dni

[...] przez całą drogę, płynny - bez blokowania w górze i nie opuszczania do samego dołu, żeby nie stracić stałego napięcia. Przerwa m.seriami : 2-3 minuty. ćwiczenia 3x tygodniowo lajt : 2 tygodnie, 9 treningów, na 40-50 % (IMO warto wtedy pracować nad ciągłą poprawą max napięcia w czasie całej serii i techniką). hardkor : 3 tygodnie, 9 [...]

Zrobiłem parę dni wolnego,wybrałem sobie 4 ćwiczenia:siady,ława,martwy i drążek,trening 3xtydzień,1seria 50%,2ga 75%,3cia 100%,czyli moje 70%CM.Czuje,że dobrze działa,jestem po drugim treningu i odpoczywam!W końcu! Tylko głupio robić martwy na 190kg:(((

[...] o tego typu protokołach PCT. Sęk w tym, że tutaj był test+letro, a zatem nie chodziło o PCT. Dlatego - moim zdaniem - nie warto nikomu ufać w 100%, a raczej łączyć wiedzę praktyczną z teoretyczną. EDIT: Sorrki... 4 opakowania po 30szt. letro co 2 dzień. Czyli na 240 dni. ;-) To tak dla ścisłości. Zmieniony przez - Wiad w dniu 2023-07-25 14:41:03

poczatkujacy to niech zaczynaja na trenignu obwodowym ACT. Wiesz ile klata sie regeneruja po ciezkim treningu? Około 5 dni, wiec jak mozna ja trenowac 3x/tydzien? Choc w pewnym stopniu sie z toba zgodze ze to zalezy jeszcze od genetyki etc. ja np. zrobilem sobie trening na lape 3x/tydzien przez 4 tygodnie i dal efekt w sensie 1cm, a wszyscy mi go [...]

[...] obciazenie bedzie automatycznie juz mniejsze z pwoodu zmeczenia cwiczysz 4x/tydzien. wiecej nie cwicz bo sie przetrenujesz. proponuje nastepujacy rozklad gup miesniowych na dni tygodnia: pn: trening 1 wt: trening 2 sr: WOLNE cz: trening 3 pt: trening 4 so: WOLNE nd: WOLNE dzień 1-barki+tricepsy+bicepsy dzień 2-nogi+brzuch dzień 3-klatka+brzuch [...]

wiesz gieniu ty chyba naprawde nie prubowałeś ćwiczyć 3 razy w tygodniu 1 grupę - oprócz pewnie act czy coś takiego poczytaj sobie może co mi dało wyciskanie 3 razy w tygoniu z liczbą powtórzeń 3-5 powt. w serii http://www.sfd.pl/temat141669/ przyznaje że jeśli chodzi o taki rodzaj treningu to trzeba być ostrożnym i robic go z głową żeby się nie [...]

xav10 Przy Twoim stażu i celu w Systemie MASS dostępne są programy treningowe FBW na 2 i 3 dni w tygodniu.

To 3 dni. Zmieniony przez - xav10 w dniu 2008-01-27 13:35:53

Czas aktywnego działania: 5-7 dni Przeciętne dawki: 200-500mg co piąty dzień Przeznaczenie: masa, siła Działanie: solidne przyrosty od 3ciego tygodnia Długość dawkowania: 8-12 tygodni Wykrywalność: do 3 miesięcy Właściwości: wysoko anaboliczny silnie androgenny, silna aromatyzacja do estrogenu oraz wysokie konwertowanie do DHT, toksyczność niska [...]

Dodam, że białko stosuje dlatego ze nie mam mozliwości spożycia odpowiedniej ilości w diecie. Wczesniej stosowałam codziennie rano i dodatkowo w dni treningowe po przyjściu z siłowni. Na siłkę chodzę 3x w tyg po 2-3h, nie tylko kardio ale i siłowy

Samoopalacz napewno w jakiś sposób zakryje piegi,będą mniej widoczne e-e,nie znikną po zaprzestaniu używania,bo samoopalacz poprostu schodzi po kilku dniach,trzeba stosować go co 2-3 dni żeby utrzymać efekt. "opalenizna" zejdzie wraz z kilkakrotnym umyciem twarzy,piegi nie.

Apokalipsa: czyli jechac splitem tak jak dotychczas tylk ozwiekszyc liczbe powtorzen?? Aeroby 2 razy w tygodniu? czy w dni z treningiem silowym + 2 w tyg?? Zmieniony przez - JAROCH1 w dniu 2009-03-29 20:26:28

[...] aminki ale tylko te ktorych organizm niepotrafi wytworzyc) i tutaj najlepeij cenowo wychodzi BCAA z Treca A dawkowanie okolo 1kapsolki na kazde 10kg masy ciala tylko w dni treningowe przed treningiem (ekonomicznie). A bialko na noc 30gram i jak mash doze braki w diecie - to jeszcze jedna taka poracja w ciagu dnia NiC Na SiŁę - WsZyStKo [...]

mozesz jesc 30 min przed treningiem...ewentualnie jezeli obiad jest 'obfity' to mozesz zjesc je po treningu..... jezeli chcesz brac w dni nie treningowe to zrob to rano po przebudzeniu... (w treningowe..tez mozna dolozyc rano...zalezy od tego ile masz kasy..) Pozdrawiam vegas

ja juz clena biore 2 dni i nie efektow ubocznych!! kiedy sie one zaczna w ktorym czasie brania???

"..Gainera mam 4.5 kg, na opakowaniu jest napisane, żeby brać 2 porcje dziennie po 40 g każda, z czego by wynikało, że odżywki starczy mi na ponad 50 dni.." Nie kieruj się tym co jest napisane na opakowaniu.Gainer to uzupełnienie diety, a jakiej wielkości będziesz brał porcje to zależy właśnie od niej.

rozłożenie treningu na 3 czy 4 dni Ci pasuje ?

Dzięki Viki. To zdarzyło się 10 dni temu, od tamtego czasu można powiedzieć że tylko leżę. Już do głowy dostaję, stąd myślę nad treningiem jakimkolwiek. Myślę o rehabilitacji, jednak na razie jest orteza i bardzo duży problem z minimalnym zgięciem...

10 dni to za wcześnie, dałabym czas organizmowi żeby na spokojnie skupił się na naprawie złamania. Konsultowałeś się może z ortopedą i fizjo, ale konkretnym, najlepiej sportowym? U mnie był gips przez 2 tygodnie a później zmiana na buta i fizjo zaczął rehabilitacje, na początku niewiele można zrobić ale nawet najmniejsze działania przyspieszają [...]

nie poleci 2500 co 2 dni provi 50 mg dziennie świetnie się sprawdza