dni

Po pierwsze robiłem badania odpisywałem mi na nie po drugie mam dosyć kucia się co dwa dni bo już za długo to robię dzięki za taką odp która nic nie wnosi jak bym nie był gotowy na tren to bym wam tu głowy nie zwracał mam słabą genetyke i jakość mięśnia i chce to poprawić nie chce nic innego bić

SD - split dzielony - tak to rozumiałem ale sory jeś;li się myliłem, robiłem wcześniej 12 serii np . na klatkę i podzieliłem to na 3 dni trening i tak wyszło, tak piszą tu fachowcy w dziale żeby tak robić., a dlaczego mam powywalać te ćwiczenia które wskazałeś - wyjaśnij skoro masz status znawcy w dziale, napisać wywal to ja też potrafię bez [...]

Mozna powiedziec, ze jestem na takiej pierwszej diecie. Siedzialem z nosem w ekranie ladnych kilka dni w dziale odzywianie, doszedlem do wniosku, ze nie ma co ukladac dokladnej diety. Na poczatku zastosowalem zmiane jedzonych produktow (z kanapek i standardowych obiadow na platki owsiane, mleko, ryz i mieso, ser bialy, ryby no i warzywa, owoce). [...]

wiek:18 waga/wzrost: 61kg/173cm staż treningowy: ponad rok z przerwami cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy:monohydrat ilość dni wolnych od kreatyny: 4 tygodnie przewidziane finanse na cykl: niby nie ograniczone ale im mniej tym lepiej^^ uwagi i sugestie : brak

1.Wszystkie normy są dla przeciętnego kowalskiego 2.Zdziwiłbyś się jakie wyniki wychodzą po głupiej parodniowej kuracji paracetamolem wczasię przeziębienia. 3.Aspat i Alat są enzymami swoistymi nie tylko dla wątroby ale także dla tkanki mięśniwej tak że jeśli od treningu siłowego nie minęły min.3 dni to wynik zawsze będzie podwyższony 4.Bilirubina [...]

242g białka wraz z roslinnym to chyba nie az tak duzo,kurcze bo jesli mialbym zmniejszyc posilki to problem z harmonogramem dnia bym mial... sniadanie dopiero na uczelni a i z glodu bym padl ;d jedynie 242g bialka wraz z roslinnym jem w dni treningowe... a w nie treningowe 200g bialka jem,moze tak byc?;p

Okey czyli w dni nietreningowe tak samo jeść jak w treningowe rozumiem,a co do tych kcal to na czym zwiększać w moim przypadku?

dwa dni off, w konkursie mr SFD 2 miejsce i pierwsze wśród debiutantów;) fitmax jednym ze sponsorów nagród więc parę supli od Was będę miał okazję wypróbować;)

Owszem na nogi cos musze dolozyc , a brzuch robie co 2 dni abs, przedramienia raczej nie oplaca sie cwiczyc na mase a pozatym robie sciskami w wolnej chwili ;D

Przez jakiś czas możesz trenować tym schematem.Później 5 dni pod rząd stanie się męczące. Jeśli CF w środę, to raczej w oparciu o ciężar własnego ciała z ćwiczeniami, które nie będą mocno obciążały partii trenowanych dnia następnego.W innym wypadku będziesz zbyt eksploatował układ nerwowy i mięśniowy.

A więc moglibyście mi polecić jakieś zdrowy tłuszcz? W dni powszednie jest to w sumie główny produkt z którego wpada mi większość tłuszczy więc wolałbym aby był on zdrowy.

OK, dzięki. Spróbuję takiego treningu. Pytanie jeszcze mam jedno. Jeśli na crossfit będę chodził w poniedziałki i środy, to w które dni robić FBW?

Ok a system on of tutaj sie nie sprawdza ? Tzn czytalem ze biora np 5/2 dni zeby oszukac tarczyce no i zeby jej doszczetnie nie zablokowac podobno powrót do normalnego funkcjonowania moze trwac i 2 lata czy to sie tyczy tylko wysokich dawek ?

bede brał mete 2-3-4-3-2 i propinat 50mg co 2 dni (20 strzałów) jak wziąść do tego nolve?

10 mg dziennie od pierwszego dnia do 4 dni po ostatnim strzale propa byloby najlepiej

Ja chodze na aerobox i jest świetny, ostatnio dzień po zajęciach miałam problem z siadaniem na kibel a przez 4 dni chodziłam jak kaleka. W aeroboxie bardzo ważne są silne i wytrzymałe mięśnie brzucha, bo wszystkie kroki są robione przy napiętym brzuchu, no i oczywiście nogi przy kikach. Ogólnie bardzo polecam, ale jak już przede mną wspomnino, że [...]

No to jedna dieta tylko posiłki z ostatnich 3 dni. Przecież nie będę jadł chyba codziennie tego samego...

W sumie nie mam konkretnej diagnozy, w rezonansie nic nie widać, neurochirurg stwierdził że jest tam uszkodzony nerw lub jakieś ścięgno lub przyczep, skierował do poradni leczenia bólu, tam dostałem blokadę w splot szyjny, było ok ponad miesiąc, ale od paru dni znowu lipa, byłem niedawno u rodzinnego, powiedział że to newralgia nerwu na skutek [...]

[...] Tylko wiecie jak jest w wakacje, bede schodzil sporadycznie na silownie. Dlatego chcialem wziasc wszystko do wakacji i miec spokoj. A nie mozna dolozyc sobie dawki 5 g w dni nietreningowe? Jezeli musze to rozlozyc to powiedzcie mi jak mam zapakowac te 300 g kreatyny, zeby wytrzymala do pazdziernika Gdybym mial abona to bym polecial z sogami, [...]

No dobra, a jeszcze jedno pytanie, bo mam juz kreatyne i tauryne. Mam lykac ta tauryne z kreatyna? Czy rano z kreatyna i przed treningiem. A w dni nietreningowe mam lykac 1 kaps rano tylko?