aeroby + pytanie jedno

Witajcie! Lepiej 45-50 minut biegu bez przerwy (szybki trucht) czy 40minut biegu, 5 min marszu, 20 minut biegu? (lacznie 65 minut na swiezym powietrzu).

A drugie pytanie to juz totalny offtop (nie ten dzial itp). Czasami (np teraz) bo sprintach na dlugie dystansy czy dluugim plywaniu pod woda mam taki ucisk w plucach przy glebszym wdychaniu powietrza. Co to jest? Nie zeby mi to specjalnie przeszkadzalo, od kad siegam pamieciam czasami to mam po basenie itp. Ale warto bylo by wiedziec co to jest i czym jest spowodowane.

Dziekuje, smaczego twarogu na noc, dobranoc.

jesli jestes w stanie biec bez przerwy 45 min to ok, ale moze lepiej sprobowac hiit

pzodr

Spróbuje tego HIIT. Zawsze biegałem for fun, te 50 minut biegu po lasku mimo dość dużego tempa zawsze szybko mija i jest w miare przyjemna, niemniej jednak nienawidze biegać sprintem. Róznica między HIITEM (powiedzmy 30-40 minutowym) a 50 minutami szybkiego truchtu jest znaczna?

https://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=hiit 

Jesli biegasz 40/50 min truchtem "szybkim" to zapomnnij ze dasz rade hiit i to 30 minut hah, przeczytaj artykul dodany przez kolege wyzej hiit sie robi gora 20 minut, a poza tym mozesz robic hiit w kilka dni a w kilka zwykle biegi jak np ja