Strefa Walki Jelenia Góra ma zaszczyt zaprosić na seminarium z czarnym pasem BJJ, pochodzącym z Rio de Janeiro - Fernando Nascimento Araujo. Seminarium odbędzie się w dniach 13-14.11.2010 w Jeleniej Górze na sali przy ul. Sobieskiego, Fernando gościł będzie u nas przez dwa dni (sobota, niedziela). Koszt 100 zł. Dla dojeżdżających możliwość noclegu [...]
Interesuje sie glownie kolarstwem szosowym, tygodniowo robie od 350 do 400 km (w szesc dni). Chcialbym spalic zbedny tluszcz. Obecnie waze 73 kg przy 179 cm wzrostu i chcialbym osiagnac 68 kg. Przeczytalem artykol o samodzielnym ukladaniu diety i chce zrobic diete dla siebie. Moje dzienne zapotrzebowanie ustalilem na poziomie 3000 kalorii, mam [...]
[...] Moge tez biegac i skakac na skakance. Na silowni mialem zamiar cwiczyc tak poniedzialek - klatka wtorek- bicep sroda- dzien wolny czwartek- barki piatek-triceps I w jakie dni powinienem biegac albo skakac na skakance ? Jeszcze jedno pytanie- trening na silowni tez spala tluszcz? Interesuje mnie spalenie tluszczu i uwidocznienie miesni [...]
Witam Za kilka dni będę miał badania u lekarza sportowego. Chodzi o treningi ćwiczę boks i będę miał pobieraną krew żeby sprawdzić czy nie zasłabnę na treningach, czy głowa, serce itp. zdrowe. Żeby nie było nie porozumień. Czy jest możliwość że w takim badaniu wykryją thc? Czasem popalałem ostatni raz to jakieś 3-4dni temu b.małe ilości 0.25-0.5g [...]
Witam obliczyłem moje zapotrzebowanie kaloryczne, które wydaje mi się trochę duże, jak na moją wagę :c Trening 3 razy w tygodniu, więc po nim prócz gainera dojdzie oczywiście 100g kurczaka oraz ryż 50g W ciągu dni również dojdą jakieś warzywa typu sałatka, pomidor itd. nie uwzględniałem ich w diecie gdyż mają praktycznie zerowe kalorie . Proszę o [...]
[...] 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: Jestem w trakcie cyklu omka 800 mg week i planowo deka 600mg week. Jest to 10 tydzień , w 7 tygodniu zrobiłem ostatniego szota deki I dopiero teraz mam dostawę i mogę zrobić następnego. Pytanie czy jest sens po 21 dniach przerwy od ostatniego strzala bic jeszcze deke [...]
Witam wszystkich pomocnych! Chciałbym wejść na mój drugi cykl Planuje pociągnąć 16 tygodni na stanie mam Maximus testosteron Boldenon maximus VP HCG 5000iu x3 Clomid Zacząłem oczywiście od badań które wkleję ponizej.. Otworzyłem temat, ponieważ chcę na bieżąco pytać i prosić o pomoc w razie jakiś problemów. Mam kilka pytań przed dopięciem [...]
[...] znaczy mocne uderzenie czubeczkiem łokcia. Pojawiła się pod skórą dziwna torebka mięsista. Wizyta u chirurga, trzy wnioski: 1.Smarować naproxenem - może przejdzie (mija 10 dni nie przechodzi) 2.Już tak zostanie - może trzeba będzie wodę ściągać 3.Jeśli wariant 2. to może się odnawiać, a jak Panu przeszkadza to można usunać :D Nie ufam lekarzom [...]
Witam. Około grudnia, podczas wykonywania bardzo szybkiej serii opuszczania ciała na drążkach równoległych (ćwiczenie na mięśnie piersiowe) dość mocno naciągnąłem/przeciążyłem jeden z mięśni piersiowych. Byłem z tego powodu zmuszony do przerwania treningu na okres około 2 tygodni. Po 3 dniach odkąd minął ból postanowiłem wrócić do treningu, jednak [...]
[...] kreatynowo-animalowo-mutantowym :) czyli: mutant mass x 260g x 1 dziennie po treningu anabolic halo x 1 dziennie animal stack 2 x porcja dziennie + dużo jedzenia w odpowiednim składzie. tak zamierzam pociągnąć ze 42 dni (2 x animal), później przerwa bo będę miał narkoze i zabieg, później 2-3 tygodnie braku treningu lub jakieś lekkie. Po tym [...]
witam chcialem sie was dopytac co mi moze dolegac.. Przez ostatni dni zaczelem odczuwac bol w okolicach kostki dokladnie od wewnetrznej strony piszczela Trenuje bieganie od 2 lat staram sie jak najmniej biegac po twardym i buty tez mam przystosowane do biegania wiec nie wiem jaka jest tego przyczyna i co to wogole jest czy ktos moze mi powiedzec [...]
