Ocena Diety-redukcja

Witam. mam 26 lat 188 wzrostu i 100 kg wagi. Stworzyłem dla siebie prostą dietę na redukcje i potrzebuję opinii innych forumowiczów. Braki w białku chce uzupełnić jakimś izolatem. Nie wiem czy wybrałem dobry stosunek BTW do redukcji . Planuje dopiero powrót na siłke po dość długiej przerwie. Planowane treningi 3-4 razy w tyg plus 3-4 razy areoby po 30 minut. Za dużo sie już naczytałem i zaczynam głupieć, więc prosze o wszelkie rady:)

ja bym zamienił ten ryż biały na brązowy, makaron na kasze, węgle możesz spróbować tylko na śniadanie i po treningu, w dni nietreningowe bym dał z 1g węgli na kg
daj też olej lniany/rzepakowy zamiast tylko tą oliwę pić

Zmieniony przez - mid-night w dniu 2014-07-04 14:09:01

Przy obcinaniu ęgli w dni nietreningowe dodawać kalorie z Tłuszczy czy zostawićwtedy większy deficyt?

http://potreningu.pl/diety/artykuly/1546/rotacja-weglowodanami-czyli-dieta-dla-endomorfika
poczytaj sobie

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

Już korzystałem. zbyt pracochłonne i skomplikowane posiłki. Dla mnie trzeba jak najprostrze i powtarzalne:)