw siłownię na dłużej niż 3 dni

dziwne po dobiero 4 zjadłem przez 2 dni

[...] ? Ogolnie mi już po tym czasie trudno jest zmęczyć trica , to nie to samo co rok temu gdzie na początku ćwiczyłem tak że w ogole nawet sie nie pociłem a łapy bolały 4 dni xD Jednorącz hantla bo PODOBNO to ćwiczenie jest na głowe długą tricepsa ( chyba że jakieś inne zaproponujecie które wchodzi dobrze na długą ) :P I tak chciałem zmieniać [...]