Witam wszystkich ,od niedawna zaczęły mnie boleć mięśnie/ścięgna na początku w prawej ręce ,mięsień/... w okolicy bicepsa , ręką mogę ruszać swobodnie po niżej poziomu barku, mogę je rozprostować równo z barkami , ale podnieść powyżej poziomu barki już nie ponieważ odczuwam straszny ból w okolicy bicepsa ,teraz już nie mam pojęcia czy to mięsień [...]
Siema, mam problem, a mianowicie większy problem. Jestem od 7 tygdoni na cyklu(będzie trwał 10-11tygodni) z odżywek controlled. Kreatyny: http://www.sfd.pl/sklep/Controlled_Labs_Green_MAGnitude-opis1580.html Przedtreningówki: http://www.sfd.pl/sklep/Controlled_Labs_White_Flood-opis1632.html Kreatyny biore w DT 5g z rana i 5g po treningu. W dni DNT [...]
[...] ja i jeden kolega przeszliśmy badania. Dostałem kategorię zdrowia B no i czekają mnie 20 lipca testy sprawnościowe. Jestem do nich w miarę przygotowany, ale ten miesiąc i 5 dni chciałbym wykorzystać maksymalnie, żeby potem nie żałować, że miałem okazję latać i jej nie wykorzystałem. Od jutra zaczynam trening na 1km, podciąganie i pływanie, [...]
[...] Staż z siłownią minimalny, chodzę od czasu do czasu, wiem jakie i jak ćwiczenia wykonywać, plan ćwiczeń mam ułożony, jako iż zbliżają się wakacje, to będę do dyspozycji 7 dni w tygodniu, dodam również że gram w piłkę nożną i przygotowuję się do sezonu, więc poniedziałek: siłownia(klata, biceps), wtorek:(piłka), środa(triceps,nogi), [...]
[...] co z czym się je, nie wiem tylko jaki trening sobie zrobić i wcielić w życie. Otóż Boks trenuję we wtorki i piątki. Chciałbym może na razie jakieś treningi na 3 pozostałe dni robocze. Nie wiem na czym się skupić, co trenować. Mam do dyspozycji sprzęt z linka w podpisie. A Kettlebelle mam już 2. Niech ktoś mi pomoże, czy nakieruje w jakikolwiek [...]
[...] - Xplode (Olimp) - mam jeszcze tabletki na wątrobe, serce/układ krążenia, ale raczej nie odnoszą się one do siły Do zestawu biorę jeszcze dextro i kofeine na cieżkie dni i treningi. Dieta: 3,6k kcal (z odpowiednio dobranymi wart odżywczymi). Dobrać coś do tego cyklu? Zastanawiam się nad glutą, ale czy jest sens brania jej skoro mam [...]
I - staż treningowy * 12-24 ... cwicze z przerwami juz dosc dlugo. Ostatni trening jak zrobilem to 6 tygodniowy trening obwodowy na "powrot do formy", 3 razy w tygodniu wszystkie partie ciala. II - cel Masa ... III - nigdy nie ćwiczylem FBW, IV - Liczba dni treningowych * 3-4 .. problem w tym ze trenuje sport walki 3 razy w tyg i jest do [...]
Witam mam 17 lat wzrost około 185cm waze około 65kg regularnie cwicze pół miesiąca dokładnie nie jest to ułożony trening na mase, rzezbe itp. Cwicze aby poprawic sylwetke i troche przypakowac a co za tym idzie przybrac na masie ale nie az tak bardzo. Do dyspozycji mam sztange z talerzami. Oto mój trening: 1.Wyciskanie sztangi leżac w poziomie [...]
Cześć. Mam 17 lat 184 cm wzrostu i ważę 70 kg . Mam kilka pytań dotyczących mięśni brzucha . Po pierwsze czy plan który zamieściłem poniżej jest odpowiedni jeśli moim celem jest wyrobienie sobie kaloryfera na wakacje i w ogóle . Potrzebuje wyrobić sobie mięśnie i minimalnie spalić tkankę tłuszczową . Chciałbym jak pewnie każdy aby efekt był szybki [...]
