dni

evils rzadzi gratulujemy, masz ponizej sredniej (1000postow w ciagu 30 dni) nie schodzic ;)

[...] NIE MUSZE NIC UMIEC I W OGOLE...tylko sadzie i zacznie sie uczyc... Bylem na rozmowie o prace na lotnisku w Dublinie, bylo tam okolo 25 Polaków no i podobno tyle samo co 2 dni przychodzi. Irlandka przeprowadzila ze mna rozmowe i na drugi dzien zadzwonila ze dostalem ta robote. Tak wiec teraz wiem ze te lata w tym smiesznym dla niektorych [...]

To wychodzi jakies 27 kapsułek, czyli paczka 120 sztuk starczy mi na 5 dni :). Oj chyba kasa wyrzucona w błoto z tym bcaa... albo moze te bcaa jest jakies ulepszone i wystarczy 6 dziennie bo na opakowaniu pisze HARDCORE bcaa?

Więcej nie znaczy lepiej. 5 dni w tygodniu to raczej za dużo. Nie mogę połapać się w Twoim planie. Wywnioskowałem tylko tyle, że jest to split. Napisz tu cały swój plan. Staraj się pisać starannie, składnia u Ciebie leży.

Moj trening , jest 3 dni w tyg , pon klata tric , sroda plecy, piatek ramiona nogi , zmieniam cwiczenia , ale sety i powtorzenia tak samo jak wczesniej pisalem. To myslisz ze jak 1500 kcal przy 184cm i 75kg to zrzucil bym te 5-6kg w 2 miechy? :)

[...] tu pojawia mi się problem jak to wszystko uzupełnić, szczególnie że zależałoby mi żeby drugi posiłek był na słodko. Chodzi o to że szczególnie z rana, jak jestem w biegu, (w dni wolne mogę jeść wszystko) duża część pożywienia wywołuje u mnie wzdęcia i gazy. Testuje każdy z produktów i jak na razie to właśnie po kaszy jaglanej te dolegliwości są [...]

Zdecydowanie trening siłowy i dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. Układasz trening, liczysz zapotrzebowanie kaloryczne i układasz dietę. Wrzuć ją do sprawdzenia w odpowiedni sposób. Tak jak jest to opisane w regulaminie działu. Zapraszam do zapoznania się z nim: [...]

Czyli jesli bd brac kratyne W dni treningowe I porcja: 30 min przed śniadaniem, II porcja 30 minut przed treningiem, III porcja bezpośrednio po treningu i bd to zpijac gainerem zamiast wodą to przyniesie mi jakies efekty ?

na zagranicznym forum wyczytałem że można bić co 4 dni, czy to nie za często? aktualnie jadę co 5

na zagranicznym forum wyczytałem że można bić co 4 dni, czy to nie za często? aktualnie jadę co 5 Nie, nie za czesto. Mozesz bic co 4dni, 5dni, a nawet czesciej.

Kontuzja szyi, to bardziej blednie wykonyane cwiczenia,gwaltowne ruchy, konsekwencja jest bol wywolany naciagnieciem szyi. Jesli bol jest lagodny posmaruj mascia na urazy, kontuzje, odpocznij kilkq dni pomoze. Jezeli bol Ci doskwiera i powoduje problemy koordynacyjne, nie jestes w stanie usiedziec zabierz sie do lekarza pierwszego kontaktu. To [...]

Bziu...mozna faworki :). W Irlandii jest natomiast tlusty wtorek zwany Pancake Tuesday i wjezdzaja nalesniki. Ja robie obydwa dni hehe.

[...] glukozamina(koło 30 zeta) daje rade, jak masz więcej kasy to kup sobie chrząstke rekina(ale jest droższa), benguy(koło 15 zeta) to maść dostępna w kazdej aptece. Zrób sobie przerwe - jakieś 4-5 dni, smaruj to mijesce maścią/żelem, noś bandaż elastyczny, wcinaj ibuprom i powinno przejść. Co do profilaktyki to glukozamina i kolagen. Pozdro

Nie ma co kombinować. Cykl j/w lub metka 1-5,6 20 mg ed, odblok 10 tab cloma przez 10 dni 50 mg ed na drugi dzień po ostatniej mecie. Ostatni tydzień metki i jeszcze jakieś 5 tyg po kreatyna. Do szkoły bierz sobie np ryż z piersią w pojemnik i możesz to spokojnie wszamać na przerwach. Pozdr Zmieniony przez - skint73 w dniu 2012-01-11 20:31:58

Więc moim zdaniem basen to bardzo dobry pomysł na ogólny rozwój więc to bym zostawił. Ćwiczenia domowe to bym obciął na początek do 2x w tygodniu tylko poszukaj w dziale Trening w domowych warunkach jakiegoś planu bez sprzętu w postach podwieszonych. Nie wiem jak u ciebie z regeneracją więc na razie dałbym 2 dni w tygodniu wolne i obserwował jak [...]

[...] tylko zwyklym machaniem ciezarami. Nie dosc, ze masz glownie cwiczenia izolowane, to jeszcze same nogi, jakbys skladala sie z nog, nie dajesz miesniom wypocząć. Masz trzy dni na silowni, poniewaz juz cwiczysz ten miesiac, ale nie cale cialo, proponowalabym na poczatek 3 dniowe FBW. Kazde cwiczenie robisz po 12-15 powtorzen w 3 seriach,z 60sek [...]

[...] takie rzeczy się zdarzają i często przechodzą same. Unikaj gwałtownych ruchów, przeciągów, długotrwałego przebywania w jednej nieergonomicznej pozycji np przy kompie. Szyję możesz owinąć szalikiem nawet w domu, to czasem pomaga. Jeśli w ciągu kilku kolejnych dni objawy nie będą ustawać to wróć do lekarza. Z tymi suplementami, to nie skomentuję.

[...] samo malto wiec zobacze od jutra bo wracam do scisłej diety a ze chce dowalic bardzo duza ilosc ww no to niestety bez tego typu odzywek nie dam rady...glownie to bedzie w dni treningowe..w dzien nie treningowy zjade z weglami zobacze jutro jak to ze skokami cukru bedzie..bo akurat czesto mi sie one zdarzają przy niektorych gainerach. np przy [...]

nie dwa tyg a 8 dni,poza tym jeszcze będzie leciało wino,sermy daje sie po odstawieniu saa

Te co kiedys byly to widac jak sie kliknie na dany dzien na tabeli ale nieda sie zobaczec dzisiejszego dnia zeby sprawdzic ile sie zjadlo i w dzienniku treningowym niema listy z cwiczeniami tak jak kiedys przez co np ja nie prowadze od kilku dni dziennika