[...] apteczny omnadren 250 i meta ruska. Cykl z dupy 5 strzałów 250e5d, 100 tabs mety 15mg-ed, równolegle brał ze mną to najlepszy kolega. Przytyłem wtedy do wagi 86 kg w 4 tygodnie, pojawiła się masa rozstępów, na klatę brałem już 120, w ręcę miałem z 38cm, przestałem już rosnąć w zwyż, przez metę tak jak teraz myślę. Nie odblokowałem się, jak [...]
Armour Of Good -Jackie Chan A Kid From A Tibet -Yuen Biao Avening Fist -Sammo Hung American Ninja 1 American Ninja 2 American Ninja 3 American Ninja 4 All Men Are Brothers American Shaoulin Asoka Armour Of Good : Operation Condor - Jackie Chan Asian Cops - Donnie Yen Azumi Ashes Of Time Arahan AD 2000 American Samurai Battle Creek Brawl Black [...]
[...] na MescleTech''u by sLs (czesc 2 z 2) - pods.str 48! http://www.sfd.pl/TEST%3A_I%2CBODYBUILDER_na_MescleTech_u_by_sLs_czesc_2_z_2__pods.str_48%21-t658747.html 50 dni na koksie - Hp+NitroII - Podsumowanie str. 13 http://www.sfd.pl/50_dni_na_koksie__Hp%2BNitroII__Podsumowanie_str._13-t289843.html TEST: I,BODYBUILDER na UNIVERSAL''u by [...]
[...] mięśni, to musisz zastanowić się nad tym, jak trenujesz. Podstawową zasadą treningu są powtórzenia. Od nich wszystko zależy. Powtórzenia, tysiące powtórzeń w ciągu tygodni ćwiczeń. To one decydują o twojej kulturystycznej karierze. Jeśli wykonujesz je dobrze, wyglądasz ... też dobrze. Jeśli robisz je byle jak, wyglądasz nie inaczej. Czy [...]
[...] co podczas treningu skutkuje znacznym wzrostem siły i wytrzymałości, a w okresie potreningowym szybszą regeneracją organizmu. Stosowanie preparatu w okresie kilku tygodni gwarantuje dynamiczny i trwały przyrost beztłuszczowej tkanki mięśniowej. Czym wyróżnia się Deca Drolon 100 na tle innych preparatów? Odpowiedzi na pytanie o wyjątkowy [...]
[...] 175kg.Ale to wszystko było jeszcze przed tym, zanim nauczyłem się wykonywać wszystko poprawnie. Mój ostatni podopieczny nabrał 5,5kg czystej masy mięśniowej... w 30 dni. Modłeś wręcz na własne oczy zobaczyć jak rósł. Bez sterydów. I ty też możesz zrobić podobnie - nieważne czy masz 24, 42 czy 60 lat. Najpierw wypiszemy i zanalizujemy [...]
Wstęp W sferze wakacyjnych redukcji i robienie plażowej formy , kwestia aerobów znów widnieje wysoko w naszym harmonogramie zajęć. Jednak należy pamiętać by były one skuteczne ,ale nie zabójcze dla naszych cięzko wypracowywanych przez zimowy okres mięśni. Co prawda przedstawie tutaj zakres aerobów wykonywanych na czczo. Jak wnikliwi wiedzą to [...]
[...] z Witalijem Kliczką w Polsce? Czy w ogóle warto poświęcać na to czas, ryzykując utratę przewagi na przykład w szybkości i ruchliwości? - Siłę pojedynczego uderzenia można podnieść o 10-15 proc. To cecha w dużej części wrodzona. Trzeba być realistą, zauważyć to w sobie i zaakceptować. Chudy Bogdan Gajda (leworęczny pięściarz amator z lat 70., [...]
[...] pomogą wam bezpiecznie i efektywnie sie rozgrzać: -Nigdy nie rozciągaj sie zanim nie rozgrzejesz ciała -Każde ćwiczenie wykonuj powoli -Każde ćwiczenie wykonuj w najwygodniejszej pozycji,tak żeby nie powodować bólu -Przetrzymaj każde napięcie mięśni przez 10-20 sekund,trzymając stabilnie ciało przez cały czas.Licz sekundy,nie zgaduj ile ich [...]
