Witam! Mam pytanie ile dni przerwy należy robić między robieniem pompek? I czy ćwiczenie tricepsa w dniu wolnym od pompek będzie jakoś ze sobą koligować? Czy pojęcie "intensywność ćwiczeń" jest względne? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 63 Wzrost: 192 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: początkujący Uprawiane inne sporty: [...]
[...] siłe albo mase, ale czas na redukcje i wycinke, wiem że dieta wiem że aeroby, ale: potrzebuje porady co do treningu na siłowni. niestety mam czas tylko na 3 razy w tygodniu, w pozostałe dni moge postarac sie pobiegac po osiedlu. Zna ktos z was jakis dobry trening zeby wyciąć sobie mięśnie, żeby nie były "zlane"? z góry dzięki za pomoc [...]
Witam. Jestem po cyklu, który trwał 13 tygodni. Składał się on tylko z enana na początku 250mg e5d później już 375mg e5d. Teraz jestem na mostku bo planuje drugi cykl zostałem przy 125mg e7d + HCG. W planach od kwietnia planuje drugi cykl. Chciałem do tego dołączyć długa deke albo tylko zwiększyć dawkę testosteronu. Parę dni temu zrobiłem badania [...]
[...] wywnioskowalem, ze wtedy wlasnie traci sie mase miesniowa. Czy moglby mi ktos powiedziec po jakim czasie mniej wiecej spala sie to bialko, oraz jakie bieganie jest najlepsze na poczatek na kondycje, zeby byl jak najmniejszy ubytek masy? Czy lepiej jest biegac z rana czy jest to bez roznicy, oraz czy biegac w dni treningowe czy nie treningowe?
Witam. Ponawiam temat bo nie dostalem zadowalajacej odpowiedzi Bralem metanabol pmp przez okres 6tygodni razem z mega c. Po 3 lub 4 tygodniach po zakonczeniu cyklu zmienil mi sie wyglad klatki mianowicie sutki bardziej odstaja i mnie troche boli lewy. Poszedlem do lekarza ogolnego w przychodni i powiedzialem mu, ze bralem metanabol i lekko mnie [...]
[...] mi treningi i jak trzyam miche, wszystko po to aby sie motywowac do dalszych dzialan :) wiek: 24 wzrost: 172cm waga: 80kg klatka: 101 cm biceps: 40cm pas: 89cm Moj rozklad dnia podczas tygodnia jest troche wariacki poniewaz w sobote,niedziele, poniedzialek i wtorek pracuje na nocne zmiany od 23 do 7.30 do tego trenuje przez 6 dni tajski boks a [...]
Witam . Moj trening brzucha robie 2x w tygodniu (3 - 4 dni przerwy miedzy treningami) Najpierw trening ciezki (po treningu silowym) 1. Wznosy nog na laweczce 4s 12 - 15powt. (nie mam pomysl na dolozenie ciezaru) 2. podciagniecia nog do klatki w zwisie 4s 12-15 powt. (ciezar 5-7,5kg) 3. skret na boki 4s 12-15 powt. (ciezar 5 - 10kg) 4. spiecia na [...]
[...] Uginanie z Hantlami 3 serie Uginanie młotkowe 3 serie LEGS Przysiady 3 serie Wykroki 3 serie Martwy na prostych Żurawie 3 serie Wspięcia na palce 3 serie Brzuch: w dni najmniej męczące Wznosy nóg leżąc 3s Wznosy nóg do klatki 3s Allahy 3s Deska 3s PROGRESJA CIĘŻARU, gdy wykonasz 8p na danym ciężarze wchodzisz na większe obciążenie, i [...]
[...] gwarancyjna(wiadome pochodzenie) Telefon pochodzi z programu wymiany aparatów z sieci Era użytkowany przez moja matke jest bardzo zadbany bateria w dobrej kondycji 3 dni bez najmniejszego problemu. Wyposażenie tego modelu to aparat cyfrowy,radio FM,irda,EDGE a z bajerów latarka(cholernie przydatna sie okazała) Cena jaka mnie interesuje to [...]
Czesc. Mam taki problem. Dzisaj dostałem pierwszy raz soczewki które można nosić przez miesiąc nie zdejmując. Lekarka poleciłą jednak bym przez pierwsze pare dni zdejmowal na noc. Mianowicie po założeniu ich nie widze dośc ostro przedmiotów z bliska. Jest to normalne przy pierwszym kontakcie ze szklami ? I jeszcze taka sprawa. Dzisai mama [...]
