dni

[...] nie była Twoich rozmiarów. Robiłem delikatną masę, nie przekraczając za bardzo bilansu kalorycznego ale i nie pozwalając w między czasie na duże niedobory. Robiłem aeroby w dni nietreningowe i ścisła dieta, brzuch się odsłonił, zrobiło się wcięcie więc wszystko zmierza w dobrym kierunku. Domyślam się że efekty treningu siłowo - masowego nie były [...]

[...] 255g białko 153g tłuszcze 45g 2044kcal I tu moje pytania: 1.Co jeżeli zjem mniej węgli, białka czy tłuszczy, bo często poprostu nie chce mi się jeść np w takie upalne dni jak są teraz? 2.Kiedy powinienem mieć okno żywieniowe jeżeli od 7:00 do 15:00 jestem w pracy, a o 17:00 mam trening. Nie potrafię wytrzymać bez śniadania, jak i zjedzenia [...]

"Jestem dość aktywny, co dwa dni pare godzin piłki norznej" a może tak słownik ortograficzny? 2 razy w tygodniu?

mozliwe ze jest jak mowi s.m.p.a. tak z innej beczki, zebys sobie nie zamienil na twarog lowicza. jest tani bo tez cos ok 1,8zl za 200g ale 2-3 dni przed terminem juz nie da sie tego jest. zaczyna sie robic kwaskowaty a potem smierdziec

witaj, daj codziennie 5g mono univerka tylko, a po treningu creasteron zalatwi juz temat uzupelnienia fosforanu kreatyny w musclach czyli ze codziennie rano brac 5g universala nawet w dni treningowe a po treningu creasteron? bo generalnie dawkowanie jest creasteronu ze rano i po treningu, wiec nie bardzo rozumiem jak to teraz dawkowac :-?

Monohydrat w dni wolne i przed treningiem a Createston po treningu. Możliwości jest wiele.

[...] juz przygotowane do wkroczenia do Polski ze wszystkich wlasciwie stron ( jesli dobrze pamietam 15 dywizji ze zwiazku, 2 z CSRS i jedna z NRD ). Wg kuklinskiego tylko kilka dni a nawet godzin dzielilo je od wkroczenia na teren Polski, co zaowocowaloby tym, ze prawdopodobnie albo mowilibysmy po rosyjsku razem z reszta europy i pewnie swiata, albo [...]

"Wg kuklinskiego tylko kilka dni a nawet godzin dzielilo je od wkroczenia na teren Polski, co zaowocowaloby tym, ze prawdopodobnie albo mowilibysmy po rosyjsku razem z reszta europy i pewnie swiata, albo wybuchla by wojna atomowa i wogole bysmy juz nie rozmawiali" bylo by dokladnie to samo co w 1968 kiedy to my do czechoslawacji [...]

Ok dzięki za odp. będę w takim razie jadł po 3 dziennie. A w jakich porach bo planuje w dni treningowe po śniadaniu , po przedreningowym po kolacji (ser twarogowy z oliwa )?

a w dni nie treningowe?

spore dawki na takie uczulenia, czyli minimum 1000 mg 3 x dziennie. Ale nie możesz na takich dawkach ciągnąć cyklu. Bo zwapnią się żyły, i może dojść do przerwania naczyń. Takie coś to tylko na próbę, góra 3 dni. Z tych mulsujących coś wybierz. Zmieniony przez - Jendrek74 w dniu 2010-02-11 09:14:49

Kupiłem zdrovit 800mg tab. Pojade 3 dni 2x dziennie a pozniej po jednej na dobe

czyli w moim wypadku aakg hardcore + odpowiednia dieta + jakieś białeczko / gainer będzie odpowiednim rozwiązaniem? sorry za spamm, lecz znalazłem te 2 oferty a wole wiedzieć więcej jak mniej http://www.sfd.pl/sklep/VitaFit_Wpc_protein_plus-opis3653.html http://www.sfd.pl/sklep/Trec_AAKG_HardCore-opis1555.html to właśnie polecasz kupić? i jak z [...]

narazie kreatyny nie kupuj bo w takim wieku nie możesz miec zbyt dużego stażu Wcinaj tego gainera pamiętaj o diecie i treningu bo to podstawa ... a te 100 gr kraty to stanowczo za mało nie ma sensu brac bo na ile ci to starczy maksymalnie na kilkanascie dni wiec całe g****.

Sprobuj przez pare dni nie zarzucac mleka jak przestanie to spowrotem możesz wrocic do jego picia i zobaczysz czy sytuacja sie powtórzy.Pozdro

wywalic na stałe czy tylko na 2-3 dni a potem do nich wrocic?

wywalic na stałe czy tylko na 2-3 dni a potem do nich wrocic?

będzie ssrraczusia ... ja w dni treningowe krete biore przed treningiem i po a w nietreningowe na czczo i czasem też mam sraczusie :] i niewiem czy kretka zostaje w organizmie czy w kibelek idzie?

dawki hardcore? e3d - co 3 dni (pon-czw-nie-sr...) eod-e2d - co drugi dzień (pon-sro-pt-nie...)

Jeśli trenujesz 4 razy w tygodniu to już są możliwości podziały ale jeśli do tej pory było fbw to można by było się zainteresować podziałem push pull i wpleść odpwoednie ćwiczenia w poszczególne dni treningowe.