[...] możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENIGU * Full Body Workout (upraszczając - angażujący wszystkie główne partie mięsniowe każdego dnia treningowego) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 5 do 6 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Podstawy bez maszyn (sztanga, sztangielki, ławka, drążek, wyciągi) [...]
Może temat nieściśle związany z siłownią, ale myślę , że możemy podyskutować o opcjach na prace sezonowe za granicą. Od paru dni rozglądam się za takową, głównie zbieranie owoców/warzyw/praca na magazynach w Europie. Ciężko jest jednak, porejestrowałem się na paru stronach, porozsyłałem maile i na razie nic. Może wy macie jakieś opcje ? Nie jest [...]
[...] czasami mi kolana skrzypią/chrupią. Czym to może być spowodowane? Osobiście podejrzewam, braki kolagenu w kolanach. Pomyślałem nad kupnem tego produktu, będzie to dobre wyjście o ile taka jest przyczyna? http://www.sfd.pl/sklep/Nutrend_Flexit_drink-opis108.html Jeśli tak, to przy trenowanie 5-6 dni w tygodniu jaką dawkę powinienem spożywać?
[...] zrobić teraz redukcje , czy zwiększa masę mięśniową ? Przy okazji mam jeszcze jedno pytanie , jak wyglądać powinna dieta , czy należy zrobić sobie kilka zestawów np. na dni treningowe i nietreningowe . aby się nie przejadało czy wystarczy jedna ? Dodaje jeszcze zdjęcie i powiedzcie mi czy to w ogóle możliwe , żebym miał taki poziom tłuszczu [...]
Witam. Jestem aktualnie 2 tygodnie po redukcji kończyłem na 2200 kcal i od 2 tygodni dodaje 100 kcal co tydzień aż dojde do 2650 kcal ( bilans zerowy ) . Aktualnie 2500 kcal od 2 dni . 175 białko 70 tłuszcze i reszta węgle . W następny wtorek ide na tatuaż przy okazji chce zrobić tzw. refeed day . Myśle żeby dodać 15% do bilansu zerowego czyli [...]
Witam! Mam do sprzedania spalacz tłuszczu Venom Hyperdrive 3.0 Pudełko zostało otwarte kilka dni temu. Zjadłem tylko 3 kapsułki z 90. Cena za jaką kupiłem spalacz na allegro to 90zł. Chciałbym za niego jedyne 70zł. Nie opisuje produktu bo każdy kto będzie chiał kupić zna jego zalety. e-mail: [email protected] ; GG: 2856754. Pozdrawiam! papabears.
[...] wieku 12 lat wtedy od czasy do czasu piłem jakieś białko czy carbo. lecz to chyba nic złego jeszcze po roku ćwiczeń w wieku ok. 13-14 lat brałem mono kreatyny lecz brałem zgodnie z ulotką 14 dni po czym stwierdziłem że źle robie i to odstawiłem teraz poszedłem na prześwietlenie pleców lecz wykryto jedynie niewielkie skrzywienie w odcinku [...]
[...] tego bólu. Po 4 miesiącach znowu chyba za bardzo "przywaliłem" sobie ciezaru i intensywnosci na treningu i ponownie mam ból w tym samym miejscu, ból ten utrzymuje się już 5 dni, smarowanie maśćmi i odpoczynek nie pomagają, pamiętam ze ten ból z przed czterech miesiecy tez trwal okolo tydzien i minął tak z dnia na dzien. co to może być? [...]
Witam ;) jestem juz po paru cyklach aktualnie bije enan+dece co 7 dni po 2,5ml stezenie 250mg. Na tym cyklu jestem 2 miesiac chcialem do konca roku dobic 90kg i zaczac redukcje. Natomiast z tego co wiem po dluzszym braniu jednego towaru on przestaje dzialac i lepiej zmienic na inny, natomiast nie wiem co by zrobic mase. Trzymam do tego scisla [...]
[...] 4tbl/dz 20mg/dz 200mg/tydz 5tbl/dz 20mg/dz 200mg/tydz 5tbl/dz 20mg/dz 200mg/tydz 4tbl/dz 20mg/dz 100mg/tydz 3tbl/dz 20mg/dz clomid przez pierwsze 5 dni po 100mg/dz potem przez 10 po 50mg/dz, tylko nie wiem po jakim czasie go przyjmowac? Jesli chodzi o tescia to mam do wyboru prolongatum lub propionate 5%. Jak sadzicie, [...]
