dni

Przeważnie szybko mi mija, ale jak już pisałam wyżej: jak raz mnie złapało, to ból trwał kilka dni (aż odpuściłam sobie na dwóch treningach ćwiczenia na brzuch). U mnie właśnie jest to dziwne, że nawet, gdy się rozgrzeję i rozciągnę, to ból się pojawia, choć wtedy troszkę słabszy i da się dalej biec.

Hmmm.... no to żeby wątek był choć trochę zbieżny z tytułem, to może wrzućmy gifa, którego kolega fsl wkleił parę dni temu w temacie "zabawne linki" :-D. http://vader.joemonster.org/upload/qcg/10041380a52c5d313_1.gif Zmieniony przez - Fru-Fru w dniu 2013-04-08 11:44:13

aha... kumam :). Czyli taki np. OLIMP Carbo mi wystarczy? A brać pod uwagę te 0,5 - 1g w ogólnym rozpisie diety i odjąć z normalnego jedzenia (czy traktować jako bonus)? I kiedy brać w dni bez treningu?

http://www.sfd.pl/wyszukaj/t-szpagat-w-30-dni.html

[...] biorę odżywki na masę, bo chcę przytyć mam 170 i ważę 61kg a dobiłbym do 70kg jednak wolałbym żeby to była masa mięśniowa a nie tłuszczyk. Planowałem brać takie dawki w dni treningowe czyli: poniedziałek: gainer x2 między posiłkami i bialko przed i po treningu. Wtorek: Wolne od treningu, 2x gainer między posiłkami. i tak dalej. Mój trening [...]

[...] z białka, obijało mi się to o uszy ale nikt w prosty sposób tego nie wyjaśnił .To wszystko wyjaśnia dlaczego ja będąc na redukcji przy 2600 kaloriach tracąc ok 0.3kg tygodniowo i wskoczywszy na masę ot tak ja 3200 i dopiero wyszedłem na zero kaloryczne .. Proszę bardzo. Te potrzebne Ci 3200/3300 to wg mnie bardzo realna ilość (zakładając [...]

Za mną 35 dni redukcji, osiągi to: a) waga 86kg czyli -5kg w dół, b) sporo poleciało na udach, może na zdjęciach tego nie widać, ale sporo poszło w eter, c) z brzucha coś poszło lecz nie mnie to oceniać Całościowo: micha trzymana do piątku na 90%, gorzej weekendami, z treningami nic się nie poprawiło dalej jak było Mój cel wagowy został [...]

Wklep sobie to co jesz w kalkulator przez 3-4 dni i zobaczysz jakie masz braki http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Może się okazać że i dając 100g gainera (więcej nie ma sensu) nadal będziesz miał braki.

jak będzie mi szła masa to tylko mięśniowa, mam taką przemiane materii że na pewno się tłuszczem nie zaleje, tego gainera to własnie po treningu chciałem stosować i rano, a w dni nie treningowe rano i między obiadami.

Do pierwszego posiłku dodałbym warzywa , i nie rozdzielałbym jajek bo szkoda wyrzucać żółtek które są tak pożywne a resztę może być. Napisz po co Carbo ?? w DNT możesz ucinać węgle i z tych dni ucinać kalorie ale z węglowodanów .

no spoko, ale co ile przyjmowac strzał. 3-4-5-6-7 dni ; / Widzę że tu by uzyskac porade trzeba robić fikcyjne konta że ma sie 30 lat 120 kg i 50 w bicepsie żeby uzyskać porade od innych.

ok to te 45 minut , a czy trenowac co 2 dni najlepiej ?

jesli podczasz treningu tym systemem 2dniowym ostatnie cwiczenia idą ci opornie bo jestes zmęczony poprzednimi, więc nie robisz ich efektywnie - podzial plan na 3 dni. jesli ci to nie przeszkadza i masz sily na kazde cwiczenie - zostaw

czy ja wiem przeciez masz dokladny trening w te 2 dni. streczing i trening wydolnosciwoy nie zaszkodzi a nawet pomoze w regeneracji

[...] po zakonczeniu cyklu hst. Jezeli plan bedzie wspomagany dobrym odzywianiem i regeneracja powinno byc ok. W koncu jeden makrocykl bez negatywow to 6 tyg. Tyle organizm powninien wytrzymac. Wybierz jeden z krotkivh treningow ktory pozwoli na regeneracje i do tego dodatkowe cwiczenia w inne dni Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-08-22 11:22:38

[...] twoich mozliwosci - jakis miesiac - to mozesz dolozyc kreatynke - polecam kre alkalyn bo nie trzeba kombinowac z dawkami. Pamietaj ze powinienes brac non stop glutamine a w dni treningowe bcaa - moze cos na stawy jesli zmaierzasz wiekszy ciezar dzwigac to je przygotuj na to. Moze teraz w punktach: 1. Kup l-glutamine i bcaa - bierz wg tego co [...]

opuchlizna,ból i gorączka zapewne wystąpiły od alkoholu więc nie ma się czym przejmować,zresztą na przykład u mnie zawsze gdy zaczynam cykl przez pierwszych klika dni mam takie objawy jak przy grypie ale potem organizm się przyzwyczaja i jest ok.

Na niektórych opakowanie znaczy więcej niż zawartość amp... Swoja drogą lukhil to masz strasznego pecha jakiegoś do saa Leciałeś mix'y MT - nawet robiłeś relacje, co prawda trwała ona 3 czy 4 dni ale zawsze to relacja ) a teraz piszesz, że już po 1 strzale omka coś nie chce w Ciebie wchodzić

Może słaby herbatnik jesteś po prostu Ogólnie to skoro producent podaje, że istnieje ryzyko wystąpienia stanów zapalnych przy podaniu 1ml (a podaje się go co 21 lub 28 dni) a Ty walisz na raz 2ml i częściej to chyba nie trzeba się wiele zastanawiać o co chodzi...

W jakie dni masz SW i jak intensywne ? Jak z dietą? Ile godzin śpisz ? http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html