dni

pierwsze co, to poczytaj podwieszone i policz swoje zapotrzebowanie. Następnie postaraj się na tej podstawie rozpisać coś samodzielnie, przynajmniej 1-2 dni i wrzuć to tutaj do oceny. No chyba, że rzeczywiście koszty nie grają roli to zwróć się do Konia, on się zajmie tym kompleksowo :)

Możliwe, że go przeciążyłeś. Zrób kilka dni wolnego i smaruj maściami przeciwzapalnymi. Jak nie przejdzie to szukaj pomocy u lekarza.

[...] mete jak tik taki kiedy jestem po cyklu (od tak -lykam sobie co miesiac 100 tabletek zeby nie spasc) A cykl to jest cykl. Mety w ciagu dwuch lat lyknalem ponad 1000 tabletek i zyje. W swoim zyciu jechalem juz na 12 dziennie przez dziesiec dni. Jak jestes zdrowy to cie nic nie ruszy jak jestes dupowaty to lepiej sobie odbij. nara. masa

Obsługa kalenadarz: 1. Sprawdź datę posta. 2. Zobacz który dzisiaj jest. 3. Policz ile dni minęło od dyskusji na ten temat. Pozdro

Mnie ciebie też... 3 dni przerwy

Ja chcę ćwiczyć 3 razy w tyg. Czy w resztę dni jem tą samą dietę?

[...] dzień czy 2 wcześniej! Jeden gram białka na kilogram masy ciała to zdecydowanie za mało tym bardzie przy priorytecie jaki sobie obrałeś, czyli zyskaniu siły. Bez odpowiedniej diety suplementy same z siebie wiele nie dadzą, a więc będziesz musiał ją poprawić i to szybko. Opcji jest wiele: pojedyncza forma solo pojedyncza forma + przed [...]

Dobra wiec po dacie spokojnie do ok.pol roku mogę wsiąść? Dokładnie jak TomQ może zle napisałem wiec spokojnie mogę ziejejsc posiłek przerwa 30min-1h i wsiąść eca? A jak z przerwa od t5 na 2dni i w dni nietrwningowe?

Dawno to trochę za mocno powiedziane - ze dwa dni temu byłem dłużej od Grasika "Wszystko jedno gdzie się żyje, Raz się chudnie, raz się tyje..."

[...] nas będzie, gdy rzad zacznie sie mieszac w PZPN. edit: na prosbę Bacy tu wpisuję info ze skasownego topicu - FIFA przywróciła Grecję do rozgrywek na skutek dokonanych w prawodawstwie tego kraju zmian umacniających niezawisłosc związków sportowych Grecji prezes, to zajeło 10 dni, nie miesiąc... Zmieniony przez - Jodan w dniu 2006-07-14 15:56:28

[...] wczoraj ludzie z szatni bardzo w****ili przyjezdzam do domu o 22 i wchodze na melanz i pisze jednego arta na caly dzien a oini odrazu od spama mnie ze spamuje wszedzie a w 30 wogole tez mne niebyloi na sfd czyli na 2 dni zrobilem 1 arta i odrazy spam przyszedl i wszedzi espamuje takie sa niewdzieczni ludzie Pit-Bull Gangland ...::-Zapaśnik::...

[...] bys zwiekszyc porcje kredki do okolo 8-10g...a to juz jest malo oplacalne..wiec glukoza + kredak...to dobre rozwiazanie...po treningu mozesz dac 50g glukozy..ale w dni nie treningowe...ogranicz ja do 20-30...lub calkiem odstaw...ze wzledu na odkladanie tkanki tluszczowej.. ...30 min po kredce mozesz juz brac bialko.... Pozdrawiam vegas

no hmm mam nieco inną budowę jestem troche chudszy jakby nie było a w hst jestem początkującym zawodnikiem .. moim celem jest masa mięśniowa więc jaki plan byłby dla mnie najlepszy ? taki 3-dniowy czy 6-dniowy ? (czas mam więc mógłbym cwiczyc nawet 6 dni w tygodniu) no ale to tak troche głupio by było przychodzić na siłke na 20 minut :-/ sam juz [...]

IMO nadciagnales sobie dolne partie brzucha. Jak sie uczylem bf'a mialem straszne zakwasy na brzuchu - pare dni, pierwszy raz tak. Poprostu to duzy wysilek dla miesni a ty pewnie szarpnales bez zadnej rozgrzewki, odpoczynek, masci i przejdzie noi zanim zaczniesz znow próbowac to moze wzmocnij troche brzuch, np. na drazku or sth podciagaj nogi. [...]

spoko...brzuch mam wporzadku nawet mocny i l;adnie wyrzezbiony...ale tak jak mowicie mialem okropnwe zakwasy po backflipie i na drugi dzien strzelilem back'a i lipa... juz mnie nie boli ale jeszcze odpoczne pare dni...stosuje zel;e ozgrzewajace i nadal cwicze...dzieki za rady.

dietę postaraj sie ułożyc w dziale odżywianie- do tego wtenczas możesz dodać t.speed. trening na siłowni moim zdaniem powinien zajmowac w takiej sytuacji dwa dni- poszukaj cos z plananmi typu FBW.

zakladajac ze problemem bedzie prolaktyna co dalej w takim przypadku jakies srodki kupic bede w PL doslownie cztery dni wiec w razie czego potrzebne srodki chcialbym zakupic wlasnie tam.

3 kilo w 20 dni ze spokojem zrzucisz, ogranicz troche papu i stale kontroluj wage, dorzuc jeszcze jakies biegi to powinno spasc

[...] go brac, bo "bez sensu jak nic nie daje" czy poprostu jest nieprzydatny do tego cyklu? Kiedys chyba czytalem zeby przy mono+hp brac mono codziennie a hp tylko w dni treningowe (co do hp nie jestem pewien ale czy nie lepiej brac mono codziennie?) Sorry jesli zadaje glupie pytania ale chce wiedziec jak najlepiej mam to wykorzystac ;) [...]

zauwaz ze w zasadzie zostaja mi 2 dni wolne czwartek i sobota, nie wiem jak wtedy cwiczyc, czy cwiczyc ogolnorozwojowo czy treningiem dzielonym pytam bo pewnie ktos mial taki problem jak ja wiec moze udzielilby mi rady ze swojego doswiadczenia