Witam. Ostatnio zauważyłem, iż mój układ odpornościowy jest w opłakanym stanie. 3 tygodnie temu dopadło mnie jakieś choróbsko, uporałem się z nim w około tydzień bez antybiotyków. kilka dni temu znowu mnie coś dopadło ale tym razem skończyło się u lekarza, L4, antybiotyk. Ze względu, że ostatnio stanowczo za często choruję poprosiłem lekarza o [...]
[...] ze nareszcie się go pozbyłem. Wyskoczyła od czasu do czasu jakaś krostka. Ok miesiąc temu znowu mnie zsypało całe czoło i boki brody. Miejsca te same jak zawsze. Ok Tygodnia temu Kupiłem sobie Brevoxyl i zaczołęm stosować go regularnie. 2 Dnia zauważyłem już poprawę nie tworzyły się nowe krosty. Ale 2 dni temu znowu coś się zaczęło budować i [...]
Witam forumowiczów. Ma prośbę o ocenę. Czy poniższy trening jest odpowiedni w celu redukcji tkanki tłuszczowej w moim przypadku. Waga:105 Wzrost:180 Wiek:31 Ćwiczenia wykonuje co drugie dzień. Każdy trening to 9 ćwiczeń w poniższej kolejności: 1. Przysiady z hantlami 2. Skłony boczne z hantlami 3. Brzuszki w pozycji leżącej 4. Rozpiętki z hantlami [...]
[...] cbyba since Na dodatek dodam zdj oczu. Czy ten kolor wskazuje na anemie ?On chyba nie jest do konca mocno czerwony. Tez mam chyba drgawki nogi mi drzą a bardziej kolana.Czuje tez drgawki w roznych miejscach na ciele.Czuje czasem zimno nawet w cieple dni. Jesli to anemia co robic ? Mam 17 lat. /SFD/2019/7/5/62d1a7e000cb4f209200a99c6e8f05b3.jpg
[...] i zamrożonych w cerfurze. Juz nie pamiętam co tam do konca bylo ale napewno jabłko, jagody, malina i jeszcze jakieś 2-3 owoce. Było tego 1kg, ten 1kg zjadłem w niecałe 3dni, dodając sobie do każdego posiłku około 100g. Powiem tak , przez te 3 dni chodziłem napompowany jak na cyklu kreatyny i samopoczucie było + Co takim combosie sądzicie, [...]
Witam , 5 dni temu miałem pobieraną krew. Dziś zrobiłem solidny i ciężki obwód na siłowni - 6 stacji po 20 powtórzeń na każdej stacji 5 razy (2 na ręce 2 na nogi 1 na brzuch 1 na mięśnie grzbietu). Już po drugiej serii dociągania (40kg)na zgięciu wyskoczyła mi "gula" w miejscu żyły natychmiast trener kazał mi przerwać i robić ćwiczenia nie [...]
[...] ulozyc cykl z winem na rzezbe? ponizej ankieta :) prosze nie pisac odpowiedzi o diecie bo jest dobra leci mi w BF w dol ale zbyt wolno spalacze jakeis mialem ale efekty srednie nie przekonalem sie do nich. z gory dziekuje i pozdrawiam :) wiek: 26 waga: 105 wzrost 187 ob ramienia 40,5 ob klatki jakies 120 ob uda min 70 ob talii 95 staz 4 lata [...]
[...] mam 120kapsułek): 1 tydzień: DT: 2x2kaps., NT 1x2kaps. 2 tydzień: DT: 2x3kaps., NT 1x3kaps. 3 tydzień: DT: 2x3kaps., NT 1x3kaps. 4 tydzień: DT: 2x3kaps., NT 1x3kaps. 28 dni (wiem, że mało, ale zależy mi na skończeniu przed świętami!) Tam wyjdzie 120 kilka kapsułek. Będzie dobrze, czy stosowanie wyższej niż zalecana dawka jest zwyczajnym [...]
Witam, mam pytanie czy cos takiego mialo by sens, a nie znalazlem tego nigdzie indziej na forum - poniewaz przy treningu split trenujac tylko raz w tygodniu czuje, ze miesnie maja za duzo przerwy (moze obciazenie przy moim poziomie wytrenowania jest za male a wiecej powtorzen i tak nie dam rady albo po prostu placebo) myslalem zeby rozbic trening [...]
[...] 8 x uginanie nadgarstków z baniakiem 12 x przed treningim rozgrzewka ,a po treningu streching wedlug planu http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html,trening stosuje 3 razy w tygodniu co 2 dni,czy taki trening da mi jakies efekty?? Zmieniony przez - deam189 w dniu 2009-03-22 20:03:43
