Nie wiem czy dobrze oblicza.
Współczynnik BMR: 1866.50
Aby utrzymać wagę:
Kalorie:3219.71kcal
Ww:55% 1770.84kcal 442.71g 5,9g/kg
B:15% 482.96kcal 120.74g 1,6g/kg
T:30% 965.91kcal 107.31 1,4g/kg
Aby shudnąć 1,5kg/Tyg
Kalorie:1569
Ww:55% 864kcal 215g 2,8g/kg
B:15% 235kcal 58g 0,8g/kg
T:30% 470 kcal 52g 0,7/kg
Czy to napewno jest dobrę ?
Obliczane na kalkulatorzę.
Aeroby 2-3xtyg 30-60min sred.
Dieta CKD
Dlaczego sam sobie nie ułożę bo nie umiem, siedziałem z 2h i nadal nie umiem. A lato idzie i chce zacząć dietę i trening ostro oraz prowadził będę dziennik.
Dlatego bardzo proszę o wyrozumiałość.