dni

[...] martwym ciągiem -rób przysiady -ćwicz przedramię -obserwuj reakcje swojego organizmu. Jeśli będzie mało, to zwiększ intensywność. -daj dietę do oceny w dziale "odżywianie". -najlepiej było by ćwiczyć 4 dni, nie musiał byś wszystkiego tak "cisnąć". Ale nie jest to konieczne. Zmieniony przez - Jodełko w dniu 2008-01-25 09:49:19

clomid styknie: 10 dni po ost.shocie testa 3/5dni po 100mg a potem po 50mg przez 2/3tygodnie

nie lepiej deka +cypio/enan albo prop+npp?bo deka z propem to będzie kilkanaście tygodni bicia propa co 2 dni

Jak z hcg? To tego cyklu niezbedny. Jak go walic? Moze byc od 4 tyg cyklu , 3 strzały w odstepach po 3 dni po 1000j i przerwa 4 tyg.?

http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html bieganie mozesz wrzucic po treningu albo w dni nietreningowe

No wiesz... moje palce są wręcz PRZETRENOWANE Tylko efektów nie widać od kilku dni - kompletny zastój ... a takiej megadepresji to już nie pamiętam ---------------------------------------------------------- kawoszka kawoszka kawoszka kawoszka kawoszka Jeżeli moja wypowiedź Ci się spodobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdź na http://www.pajacyk.pl [...]

Przedstawię jak wygląda mój plan treningowy na poszczególne dni :-) Przed każdym treningiem nóg i pośladków idę na rozgrzewkę na 5 min na bieżnie (marsz pod górkę), a potem wykonuję 3 ćwiczenia z gumami na aktywację, a na koniec treningu siłowego idę na 5 min na schody. Poniedziałek: nogi i pośladki + brzuch 1. Wyprosty nóg na maszynie 3 x 12 [...]

[...] polonii,nigdy nie spotkalem nikogo kto by chociaz w najmniejszym stopniu identyfikowal sie z polonia poprzez noszenie jej koszulki nie mowiac juz o szaliczku w chlodne dni co wiecej jak kiedys,kilka lat temu bylem przed meczem polonia -wisla na "szalikach" to zaobserwowalem ciekawą rzecz mianowcie "ultrasi" polonii [...]

wybierasz priorytet a reszte traktujesz jako dodatek cwiczac 1-2 razy w tygodniu jj, mysle ze mozesz bez obaw startowac z hst. Pamietaj o uwzglednieniu wszystkich sktywnosci w diecie co do dni wykonywania treningu HST, to sam musisz sprawdzic jak dla ciebie bedziesz lepiej, tzn czy w jednym dniu dwa treningi ( ztym ze to raczej musiałoby byc [...]

Skoro jest taki temat to nei bede zakladal podobnego tylko zapytam tu: Cwicze bjj 3x w tyg(wt,pt,sob), chcialbym zaczac trenowac na silce i tu pytanie czy hst bedzie dobre na poczatek(chce zaczac od hst bo bardzo podobaja mi sie rezultaty ludzi ktorzy je robia) i czy dni w ktore chcialbym cwiczyc na silce nie beda zle - pon,sr,czw ??

[...] w tym wypadku odzywka węglowodanowo-białkowa jak najbardziej wskazana <ułatwia życie>. wykorzystaj monohydrat kreatyny <sprawdzony suplent> <max. 7-10g w dni treningowe> suplementacja tauryną: ok.1 do max. 2 gramy dziennie zma napewno pomoże w regeneracji organizmu gainer: jeżeli masz szybki metabolizm wybierz z mniejszą [...]

czesc jestem amatorem i cwicze w domu a nie na silowni brzuszki robie tak: 6 dni w tygodniiu 170 brzuchow robie lezac na podlodze i zginam sie do kolan nie wiem czy tak robic czy wiecej ale takich "niepelnych"?? czytalem juz rozne arty ale wolalbym znac wasze zdanie oplaca sie wogle robic do kolan?

Drogie Panie i Panowie.W dniu 1 i 4 grudnia w klubie FUTUREBODY przy ul.Czarneckiego 15 odbędą się DNI OTWARTE.Jest to zarówno siłownia jak i nowo otwarty fitness.Pełen profesjonalizm instruktorów i wysokiej jakości sprzęt czeka na Was...

No przydałaby się dieta przykładowa z 2-3 dni. Kiedy trenujesz, na czczo czy po posiłku/-ach, co jesz po treningu, jak te treningi wyglądają? Jesz za mało - nie dajesz rady więcej - wydłuż okno/zapomnij o IF. Skoro od dawna tyle km dziennie pedałujesz to organizm się już zaadoptował do tego, na skutek tak małej ilości kcal mogłeś obniżyć [...]

ja również mam worek w siłce, w niczym nie przeszkadza, wręcz go polecam jako rozgrzewkę, w dni nietreningowe również walę w niego zdrowo! :)

w 15 dni 11 kilo zeszlo pieknie ... oby tak dalej za jakis czas bedzie mogl wrzocic jakis lajtowy spalacz

a powiedz mi jakby mialo wygladac przejscie z mojej diety na taka anaboliczna?ile dni i jak to rozplanowac,a po drudie czy zaplanowac ta sama liczbe kalorii jaka spozywam teraz czy inna?

[...] wytrzymalosciowym jesli wiesz o co mi hodzi a tak jak ktos napaknal na wstepie dobre odzywianie i wszystko co sie z tym wiaze kiedys nawet sobie nie zdawalem sprawy jak odzywianie wplywa na trening regeneracja jest bardzo wazna jeszcze raz plan rozsadny plan treningowy a przy jednym treningu dziennie przez 6 dni napewno sie nie przetrenojesz

[...] czyli calkowity odpoczynek z lekkim treningiem regeneracyjnym. Zrobic tydzien zupelnego odpoczynku, relaksu i odreagowania w rozne przyjemne sposoby, pozniej zrobic 4-5 dni lekkiego roztrenowania i zaraz po tym zaczac juz z pelna para. Czesto po calkowitej regenracji i ostrym wejsciu na kolejny cykl latwo nabawic sie kontuzji czy okropnych [...]

Troche dziwi mnie słowo zwichnięcie ale niech będzie. Jak dla mnie to temblak na 7 dni (przechodzący po przeciwnej stronie uszkodzenia a nie wieszany na karkuz dwóch stron) do tego ćwiczenia zakresu ruchomości stawów palców nadgarstka i łokcia co kilka godzin. Koło 3 dnia ćwiczenia zakresu ruchomości barku, mogą być w odciążeniu (wykorzystanie [...]