dni

[...] z powyższego, że twoim celem jest spalenie tłuszczu w celu odkrycia mięśni? W takiej sytuacji najlepszym rozwiązaniem jest fbw oparte o złożone ćwiczenia 3 razy w tygodniu, po treningu bieżnia 30 min. Jak będzie zastój dorzucasz aero/hiit w dni nietreningowe. I najważniejsze dieta, bo bez tego tłuszczu się nie pozbędziesz. Ten split jak [...]

wrzuciłbym podział PUSH/PULL 4 razy w tyg, lepiej sie sprawdzi od tego co ulozyles podzielisz sobie wtedy nogi na 2 dni, czwórka i dwójka mozesz zrobic nawet 4 rozne schematy na caly tydzien

Spox zaopatrze sie jeszcze w to co proponujesz... Mozesz uzasadnic dlaczego jest za pozno na test ? Czy poprostu zapodawany 2 dni po strzale deczki (tak robie) nic nie da ? Czym roznilby sie ten cykl gdyby tego tescia w sqadzie nie bylo ? Sporo pytan ale od tego jest to forum... To chyba jedyna droga zeby sie doksztalcic... Wielkie dzieki za [...]

Weź jak najszybciej kup enana (nie wiem ile bo nie wiem ile ten cykl ma trwać ale 3-4paczki to minimum raczej) i 1paczke propa 10%.. enana wbijaj 200mg co 5dni a propa co dwa dni (w sumie 5 strzałów).. do tego nolvadex 10mg dziennie przez cały cykl. Z testem będzie lepszy mięsień (IMO) + lepsze samopoczucie, popęd seksualny i takie tam.. będziesz [...]

Dni nietreningowe są tak samo ważne jak i te treningowe a jak wiadomo mięśnie rosną w tedy gdy właśnie odpoczywają więc bez sensu jest rezygnować z tego nawet jednego posiłku

A jak według Ciebie wyglądałby rozkład dni treningowych? Czytam o tym crossficie, ale często te ćwiczenia i serie są dla mnie nieczytelne. Semirosho http://t-motywator.blogspot.com/2011/06/ss6-**************-w-6-tygodnii.html Zmieniony przez - Camel007 w dniu 2012-07-26 08:31:44

W zaleznosci od obciazen Twoim treningiem. Jezeli cwiczysz juz np 3x na tydzien trening silowy, to prawdopodobnie nie dasz rady z CF czesciej niz 1- max 2x/ tydzien w wolne od silowni dni.

[...] to zakwaszenie, białko uzupełnia się też w cyklach. 1) 2) 29 3) 81/82kg - 184cm 4) 6 miesięcy 5) masa 6) jabłczan, bcaa, białko, witaminy, arginina, alanina 7) 8) bez dni wolnych 9) ok 30 10) białko: 2,1 węgle: 4,3 tłuszcze: 1 kcal: 2753 11) ok 200zł 12) chciałbym, żeby wraz ze wzrostem masy, nie spadła moja wytrzymałość i szybkość [...]

a ja jechalem 11 dni mete 20mg ed i przyszedl 1 cm w bicu i sila tez poszla.napewno nie jest to alternatywa dla zwyklego cyklu ale zawsze cos tam pojdzie do gory. Uriel chyba pisal o takich cyklach to sprawdz

Siema głównie to tutaj musisz zacząć od ustalenia sobie pewnej kaloryczności czyli obliczenia kaloryki odpowiedniej dla ciebie wprowadzenia lekkiego deficytu kalorycznego i obserwowanie ciała co się z nim dzieje no i można wywnioskować z Twojej wypowiedzi że akurat na temat mocniejszej suplementacji to mało coś się znasz bo pisząc że bierzesz [...]

[...] tylko na pojedyńcze syfy, normalnie ich "rozpuszcza" rano wystarczy go dotknąć i syfa nie ma(ale czerwone zostaje :( chociaż lepsze to od syfa). Ogoolnie nie polecam na całą twarz, bardzo silny(miałem czerwoną buźke przez pare dni po użyciu). Pozdro. "Na ustach uśmiech a w sercu ból, to najtrudniejsza ze wszystkich ról..."

Center88 A co zrobiłeś z tym wtedy? ciagles dalej cykl ? co brales na serce? Bo mysle tak o tym i mam ciezka zwale, walilem suste teraz co 3 dni... moze zobacze co 5 ... bede jadl 2x wiecej asparginu, i co jeszcze do tego?

[...] (każda następna seria - dodajesz ciężar) Jak już masz łączyć z małymi mięśniami to proponuje w ten sposób: Klatka- biceps Plecy- triceps Nogi- barki Daj przynajmniej dwa dni przerwy jednej grupie. Pamiętaj, że w ćwiczeniach klatki pomagają tricepsy, więc nie ćwicz ich przed treningiem klatki i tak samo z bicepsami i plecami. Najlepsze [...]

aero po treningu silowym, mozesz pociagnac interwly,w dni wolne od silowni 2x w tygodniu po 30min na poczatek bedzie dobrze,potem mozesz zwiekszac.Na poczatku nie obcinaj kcal tylko zobacz co sie bedzie dzialo po dodaniu aero.To dodatkowy wysilek w ktorym bedziesz palil kalorie.Lepiej krecic wiecej aero niz obcinac kalorie.Obcinajac zabierasz [...]

Dobry jesteś --nie ma co. Co do kasy to chłopaki nie narzekają. A CO DO TEGO CAŁEGO MOLA TO PO TEJ CAŁEJ PYSKÓWCE ZA KILKA DNI PRZYSŁAŁ SWOJE CV ---TAKI Z NIEGO KOZAK )))))))))))

znowu zmiany, tym razem na gorsze %-) dane w profilu też o kant hvja rozbić ;-) i liczba sogów znikła ;-) nie wspominając ze przez 2 dni nie mogłem się zalogować ;-)

ZMA mam ;) dla mnie to podstawa akurat :P dzis wziąłem 1 raz przedtreningowke, krete biore pare dni juz, i musze stwierdzic ze jakos mniej 'widoczne' moje miesnie sa, zupelnie jakby mnie zalalo. No ale jak to? ktos zna rozsadna odpowiedz?

[...] tłuszczowej, ale pobudza i dodaje energii a to jest ważne na redukcji. ZMA mam ;) dla mnie to podstawa akurat :P dzis wziąłem 1 raz przedtreningowke, krete biore pare dni juz, i musze stwierdzic ze jakos mniej 'widoczne' moje miesnie sa, zupelnie jakby mnie zalalo. No ale jak to? ktos zna rozsadna odpowiedz? To prowokacja czy pytasz [...]

Cypio, 250 mg e4,5d, do tego novo, ja zaczynałem od piramidki przez parę dni do 60 mcg t3 i na koniec podobnie. Wiem, że opinie są różne na ten temat, ale u mnie akurat ten schemat się dobrze sprawdził

ja bym to rozłożyl na 2 dni treningowe(na jednym robiłbym ze sztangą, a na drugim ze sztangielkami)..poza tym 2.Wyciskanie sztangi leżąc na skosie(z progresja) 8 serii daj 4-5 serii bo 8 to chyba troszke za dużo dobrze byłoby żebyś np. przy hantelkach zaczynał od lekkiego skosu góra, a kończył na 35-40 stopni(na takim żebyś barków za mocno nie [...]