SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

czy to realne??

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 2741

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 1972 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 8170
wiesz gieniu ty chyba naprawde nie prubowałeś ćwiczyć 3 razy w tygodniu 1 grupę - oprócz pewnie act czy coś takiego

poczytaj sobie może co mi dało wyciskanie 3 razy w tygoniu z liczbą powtórzeń 3-5 powt. w serii https://www.sfd.pl/temat141669/

przyznaje że jeśli chodzi o taki rodzaj treningu to trzeba być ostrożnym i robic go z głową żeby się nie za.j.eba.ć ale sam dobrze wiesz że nawet jak przesadzisz z treningiem 1 grupy na tydzień to też możesz się przetrenować

wszystko jest dla ludzi - tylko oczywiście z głową wszystko trza robić - a nie na akord

do Browi - a ty młody nie przejmuj się tak spadkami bo nie jedne jeszcze będą - pozatym pamiętaj ze porażka jest warunkiem postepu i jest wpisana w zwycięstwo
poza tym to ta zmiana jest przedewszystkim dlatego ze zmieniłeś trening , bo mięśnie przyzwyczaiły sie do tego ze są ćwiczone 2x na tydz. i w pewien sposob organizm zaadaptował się do tego nawet jeśli chodzi o szybkość regeneracjii , i do treningu był już gotów pare dni przed następnym - znajdż w archowum post maccieja o nadkompensacjii - poczytaj

jednak znów pojawia się pytanie co ty chcesz od treningu - czy chcesz budować mase przez priorytetowe budowanie siły - czyli chodzi o siłe a masa przy okazjii ( bo nie oszukujmy się , w ten sposób - wiem to z doświadczenia - uzyskane mięśnie są 'wartościowsze' i 'trwalsze' , bo są silne , twardsze i ich zanikanie jest o wiele , wiele dłuższe - mówie o przypadku zaprzestania ćwiczeń z jakichś tam powodów - niż napompowanych krwią i naładowanych glikogenem - które znikają niewielki pierd w wietrzną noc ..hmm )

czy też chcesz nie bacząc na to czy te mięśnie będą bardziej napompowane i napęczniałe od wody i glikogenu niż silne , budować tzw. masę i cieszyć wafla z zyskanych okazyjnie paru kg na sztandze

to już twój wybór , ale wiedz ze nieraz czytałem i słyszałem od naprawde wielkich kulturystów i zwykłych pakerów że ważne jest cwiczenie z dużymi ciężarami a masa przyjdzie sama

podsumowujać :
przedewszystkim siła i przy okazjii masa - zostań przy mięsień 2x/tydz.
pierwsza tz. masa i od święta skok kg na sztandze - to męcz się z grupa 1xna tydz.

tyle mojej rady

narqua

To live forever is a fantasy
To die tomorrow is reality
- = - = -
zaczynasz ? wejdź tutaj koniecznie http://www.sfd.pl/temat153141/ 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 148 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 385
ja chcem iść w mase i w siłe ruwnocześnie mam tera zwięcej masy niz siły dlatego cwicze raz w tyg i to mi bardziej odpowiada bo moge spokojnie sobie każdy mięsień przecwiczyc

Jestem początkującym kulturysta mam pare spraw do załatwienia na forum

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 49 Napisanych postów 5770 Wiek 43 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 42384
uwazam ze nie ma uniwerslanych porad dla wszystkich i kazdy musi ustawic trening pod siebie , proste ze jak zmieniasz trening i zamiast postepu masz nagle spadek to sie z tego WYCOFAJ i zacznij inaczej az poczujesz postep
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 563 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 19014
dokladnie - dlatego nie należy sztywno trzymac sie wytyczonego sposobu wykonywania cwiczen i dlatego tez cwiczenia wykonuje sie z rozna intensywnoscia ... wszelkie porady, metody, sposoby trenowania sa tylko i AZ wskazowka dla odnalezienia "wlasnej drogi" (...)

Spada masa - coz to przytrafia sie chyba kazdemu. Sposobow na ograniczenie tego zjawiska jest wiele, i pewnie sporo z nich trzeba wyprobowac zanim osiagnie sie zamierzony efekt.

podpisy są dynamiczne :)

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

ćwiczenia na klatke, tricepsy i na barki

Następny temat

"wciągnie brzucha"

Wiecej