dni

[...] zeby rosly potrzebuja odpoczynku - stad im czesciej je trenujemy tym lepiej..." z tym to przesadziłeś. ciekawe wiec dlaczego w eksperymentachna zwierzetach - wiadomo nikt by ludzi w ten sposob nie meczyl :D najlepsze efekty byly gdy miesien byl nonstpe przez pare dni poddawany napieciu odpoczynku potrzebuje nasz uklad nerwowy NIE MIESNIE :D

mam pyatanie od kilku dni stosuje twoja diete koles08 ta ktora mi polecilem jest super tylko ze bym chcial do niej dodac ok 500 kalori i bialka jak to moge zrobic? moja dieta wyglada tak: 1. Posilek godz. 7.30 - 100g platkow owsianych - 50g orzechow wlos kich lub pestek dyni - 25g rodzynek - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - 140g [...]

to wszystko zalezy od cwiczen dla mnie maximum to raz na 5 dni, tydzien i na silowni jade trening dla bokserow, zreszta okresowo, w ktorym akurat nie ma zadnych cwiczen na rece niektorzy moga chodzic 3 razy w tygodniu i im to nie przeszkadza, ale fakt jest taki, ze silownia usztywnia ruchy i nie pomaga w utrzymaniu predkosci jezeli uprawiasz jakis [...]

jakie raz w tygodniu. czlowieku nic nie myslalem, nie wiedzialem, ze sie wszystko zgubilo gdzies po drodze. ale w sumie "zmarnowanie pol roku" przemawia do mnie. jak na razie, odstawiam silownie, zaczynam co dwa dni biegac po godzinke, codziennie 200 pompek, 200 brzuchow, raz siatka w tygodniu, raz pilka nozna, do tego stretching [...]

[...] W pierwszym przypadku dotyczy to nie tylko głównie zaangażowanych mięśni, np. kończyn dolnych , ale także stabilizujacych, np. grzbietu .Ten ból, często w praktyce błędnie wiązany jest z wysokim stężeniem mleczanu i określany jako tzw. zakwasy, osiąga szczyt po 12- 24 godzinach od zakończenia treningu i może utrzymywać się nawet do 3-4 [...]

[...] niedawno zacząłem przygody z siłownią _ chcąc poprawić skocznośc i siłę ataku _ nie chciałbym zacząć ćwiczyć a doiero później się pytać co i jak _ wole najpierw się dokładnie o wszystko wypytac żeby nie popełniac błędów, których skutki będa negatywne _ zamierzam ćwiczyć tak 3-4 razy w tygodniu (siatke trenuje 3 dni w tyg.) _ nigdy ffcześnie [...]

Aha i siłka jeżeli jest między KOLACJA 1 a KOLACJA 2 to: To np. w dni treningowe zamień OBIAD 2 z KOLACJA 1, a KOLACJA 2 zrób OBIAD 2 tylko bez tłuszczy. I chyba powinno być OK. P.S. Prawie jak programowanie w Pascalu na studiach (funkce If Then hehe)

Nowym serwerze z grafiką. Nowy serwer plikacji będzie gotowy do kilku dni. Kosztował mnie ponad 20 tys więc jak złożycie kilka zamówień po 500zł to sięnie obrażę

Nowy serwer aplikacji będzie gotowy do kilku dni wtedy wszystko będzie sięszybciej ładować. Avatary kończą sięprzegrywać na ftp

Dostałem informację że przerwa jest spowodowana dołączaniem szybszego łącza. Jeszcze kilka dni się pomęczymy i będzie śmigać. W międzyczasie przyjedzie nowa maszyna, która z testów które przeglądałem powinna być nie 2 a 3 razy szybsza od obecnej również nielichej konfiguraji

Na wstępie witam wszystkich a teraz ja podzielę sie swoimi doświadczeniami Ja biegam 3 razy w tygodniu około 4-5 km ćwiczę w domu ponad to amatorsko ćwiczę kick-boxing i powiem wam ze szybkości spada owszem bo chodziłem pół roku na siłkę ale to sie da nadrobić wystarczy ze regularnie po 20 minut robi się tak zwana walkę z cieniem co 2 dni [...]

Ok to jak tego SHotguna laczyc z Cell Massem? w dni treningowe i nietreningowe... Jeszcze jedno pytanie, zawsze od razu po treningu pije carbo a jak sie sprawa ma z Cell Massem? ile po treningu go wypic? mozna laczyc z carbo? Zalezy mi na tym aby moj cykl byl najlepszy jaki mialem i zeby niczego nie bylo za malo;) Pozdrawiam

zwykle mono na sam poczatek ci starczy , 5g 30min przed treningiem i 5g od razu po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na czczo :)

nom wiadomo,że to tylko dodatek, oj ten clen dużo sie o tym mówi, jedni rosną na nim, budują siłę(przynajmniej tak twierdzą) drudzy narzekają na skutki uboczne...czas sprawdzić jak to działa. Zieloną herbatę narazie będę pić bo kupiłem kilka paczek, kawę też 3 dziennie-czasami 2. Jak narazie 4kg w ciągu 3 dni:) oczywiście woda po metce schodzi [...]

4 kg w 3 dni? to duzo za duzo:d takie odchudzanie jest nie zdrowe.. aczkolwiek slyszalem ze zielona herbata i chrom ma podobne tylko slabsze dzialanie od TSE

[...] natomiast problem pojawił się u podstawy - stan przeciążeniowy. Mam skierowanie na lasery i na pole magnetyczne. Koszt 25 zł za całość. Zabiegi mam mieć codziennie przez 10 dni pod rząd. Po 2 tygodniach zabiegów mam mieć kolejną przerwę 2 tygodniową, łącznie 4 tygodnie przerwy. Jedyne co mogę robić to pływać, więc jak tylko skończy się przerwa [...]

W tej sprawie nie mam takiego doświadczenia, żeby Ci doradzić. Ale wydaje mi się, że 15 min cardio po siłowni (np. interwały biegowe) nie zaszkodzą, a pomogą. Ewentualnie w dni, kiedy nie idziesz na siłownie możesz interwały robić ;) Skoro ważysz 75kg przy 177cm, to co Ty chcesz redukować ? :D

deca thx za odpowiedz. Czyli sugerujesz zeby prolo walic co 5 dni.Ja planowałem w jednym strzale wziac 200 mg deci i 300 mg prolo. Nie rozumiem tylko jak zrobic z tym propem.Chciałbym ,wiadomo jak najwiecej z niego uzyskac;)Myslisz zeby propa walic tylko 1-4 lub 6 a reszte czasu do 10-11 tyg co? Zastanawialem sie zeby najpierw było 1-5 50 mg c2d a [...]

6caps na dobe to 30 dni a 60 to minimum w tym cyklu cykl spalaczy powinien się zakonczyć najwczsniej 10dni po zakonczeniu 6oxo osobiscie robil bym dłuzej i od poczatku kretki i na zakonczenie tt wyszykował szczyt formy zatem z 10-12tyg tak robiłem ze 3 razy na takim ukladzie supli Zmieniony przez - BULMASTIF w dniu 2008-11-16 15:49:11

[...] tyg? przeciez spokojnie moge dawkowac tak jak ja napisałem, suple moge pozniej dokupic wszystkiego jeszcze po małym opakowaniu,bo clouta,schocka starczy spokojnie na 8-9 tygodni,AAKG tak samo bo bede bral tylko w dni treningowe (przed i po treningu) po 8 kaps dziennie, ta sama sytuacja z bcaa. Najwyzej dokupie troche białka, boosterow małe [...]