dni

tak 3 dni pod rzad

na poczontku moze pierwsze 2 dni lekko psyche rylo a teraz wszystko jest normal,to czyli jak go odstawie moge sie spodziewac skoku wagi?

bad_boy witaj! to,jaki typ treningu nie ma znaczenia. najwazniejsze,abys nie przesadzal z objetoscia(czyli: zacznij od minimalnej ilosci sesji w tygodniu,malej liczby cwiczen,serii...) i nie szalej z obciazeniami! ja bym sprobowal przez kilka pierwszych tygodni,calosciowki: 2 x tyg.(u Ciebie wto-pia) - cos zlozonego,ciezkiego na dol ciala(czyli [...]

A co z odblokiem ? 12h po ostatniej dawce metki ? Przez ile dni ? I w jakich dawkach ? Clomid może być ?

4 dni byłyby lepsza opcja. Wtedy jedziesz według schematu: push/pull/off/push/pull.

4 dni czyli pon/śr/czw/pio Push/off/pull/legs/push/off/off Pull/off/legs/push/pull/off/off Legs/off/push/pull/legs/off/off I takim rozkładem jechać? Zmieniony przez - Aleks222 w dniu 2018-12-10 23:31:49

4 dni czyli pon/śr/czw/pio Push/off/pull/legs/push/off/off Pull/off/legs/push/pull/off/off Legs/off/push/pull/legs/off/off I takim rozkładem jechać? Zmieniony przez - Aleks222 w dniu 2018-12-10 23:31:49 Zamiast piatku sobota by tam pasowala. Jak nie ma możliwości to pn/wt/czw/pt.

3 dni push/pull/legs tak?

3 dni push/pull/legs tak? Opcje tak na prawdę sensowne są trzy. Wszystkie treningi fbw, push/pull/legs ewentualnie push/pull na zmianę co trening. Każda z tych opcji sprawdzi się dobrze.

3 dni push/pull/legs tak? Jesli będziesz chcial kazda partie ćwiczyć częściej to w jednym tygodniu moze byc push/pull/push a w kolejnym pull/push pull i tak na zmiane. Badz push/pull/fbw. Tyle ze wtedy nogi robisz z reszta ciala....ale jaki to problem, ćwiczyłem tak ze 2 lata.

Dzięki za odpowiedź a zwłaszcza za filmik który okazał się bardzo przydatny.Mam jeszcze pytanie czy ABS mogę ćwiczyć w te same dni co chcę ćwiczyć resztę ciała i czy może to być coś takiego jak w tym temacie: Legendarny ABS II

jeśli masz tylko dwa dni w tygodniu to weź sobie trening FBW jeśli split to podział 1) klatka barki triceps 2) nogi barki biceps pozdro

no ale czy ty miales NACIAGNIETA czy NADERWANA bo ja miesnie mialem pare razy naciagniete to wiem ze 10 dni i git a NADERWANIE TO CO INNEGO raczej ...

a więc zakładając że odblok zaczniesz hcg np w 5 dni po ost strzale enentatu i będziesz leciał to hcg 3 tyg to ten test sam powoluttku zejdzie do zera,dalej będzie działąć hcg czyli spadki powinny nie wystapić(zakładajac że juz jedziesz na kretce i innych anty katabolikach) po hcg wskakujesz na sermy.dokładająć na koniec cyklu metke z propem myślę [...]

a można by użyć mniej i krócej tego HCG? powiedzmy na 6 dni codziennie po te 500j.m? Chce się teraz tym pytaniem dowiedzieć czy niezależnie czy tydzień czy dwa to i tak zadziała pozytywnie na odblok i moje jajka? poproszę Cie o druga opcję jeszcze, czyli bez HCG - tylko nolva i clom (+ suple itd, ale nie o tym mowa teraz) Zmieniony przez - DaRK666 [...]

[...] 2. Z godzine po jedzeniu, chyba ze syte danie miales to jeszcze dluzej bo zle bedzie Ci sie przeciez z pelnym brzuchem cwiczyc. 3. Diete niestety sam musisz zrobic, wrzucisz na forum i tu Cie poprawymy. 4. Mysle ze co 2 dni bedzie dobrze. 5. Nie ma co tyrac brzuch, co za duzo to nie zdrowo ;) Zmieniony przez - EsioRRR2 w dniu 2013-02-16 09:59:15

a biegać w dni co robie abs czy w te co nie robie jak w te co robie to biegac przed ABS czy po ? :D

Do wywalenia z rana płatki chocko, daj w to miejsce więcej owsianych. Nie lej tyle oleju w jednym posiłku, rozłóż go sobie na kilka porcji i zmieniaj go np z oliwą lub orzechami.. Reszta spoko. Co do żarcia w inne dni to albo dodaj sobie szablony albo nomalnie rób wypisku produktów z każdego dnia ;-)

Czyli 30 min przed treningiem joszka ,po siłowni tylko białko. A w dni nietren obojetnie kiedy ale z przerwa od wegli ? Zmieniony przez - Maco97 w dniu 2015-10-27 10:53:16

[...] zamiennie stosowal jakies tam cwiczenia, zeby rozwinac takze wewnetrzna czesc, bo u mnie z tym problem, ale to jeszcze zamieszcze trening swoj, bo zaczynam za jakies 3 tygodnie przyszlo mi do glowy pytanie odnosnie kreatyny, bo zamierzalem ja brac i normalny trening silowy robic kiedy wpadlem na HST, oto moje pytanie: przy kreatynie nastepuje [...]