dni

[...] Ponadto, jeżeli trenujesz już pół roku, powinieneś mieć plan treningowy. Widzę, że masz ustalone co w jakie dni - co trenujesz? Polecam Ci ten temat wyżej, a jak jesteś leniem - wejdź na YT na kanał 'potreningu.pl', wpisz "biceps" lub co Cie interesuje do danego dnia i coś [...]

Ok, rozumiem ale chodzi mi tutaj o to, czy dobrze wszystko obliczyłem i czy taka dieta nadaje się jak na początek. Dodatkowo mam pytanie o dni w których nie jestem na siłowni a w to miejsce np. biegam.

Ok, rozumiem ale chodzi mi tutaj o to, czy dobrze wszystko obliczyłem i czy taka dieta nadaje się jak na początek. Dodatkowo mam pytanie o dni w których nie jestem na siłowni a w to miejsce np. biegam zmienić coś czy zostawić dietę taką jaka jest?

storma juz mam teraz przymierzam sie do kupna XP. tylko wlasnie ktorego wziasc tego starszego 775g czy tego nowego 925g, bo slyszalem rozne opinie... I teraz jak to laczyc, jak dawkowac w dni tren/nietrenigowe Z gory dzieki byki

Powiem wam ze to bardzo dobre polaczenie. Sam robilem Storma rano, przed treningiem Xpand a po treningu znowu porcja Storma. Wydawac by sie moglo ze to za duzo kreatyny ale na mnie swietnie podzialalo. Kup Xpanda Energizera, da ci niezlego kopa przed treningiem. Caly cykl potrwa ok. 50 dni, efekty rewelacja. zdr.

Trening na siłowni 3x w tyg np. pon/sr/pt wt/czw/sob sw juz sobie rozdziel w dni nie treninowe do woli. ale schemat treningu j/w wg. tego schamtu plan calosciowy full body ktory idealnie sie sprawdzi przy sw. trening GOTOWY do uzytku, opic etc masz tu: http://www.sfd.pl/Full_Body_Workout__by_Bery89-t683518.html

Dzięki, Panie Janku. Ćwiczenie nie należy do łatwych ale w parę dni można na tyle wzmocnić ciało i poprawić technikę aby utrzymać się chociaż 3 sek.

ja mam tą podróbkę genesisa dokładnie metę karmie sąsiada 10 dni na cyklu na buzi słoneczko to ta z kwadratowym hologramem czarne nakrętki tabletki z G osobiście nie jadłem jej ale około roku poczęstowałem kolegę i pisał na gg że działa po sąsiedzie też widzę że działa

stawiam na Sherdoga "Bycie przygotowanym do wojny jest najlepszym sposobem zachowania pokoju" Jeszcze tylko 10 dni no i stanie się - mam nadzieje że zwycięże

[...] przyjemny, zero rozkojarzenia, głowa skupiona i można ćwiczyć. Nie raz widziałem, że ktoś ładuje nie wiadomo ile przedtreningówki a potem nie potrafi ogarnąć względnie prostej techniki, to ja się pytam gdzie tu sens? IMO geranium w ogóle odpada, bo powoduje ogromne rozkojarzenie, na siłce się może przydać, bo daje nieziemskiego kopa, [...]

Jeśli masz podwyższoną temperaturę - nie ćwicz. Pierwsze 2 - 3 dni przeziębienia jak możesz przetrzymaj w domu. Leki objawowe (na katar pseudoefedryna) i czekasz. To są reguły przeziębienia. Jedz tyle ile możesz - nic na siłę. Wrzuć tradycyjne dodatki typu rosół, nie żałuj warzyw.

[...] Białko z olejem lnianym + migdały Białko 40g olej lniany 20g Migdały 20g Kolacja: Omlet + mały koktajl owocowy Jajka 280g Smalec 10g Śmietanka 12% 60g Mieszanka mrożonych truskawek, borówek i malin 120g Aloes do picia firmy Tropical 500ml - myślę że na te pochmurne dni jest nawet wskazany ze względu na dużą zawartość wit C 24mg/100ml

2 dni temu temat o CKD, teraz LC, masz jakąś strategię czy tak o sobie strzelasz? Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-02-08 22:57:02

a jak długo chcesz to ciągnąć? Teraz jedną paczkę hcg rozrob i wbij ją na dwa razy dziś 2500 za trzy dni znowu 2500,wiesz jak?. 150g białka to na taka wagę bardzo mało,kup sobie wpc jak brak czasu na gotowanie miecha. a jeszcze tak rzecz chcesz,być wielkim bydlakiem%-) to wiesz że gdybyś to wyciął był byś optycznie większy i lepiej później [...]

Dobrze, zarzucę sobie 10g w DT + 10g w dni biegowe przed w połączeniu z kretą i spalaczem. Dzięki!

Dobrze, zarzucę sobie 10g w DT + 10g w dni biegowe przed w połączeniu z kretą i spalaczem. Dzięki! pamietaj zeby to bylo 1g bcaa na kg a nie czasem produktu ;-)

Dobrze, zarzucę sobie 10g w DT + 10g w dni biegowe przed w połączeniu z kretą i spalaczem. Dzięki! pamietaj zeby to bylo 1g bcaa na kg a nie czasem produktu ;-) Nie rozumiem, 1g bcaa na 10kg mięcha (mojego), tak? ważę 81, zarzucę 10g

[...] w tym budowy masy mięśniowej jest dobrze dobrana dieta i solidny trening siłowy. Niekoniecznie kalistenika. Sugeruję Tobie wrzucić do sprawdzenia kilka przykładowych dni diety i plan treningowy. Tylko w ten sposób jesteśmy w stanie Tobie pomóc. Poza tym, powinieneś wiedzieć o tym, że miarą efektów kształtowania sylwetki nie jest masa [...]

Szczerze mówiąc to czuje się świetnie do czwartku lub piątku,na treningu jest siła i energia, w ciągu dnia tez mimo małej ilości snu 6-7h, ale Gdy przychodzi trening nóg (czwartek), to ciężko się robi, chodzę 3 dni na zakwasach, do tego mało kalorii daje w kość, duża ilość Cardio. Ciezko wtedy jest i potrzebuje całego weekendu by się zregenerować [...]

Chciałbym się dowiedzieć więcej co się dzieje gdy biorę białko i pije alkohol. I czy tak wolno robić. co się dzieje, nie wiem jaki sens..bo na cyklu jestes normalnym czy na bialku :D ?? raz na jakis czas jak zapijesz to jeszcze nic wielkiego sie nie stanie :D ... ale szkoda trenigow jak masz pic co 2 dni :D