dni

DT Z rana 5g Explode po treningu 5g xplode ale nie 5g prochu tylko tak aby było ok 5g kreatyny. DNT 5g z rana HMB rano po przebudzeniu, w ciagu dnia miedzy posilkami i przed snem. w dni treningowe zamiast w ciagu dnia miedzy posilkami to przed i po treningu.

[...] wtedy masz pewność. Co do tego jakie ilości używać. Nie obawiaj się, nie grożą Ci skutki uboczne o3 jak będziesz brał zalecane dawki kapsów, i do tego zjesz sobie raz na dwa dni tłustą rybkę, czy będziesz brał olej lniany do posiłków. Ludzie z krajów śródziemnomorskich jedzą codziennie tłuste ryby do tego w kilku posiłkach i nie mają z tym [...]

Czyli: Bold idzie w dawce 250mg ale co 3 dni, a mixa pierwsze 10tyg 350mg e4d a potem kolejne 10tyg e3d Zmieniony przez - Viciouslov w dniu 2015-10-28 12:42:25

To jeszcze ja zadam pytanie. Ogolnie zaleca sie robic aeroby w dni, w ktorych nie cwiczy sie silowo, ale ja zastanawialem sie nad sensem takiego podzialu. Zalozmy, ze cwiczymy na silowni 3 razy w tygodniu (Pon, Sr, Pt). Wtedy, wg zalecen, aeroby powinno sie robic we Wt i Czw. ALE jezeli w poniedzialek wieczorem jestem na silowni i we wtorek rano [...]

nie wierz w takie podzialy ,primo to zalezy od wielu cznikow(cel,waga,doswiadczenie trenigowe,dieta,trenig) ja robie raeo i w dni takie i takie

1 - 8 prop 100 mg. co 2 dni 1 - 6 wino tab. po 30 mg. czy 1 - 8 prolo po 200 mg. na tydzień. wersja 1 to 560mg SAA/tyg wersja 2 to 200mg SAA/tyg kurcze.. na prawde ciezko stwierdzic po ktorym pojdzie wiecej...

Dobra panowie jem ten nolvadex przez pierwsze 5 dni jadłem 20 mg wczoraj zszedłem już do 10mg ale guzek cały czas jest czytam o tym coraz więcej i coraz bardziej mnie to przeraża myślałem żeby w przyszłym tyg iść do lekarza ale podobno on tylko proponuje operacje oO teraz pytanie ile jeść i czy jeść jeszcze ten nolvadex nawet nie wiem jak długo [...]

[...] 4. W.50g 5. W.82g B.54g T.8g 6. B.27g T.25g OGÓŁEM: kcal.3044 W.351g/1404kcal,B.185g/740kcal,T.100g/900kcal W.46% B.24% T.30% Wyliczyłem Ci zawartość podstawowych makroskładników diety i ich udział procentowy.Dodałbym nieco więcej złożonych węglowodanów i zredukowałbym ilość tłuszczów.Wtedy będzie to klasyczna dieta na masę.Jeśli masz zbyt duży [...]

tak 2 naraz co 5 dni 8tyg lepsza opcja odblok ok ale nie dodales ze masz na mysli nolve a tak wogole to na pierwszy cykl raczej meta lub propionat

strzał- 4 dni przerwy -5ego dnia strzał tak ma byc czyli np pon, czw,sob, wt, nd, pt... Zmieniony przez - klufczyk w dniu 2005-10-04 12:58:38

słyszałem że zielona herbatka lub czerwona ale to tylko słyszałem PS: współczucie ja się wziołem nakupowałem mnóstwa środków i wsytd się przyznać że wytrzymąłem ledwo kilka dni, to nie dla mnie ta dieta...

Aha rozumiem, to lepiej po każdym treningu pojeździć 20 minut na rowerku, a reszte dni wolne mieć?

Myślę, że masz wytrzymałe uda ale są zmęczone po prostu. Odpocznij kilka dni wrzuć na luz ewentualnie jakieś lekkie treningi tylko. Przykład z trenowania biegania. Ciągle biegam na zmęczonych nogach te nogi bolą ciężko się biega, ale jak się luzuje przed zawodami to ten luz wraca. Podobnie moze byc w twoim przypadku (chociaz to tylko subiektywna [...]

Ma racje Nesta !!! przetrenowany.. odpocznij 2-3 dni i bedziesz git !!! Glutamine bierz po treningu

Rozumiem, ze sztangielki i hantelki sa ? napisz ile dni w ciagu tygodnia mozesz przeznaczyc na cwiczenia a cos sie ulozy rozpisz takze swoja poprzednia diete i treningi myslalas moze o CKD lub o innej diecie low carb ?

[...] na modlitewniku 10.uginanie ramion ze sztangą w siadzie w podporze o kolanko 11. pompki w podporze tyłem 12. prostowanie ramienia ze sztanga w opadzie 13.wspięcia na place stojąc -(łydki) 14.skręty tułowia w staniu z drążkiem na barkach Wiem że troche dużo tych ćwiczeń ale mam nawet niezłą kondycję w dni nietreningowe aeroby - 40 minut albo 50.

[...] znaleść " Pokaż ostatnio przerabiany plan treningowy ? nie pamiętasz ? "Dieta: Brak jakiejs dziety środki pieniężne na to nie pozwalają. " głównym czynnikiem będzie odpowiednie odżywianie , i dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych . więc DIETA ;-) 5 dni w tygodniu to stanowczo za dużo . Podałeś wyciskanie - ok a gdzie [...]

7 dni to optymalny okres...przerwe 3 dniowa możeż zrobić przy lekkim treningu.Aktywność n.p w pracy nie powina wydłużyć zbytnio okresu regeneracyjnego.Ćwicz jak inni a będzie dobrze

Jesli biegasz 40/50 min truchtem "szybkim" to zapomnnij ze dasz rade hiit i to 30 minut hah, przeczytaj artykul dodany przez kolege wyzej hiit sie robi gora 20 minut, a poza tym mozesz robic hiit w kilka dni a w kilka zwykle biegi jak np ja

ja tydzień temu dostałem z bani w beście, opuchlizna się trzymała ok 4 dni, teraz został taki dziwny garb i boli jak troche mocniej nacisne. Chyba nie jest złamany co?