[...] po ciąży ok 20kg i nie mogłam zrzucić ostatnich 10. Wtedy ktoś nie pamiętam już z nicka podpowiedział mi dietę, trochę na temat ćwiczeń i poszło - ok 1kg chudłam tygodniowo. Teraz 10 lat później to się nie za bardzo sprawdza, wiele rzeczy pewnie nie pamiętam dlatego proszę o poradę. W ciąży nie przytyłam dużo. Przed ciążą ważyłam 60kg, [...]
Witam...Od poniedziałku chciałbym wznowić treningi po przerwie (4 tygodnie). Staż mojego trenigu na siłowni to prawie dwa lata. Przeczytałem niedawno w magazynie Muscle o "planie rocznym" który wydał mi się bardzo ciekawy oraz interesujący z racji jasno określonych calów, serii itd:) Zamiast opowiadać przepisze ten plan a na koniec zadam swoje [...]
[...] kilogramowy kolega nie miał większych problemów z wyprzedzeniem mnie (tylko, że on ćwiczy regularnie). Do tego wiązanie sznurowadeł z takim brzuchem, jak mój nie jest najwygodniejszą rzeczą na świecie, więc chyba czas coś z tym zrobić. Planuję rozpocząć dietę redukcyjną połączoną z ćwiczeniami. Po zapoznaniu się z niektórymi postami traktującymi [...]
WITAJCIE- OTO CZĘŚC DRUGA- LUTOWA PRZYGOTOWAŃ SŁAWKA TOCZKA Stanowczo nie polecamy prób naśladownictwa opisanych działań przez osoby nie posiadające odpowiedniego przygotowania w postaci wytrenowania oraz bazy mięśniowo - siłowej ! Zacznijmy od podsumowania cyklu pierwszego. Cykl I Cel cyklu: odbudowa bazy mięśniowej po przerwie świątecznej. [...]
[...] wagi i niedopuszczenia do pojawienia się efektu jojo , szyli szybkiego ponownego przybrania na wadze, to okres w którym należy być szczególnie ostrożnym. Trwa dziesieć dni na każdy utracony kilogram. Protal 4 Faza definitywnej stabilizacji opiera się na prostej zasadzie , niezbędnej, by zachować uzyskaną wagę: jeden dzień ścisłej diety [...]
[...] (do głównego posiłku - nie przed/po treningowego) Nie wiem jak dobrze brac NITRO bo w chwili obecnej biorę jak pisze na opakowaniu czyli przed pierwszym posiłkiem rano w dni nietreningowe a w dni treningowe 30min przed tenningiem i bezpośrednio po treningu. W chwili obecnej po treningu biorę: Nitro i Whey Protein 82 razem,a w nietreningowe: [...]
[...] biustu zostaje sprawą enigmatyczną. Poprawniej jest pisać - masaż biustu - niż piersi, ponieważ procedura ta nie dotyczy jedynie piersi, ale całej klatki piersiowej i przedniej strony ramion. Masaż biustu jest jednym z podstawowych zabiegów nie tylko pielęgnacyjnych, ale także: profilaktycznych, kosmetycznych i diagnostycznych. Poza tym [...]
[...] 175 kg. Ale to wszystko było jeszcze przed tym, zanim nauczyłem się wykonywać wszystko poprawnie. Mój ostatni podopieczny nabrał 5,5 kg czystej masy mięśniowej... w 30 dni. Mogłeś wręcz na własne oczy zobaczyć jak rósł. Bez sterydów. I Ty też możesz zrobić podobnie - nieważne czy masz 24, 42 czy 60 lat. Najpierw wypiszemy i zanalizujemy [...]
[...] małym złodziejstwie. Coś związane z samochodami, małym wymuszaniem, małym naciąganiem. Tak to wszystko wyglądało. CKM.PL: Od weekendu do weekendu. Rafał Jackiewicz: Dokładnie. Od bramki do bramki. Na tym też zarabiałem, byłem ochroniarzem na dyskotekach. CKM.PL: Co weekend się biłeś, zawsze wybierając od siebie większych (Rafał ma 170 cm [...]
[...] wszyscy powinniśmy wiedzieć co się z nami dzieje podczas tych 3 kontuzji. Możemy złamać nogę upadając na murawie boiska, skręcić nogę przez złe ustawienie nogi na krzywym chodniku, których w naszym pięknym kraju nie brakuje, można także zwichnać sobie rękę grając w siatkówkę i niefortunnie zle złożyć rękę do uderzenia piłki i już mamy skręcenie [...]
TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI
