dni

Michał Karmowski z Treca poleca stosować 10g kreatyny - tylko i wyłącznie w dni treningowe. Przez długi okres czasu możesz na takim schemacie lecieć.

O ile się nie myle, samego TCM starczy na miesiąc + kilka dni, mnie się wydaje, że to będzie za krótki cykl. Ja bym dokupił 100g mono(kilkanaście złotych kosztuje) i dawał 5g po treningu. TCM wtedy 4 rano (w treningowe), potem mono po tremingu. W nietreningowe rano i wieczorem po 4 kapsy. Cykl potrwałby 6-7 tygodni.

Sorrrry chłopaki ale mam jeszcze ostatnią wątpliwość w dni treningowe TCM lepiej brać przed treningiem czy wieczorem??????????

puramuk jak stosujesz w dni treningowe z aerobami ??

ok:) a może mi ktoś rozpisać dobry trening na te części ciała które podałem wyżej? zamierzam trenować pięć dni w tygodniu, od poniedziałku do piątku - czy tak jest dobrze czy może ćwiczyć co drugi dzień? proszę o pomoc, dopiero zaczynam więc mało wiem;) Guetta, wszystkich tych ćwiczeń do których podałeś link nie jestem w stanie wykonać bo nie mam [...]

Oczywiscie trenig 3x w tyg. ale wkleilem tylko dwa dni bo cwicze dwa zestawy,tak dla jasnosci

[...] pytanie, zarowno w DNT jak i DT ? Cwicze DT - silowy+aero, w DNT nie robie nawet zadnych aero, takze sie zastanawiam czy proporcje dlatego maja byc takie same czy roznic sie od dni DT ? rano to rozumiem na czczo na cale przedpoludnie wcinac, a po poludniu to przed pierwszym posilkiem, czy po ? Zmieniony przez - stoma90 w dniu 2011-12-05 15:11:23

za*** kreske albo przestań wciągać bo masz standardowy zjazd,ile dni waliłeś??

[...] nie stało się monotonne) jeżeli chodzi o trening : - na siłowni stosuję obiegi według własnego pomysłu + aeroby (od 20 do 45min) + brzuch - wieczorem jak już pisałem MT - w dni bez siłowni wykonuję trening aerobowo-wytrzymałościowy (pod MT) Cross-Fit jeżeli masz jakieś podpowiedzi zarówno do diety j/nj jak i sposobu treningów będę wdzięczny i [...]

Przede wszystkim, daj odpocząć brzuchowi. Robiąc różne ćwiczenia ze sztangą on pracuje. Wrzucając na niego jeszcze 2 dni ćwiczeń zajedziesz go i efekt będzie odwrotny do zamierzonego. Dietę wrzuć tego: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html Zmieniony przez - Munga w dniu 2015-02-23 08:52:23

Okey. No to tak: Creatine 200 mesh+taurine, dextroza, gain bolic6000(1 kg ale sie dokupi), wpc ostrowia (800g) i do tego witaminny z olimpu A co do tej drugiej credki to jeszcze sie zastanawiam(jako przedłuzenie cyklu bo ta credka starcza na najwyzej 30 dni). Z góry thx Pozdro

albo poprostu fronta zrobie z cypio przybije po 200 mg - 3 dni z rzedu. tez opcja moze sie bujnie??

[...] , węglowodany szybkowchłanialne oraz co ważne wzmaga apetyt którego po treningu wiele osób nie ma (np.JA) ale póki nie pojawi się jakaś bardzo oficjalna kwestia w tej sprawie też bym raczej unikał picia piwa w dni treningowe aczkolwiek nie odmawiał bym sobie treningu jak mam ochote nawet gdybym jakiś czas po nim szedł na impreze czy popijawe

Niestety nie. Tylko tura. Trudno przeżyje, wiem że na dolnej normie normalnie funkcjonuję więc może podniesie mi sam teść za parę dni estro. Czy przybić już dzisiaj suste zamiast w czwartek ?

Wbilem jak za dwa dni nie pomoże to mam mete znalazlem ale powinno nastapic w koncu odbicie

Minęło 6 dni a samopoczucie dalej fatalne, najgorsze to zmęczenie i chore myśli. W piątek zrobiłem badania na estro i wyszło 20ng. Norma od 10 do 50. Mam mete jakie dawki zażyć? Nigdy więcej bez hcg pod ręką. Zmieniony przez - Dark22 w dniu 2019-10-21 11:40:30

Widocznie dalej za niskie żebym czuł się jak należy, chyba że przyczyna leży gdzie indziej.. Sam już nie wiem jak przez parę dni nic się nie zmieni zrobię inne badania.

odpuść sobie animal paka jak chcesz dobre witaminy kup sobie Special Two z NOWa 180 tabletek i będziesz miał na 180 dni za***istych witamin...

Wiem o co chodzi, tylko wypisku typu j/w rozpisałem może 3x i skończyłem na tym po czym przez dwa dni kolejne nie posiadałem nagannej. Możliwe, że coś podobnego wypisałem, co już wcześniej było zawarte, aczkolwiek jeżeli to prawda to myślę, że już taka sytuacja się nie powtórzy. Dzięki za wyjaśnienie.

Rozumiem, max 3x mi sie to zdarzylo, nie mam zamiary=u tutaj rozpisywac sie, bo i tak dostalem nagana i tak zostanie przez 30 dni. W kazdym badz razie moge od siebie dodac, ze sam zapewne zauwazyles iz czesc moich wypowiedzi, dosc wieksza czesc jest pisana umiejetnie i nie sciagam z nikogo, nie chce sobie tutaj zepsuc reputacji, stad pisze co [...]