Witam. Od kilku tygodni jestem na masie, efekty są OK więc zacząłem zastanawić się nad odżywkami. Słyszałem, że dla nawicjuszy polecana jest kreatyna Olimpa i właśnie ten produkt zamierzam kupić w celu jeszcze szybzych przyrostów. Mam jednak kilka pytań i proszę doświadczonych ludzi o pomoc : - Czy mogę brać kreatyne z Mass XXL? Gainera piję [...]
Nie wiem czy to jest to ale wydaje mi sie ze mam kołatanie serca. Moje serce bije nierowno z jakimis przestojami raz szybciej raz wolniej. Tak mam przez pare dni a pozniej jest normalnie. Mam tak co jakis czas. Nie pije kawy nie biore narkotyków ani sterydów. Papierosa zdarza mi sie zapalić ale tylko na imprezach i to niewiele. Trenuje sztuki [...]
Witam chcialbym zaczac cykl z 2dwoch srodkow cypionat 25 strzalow i 20 winka pytanie do was panowie co ile dni bic cypionat kiedy zaczac winstrol czy moglby ktos doradzic? Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 83 Wzrost : 185 Obwód klatki : 114 Obwód ramienia : 39.5 Obwód talii : 85 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki [...]
[...] minął już ponad tydzień. Dentysta powiedział mi, że nie ma problemu z ćwiczeniem po 24h (mimo że w internecie wcześniej czytałem ineczej), ćwiczyłem dzień po (i 3 dni po) bo nie chciałem również odpuszczać treningu. Z najtrudniejszej utrzymuje się mocny ból (muszę brać silne środki przeciwbólowe na recepte i łączyć z innymi, duzo mniej [...]
witam wszystkich ostatnio cos mnie tknelo zeby wkoncu wziac sie za siebie ;) tylko ze kompletnie nie mam pojecia o cwiczeniach, treningach itp. dlatego prosze o ulozenie tygodniowego planu cwiczen. mam 20 lat (i jestem kobieta tak przy okazji ;)), 170 wzrost i waze ok. 77kg. moje godziny przeznaczone na trening sa raczej ograniczone (studia + [...]
[...] w domu, nie mam specjalnie sprzętu, głownie pompki różnych odmian, dipsy, drążek, ekspander itd. Jakiś tydzień temu zaczął boleć mnie prawy bark, zrobiłem więc sobie kilka dni przerwy i było lepiej i wczoraj poćwiczyłem znowu - nie robiłem nic ciężkiego, pompki z nogami wyżej, podciąganie na drążku z 10 kg i pompki z klaśnięciem 1 serie. No i [...]
Witam. Od ponad roku trenuję TKD ITF. Treningi w klubie mam 2 razy w tygodniu poniedziałek i środa dosyć forsowne dodatkowo w piątki i niedziele trenuję samodzielnie w domu ze średnim natężeniem. Treningi TKD znakomicie działają jako spalacz tłuszczu natomiast nie dają efektu napompowania mięśni, który chciałbym uzyskać. Pytanie do bardziej ode [...]
od poniedziałku wchodze na clen dawka max 240mcg. 14dni po - 15 dni na suplach i kofeinie tak rozpisałem bo mam 2 srodki po 90caps wiec po 6caps dziennie i 1 suplementu i 2 suplementu do tego kofeina tez 6tab. po 200mg no i po tym wchodze na T3 mam 90tab. i tyle chce na cykl wiec jak by ktos rozpisał bym był wdzieczyn sam moge cos bazgrnac ale [...]
[...] Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 48 Wzrost : 160 Cel treningowy : dojście do dawnej formy Staż treningowy na słowni : - Uprawiane inne sporty : w ciepłe dni piłka nożna tymczasowo nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 2x 2kg + 100-150 na zakup nowego Dieta : brak Przeciwskaznania [...]
Witam,czy do treningu przedramion 2 x w tygodniu,mozna dodac w pozostale dni wolne od treningu przedramion,codzienny trening na przedramie sciskaczem ? i sprezyne na nadgarstki ?.Chodzi mi glownie,ze masowo przedramiona bede robil n asilce sztangami a na sile i wytrzymalasc staral sie jechac ta sprezyna i sciskaczem ? prosze o rade... [...]
T3 kilka tygodni
