dni

Robię aeroby w dni treningowe (pn, sr, pt) po 25 minut. Tak mam napisane w treningu i tak robie. A co do diety to raczej cięzko mi opisac co jem. Dzisiaj np rano ok godziny 9:00 Jajecznica z 3 jajek, następnie w szkole kolo 12:30 2 małe bułki z szynką i serem, nastepnie ok 15:00 bułka (duża) z serem i szynką i kolo 17:40 w domu łazanki i tyle.

terrarium sprzedałem kilka dni temu. mam tylko pudełko plastikowe w którym teraz siedzi tymczasowo od soboty.

ja trenuje mma 3 razy w tygodniu i w te dni zamiast siłki biegam.Powiem ,ze nie wiem jak wygladaja woje reningi na siłce ale ja po zrobieniu(zmasakrowaniu klaty i trica) nadawał bym sie tylko do ćwiczenia wejść w nogi albo chwytów kończących.Dla mnie sika a zaraz potem bjj to masakra parter bardzo szybko wyciaga siły wydaje mi sie ze nie ma [...]

Może tak - tabletki Olimpu mają 500mg czystego HMB - a powinieneś brać minimum 3g dziennie w trzch porcjach: rano 1g (po posiłku), po treningu 1g i wieczorem 1g (po posiłku). W dni nietreningowe tak jak napisał Patriotpol. Pozdro Be STRONG

tylko 3g lucek pisze ze 9g wiec jak, ile tych tabletek? przeciez 3 tabletki to 1,5g chyba za zle licze, i dlaczego wiecej w dni nie treningowe?

Jak długo przeciętnie będe musiał czekać na efekty jeśli biore 2 g dziennie? W dni nietreningowe 2 tabletki rano na czczo i wieczorem 2. W treningowe 1 tabletka rano, 1 przed treningiem, 1 po, 1 wieczorem.

Nie wiem, tu bu musiał się wypowiedzieć ktoś kto się zna. Mniej aerobów, 3 treningi dziennie przez 6 dni to definitywnie za dużo. Jeżeli te wszystkie treningi są robione porządnie to nie ma opcji żeby ci się chciało po tym. Zmieniony przez - chmielu125 w dniu 2014-06-08 15:39:07

jesli mozecie doradzicie ile obciac aero przy wychodzeniu i byciu na +/- zeerowym bilansie puki co trening FBW co drugi dzien po treningu aero a w dni wolne interwaly jak z tym dalej ?

To dlaczego pisza ze trzeba brac 2 razy dziennie I nawet w dni nietreningowe? Czyli mogłem kupić wiele tańsze z activlaba I efekt bylby ten Sam?

To dlaczego pisza ze trzeba brac 2 razy dziennie I nawet w dni nietreningowe? Czyli mogłem kupić wiele tańsze z activlaba I efekt bylby ten Sam? tak, efekt by byl ten sam - natychmiastowe uzupelnienie diety

zamowielem clouta i detonator bedzie ciekawie jak to brac w dni treningowe i nie trenignowe? przed detonator po clout?

ile masz dni treningowych w tyg ? robisz po treningach jakieś aeroby/interwały ?

dni treningowych mam 4, 30 min aerobów po każdym treningu + do tego 1h aerobów w DNT czyli ( środa lub sobota albo to i to :)

z uwagi że masz do dyspozycji 4 dni myślę że split bd odpowiedni

dobra to może wkleję mojego splita na 4 dni, proszę o ocenę fachowców :D Poniedziałek (nogi) -przysiady 4x -przysiady wykroczne 4x -wspięcia na palce 3x Wtorek: (klatka +bic) -wycisk sztangi płasko 3x -wycisk sztangielek skos 3x -rozpiętki na płasko 3x -pompki na poręczach 2x -wycisk sztangi głową w dół 2x -uginanie stojąc łamaną sztangą 3x [...]

Ja od jakiegoś czasu używam "Antidral" co 2-3 dni na plecy i pod pachy , od tej pory problem z potliwością w tych miejsca znikną całkowicie.

ja bym zamienił ten ryż biały na brązowy, makaron na kasze, węgle możesz spróbować tylko na śniadanie i po treningu, w dni nietreningowe bym dał z 1g węgli na kg daj też olej lniany/rzepakowy zamiast tylko tą oliwę pić Zmieniony przez - mid-night w dniu 2014-07-04 14:09:01

Przy obcinaniu ęgli w dni nietreningowe dodawać kalorie z Tłuszczy czy zostawićwtedy większy deficyt?

Wręcz przeciwnie suchary miały w pewnym stopniu zastąpić w niektóre dni ziemniaki

[...] poniedzialek-skos dol i tak cykl sie bedzie powtarzal..????czy byc moze za dyza przerwa? czy lepiej robic w takim razie poniedzialek, czwartek....najlepiej podaj w jakie dni robic....:P wiem ,ze moze ide na latwizne, ale postaraj(cie) sie mnie zrozumiec...:) w sumie i tak gdybym nie zrobil tego co chce do lata to trudno.....i tak jest [...]