dni

kwestia pewnie paru dni i zzielonieje jeszcze nam kolega pewnie

ja preferuje sobie co 2-3 dni poranne interwały na czczo, a po treningu siłowym wieczorem po prostu ide biegać, i chciał bym ten czas najlepiej wykorzystać

Powiedzcie mu czy to jest gino bo za 10 dni na wf-ie będzie z niego pompa

regeneracja czyli przerwa 3-4 dni jak przejdzie i załóż ochroniarze. Zrób RTG i USG

Nie byłbym za planami dzielonymi z stażem 0. Nie ma nóg a być musza. ACT będzie dobrym wyjściem. Edit: Przeczytaj link który podałem, masz tam trening na właśnie te trzy dni które podałeś. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-05-30 17:05:58

Tego całego ACT nawet niewiem jak plan ułożyć według niego tylko wiem ile seryjek ,ze od 15 w dół i dalszego nie kapuje cwiczenia są jakieś takie ,których nie kapuje ;/ Moze zaproponuj mi jakiś plan normalny na te 3 dni dodam,zę cwiczyłem kiedyś 1 miech.

W takim razie: Prostowanie nóg w siadzie 3s Uginanie nóg w leżeniu 3s Wiosłowanie hantlą 3s Wyciskanie hantli na ławce poziomej 3s Wyciskanie hantli w siadzie 2s Uginanie ramion ze sztangielkami 2s Pompki w podporze tyłem 2s http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Taki plan na 3 dni, co drugi dzień np. poniedziałek,środa,piątek. Pzdro

kolego napisales ze jajka ci wiszą w worku czyli worek wygloda jak falk tak moszno powinno byc tka jakby pelne masz bloka wes zapodaj hcg 2 tyg 1000 iu co 3 dni lub wchodz na bombe prop jak jak odczuwam blok to wlasneie pierwsze co to wlasnei flaczeje worek

Ile dni w tygodniu?

[...] przetrenowany i , z tego co czytam, w b.dużym stopniu. Będąc na twojim miejscu PRZYNAJMNIEJ na 2-3 tyg. odłożyłbym ćwiczenia całkowicie. Później możesz zacząć od lekkiego ACT. Średnio co 6-8 tyg. powinieneś sobie zrobić 2 tyg. trening regeneracyjny. Pamiętaj , mieśnie to nie wątroba. Mięsnie aby całkowicie się odnowić potrzebują aż 180 dni.

Sorrki ćwiczysz 6 dni w tygodniu, biceps robisz 3 razy - błąd. Robisz podstawowe błędy, jak ty wogóle dawałeś sobie rady tym treningiem. Twój problem to właśnie ten trening. Gdybyś nie napisał na forum to dalej popełniałbyś najgorsze błędy jakie są możliwe w tym sporcie.

deca blokuje dosyc mocno,30-36 tabsow clomidu 18-21 dni po ostatnim strzale 1-300 mg 2-11 - 100 mg 12-25 - 50 mg &nolva 20mg ed edit: co ty skonczyles propa i deke w 1 momencie?? juz wiem jaki bedzie twoj nastepny topic Zmieniony przez - silue w dniu 2005-02-10 16:56:54

To zrob odblok taki jak proponuje silue.Odblok niech trwa 30 dni i dodaj nolve w dawce 20 mg ED. Jestes pewien ze miales w ampulce dece a moze byl test? Jakie przyrosty i na jakiej diecie?

nie wiem czy 3-4 kg to mało siła mi skoczyła o 20 kg.3-4 ale czystego misnia i znacznie twardszego niz wczesniejszy.Ale byłoby lepiej gdyby nie melanze. Rozpiszcie mi jak ten clomid brac?Dołożyc go teraz do wina w tabsach czy poczekac jak skoncze winko i wtedy walic clomid? (bo teraz mam jeszcze jakies 10-12 dni brania wina w tabsach) pozdro

[...] i nóg na 1 treningu ... bo jak to bywa u większośći ludzi to są dwie największe partie mięśniowe (nie mówie o tych co to moją biceps większy od pleców a przedramie od gowy i absorbują dużo energii więc to radziłbym Ci zmienić najprędzej ... Jeżeli masz juz troche stażu za sobą poradziłbym Ci spróbować treningu dzielonego na 4 dni tygodnia

[...] zbuduje mięśni. Jak bierzesz kreatynę to musisz naprawdę poważnie zapierniczać na siłce - i pić dużo wody. A jako, że pewnie dopiero zaczynasz więc za dużo na początek nie podniesiesz - więc to się moim zdaniem nieco mija z celem. Poczekaj z tym trochę. HMB ochrania mięśnie - i też po mocniejszym wysiłku na siłce. Dlatego też z tym poczekaj. [...]

tydzien przerwy od siłowni ?? jak dopiero co miałem około 10 dni przerwy !! moze zmniejszyc intensywonosc treningów przez tydzien taka zabawa z ciezarkami

Mozna stosowac nolvadex po pct z clomid, sam tak kiedyś miałem. Guzek utrzymywał sie przez jakiś czas, nastepnie podjadłem przez 15 albo 20 dni tamoxifen w ilosci 20mg/ed i wszystko zeszło.

"Wazlem 88 przy 180cm, ale ja jestem grubokoscisty i gram w pilke troche Teraz po 9 dniach waze 83. " w 9 dni Twoja waga zmniejszyła się o 5 kg????????

[...] sie powoli dolozyc posilki i zwiekszyc ilosci bialka.To pozwoli na zwiekszenie kalorycznosci i nie odbije sie na tkance tluszczowej.Ilosci posilkow nie zwiekszaj tez z dnia na dzien, tylko dokladaj powoli, co 3 dni jeden dodatkowy. Dieta tamta posiada poprostu zbyt malo jedzenia, a niektore z dan naprawde wygladaja tragicznie. Moze byc to [...]