dni

Klata 2 razy w tygodniu może być przy odpowiednim podejściu- lekki i ciężki trening na przemian, ale ten drugi trening klaty jest na dzień po barkach. Przód barków masz przez to 3 razy w tygodniu i to 2 dni podrząd. Może ten drugi lżejszy trening klaty daj razem z barkami.

Nie ma mowy jade dalej . Max 2 dni leżę;)

[...] mnie piekły i bolały, a gdzieś czytałem że to też jeden z objawów. Jestem na teściu, z dawki nie zszedłem, za to 10 tysięcy jednostek witD3 dziennie jadłem, i może w 4-5 dni było po wszystkim. Jedna doktorka u Joe Roegana na podcascie, opowiedziała, o pewnych danych, z których wynikało, że osobniki które wykazywały zmniejszone ilości wit D3 w [...]

[...] niskie estro przez dodatek exe w sarmach ale po odstawieniu objawy nie ustąpiły. Gorączka wieczorem i łamanie w stawach. Do tego brak apetytu i smaku. Trzymało mnie ok 6 dni. Potem ustąpiło. Co najlepsze 9dni później miałem robiony test w pracy ten normalny z wymazu i wynik pozytywny więc dłużej utrzymuje się w organizmi pomimo braku [...]

Ja tam na Covida, temperatura 38C, kaszel i problem z oddychaniem wrzuciłem clena i leki na alergie Alertec:P. Samo przeszło w kilka dni,.

dobrze, tylko nie rób tego codziennie przez caly boży tydzień albo dłuzej, a tak co pare dni to jest si

Robilem takie coś 3 tygodnie podrząd (piątek, 2piątek, 3 piątek miesiąca) i jest progres (2.5 kg :) zawsze coś), klata boli zazwyczaj troche przez 2 dni i tyle. Po treningu klaty mam 2 noce spania po 10-11 godzin wiec luz. Oprocz tego to nie atakuje klaty zadnymi pompkami miedzy treningami ani ostrym basenem. Mimo tego jednak troche sie popytalem [...]

Ale czekaj, bo jest tak ze mam i tak progres. Tak jak napisalem po treningu klaty mam dwa dni cholernie dlugiego spania i jedzenia. Moze po prostu przestane robic te wymuszone, skoncze tydzien wczesniej trening (czyli jeszcze 1-2 razy ta klata) niz bylo w planie, zrobie 2 tyg regeneracji i jazda znowu?

pon plecy + tric sroda bary nogi piatek klata + bic chodzilo mi o to ze mam 2 dni odpoczynku PO klacie jakby cus;] a a jeszcze zostaly mi 2-3 tygodnie treningu w planie, wiec myslalem czy by tego planu nie skrocic, o to mi chodzilo Zmieniony przez - zielonybut w dniu 2009-10-11 12:35:12

Chodzi Ci o to, ze klatke robie na koniec tygodnia? Robie to po to, by po priorytetowej dla mnie klacie moc sie wyspac przez dwa dni z rzedu na maxa, a nie jak w poniedzialek kiedy mam szanse spac ~8h. Nie rozumiem dlaczego mam cwiczyc plecy z bicepsem. Biceps jest juz zmeczony po wspomaganiu plecow, wiec nie dam rady niczego sensowenego z nim juz [...]

[...] O tym bicepsie i tricepsie pogadam z trenerem rzeczywiscie. Teraz tylko kwestia tego domniemanego przetrenowania mnie nurtuje. Jezeli cwiczylem tak mocno przez 4 tygodnie z tymi wymuszonymi powt. to koniecznie musialo mi sie cos przetrenowac/popsuc? W sumie to mam zakwasy 2/3 dni po tym jak normalnie i tyle, nadal progres, nie boli mnie [...]

[...] mozesz mieszac, ja mieszałem srodki na oleju z wodnymi i tez wszysko pomysle, chociaz raz pamietam jak dowaliłem bodajze propa + prolo i winstrol desma to dupe mi 3-4 dni urywało ale to sporadyczny przypadek. Co do undestoru to testowalem sobie dawki 160-240mg/ed i za bardzo nie było czuc jakis spektularnych efektów, jakbym podchodzil do [...]

Gorąca kąpiel, BCAA lub duże ilości mięsa a jak nie przejdzie za 3 dni to do lekarza

HP po trenie nie potrzebne, a w dni nietreningowe wystarczy 5 gram mono. Pozdr

wiem jak się dawkuje tylko chciałem zapytać czy trzeba już ja brać codziennie przez te 4 - 6 tygodni, czy mogę tylko w dni treningowe w mniejszych ilościach, rozumiesz już?

W dni nietreningowe 5 gram czyli w twoim wypadku 4 kapsy

no wiem to, nie biorę kreatyny pierwszy raz, tylko pytam czy można tylko w dni treningowe

Nie mówie o cwiczeniu ze szwami. Szwy mam mieć 5 dni , po zdjeciu chce zacząć cwiczyć i tyle.

Dopiero za 4 dni odpalam Ripa i nie wiem czy wbijać solo czy mieszać z pół centa Propa czy Teston400

[...] 3x na tydzień,zaraz po niej rozciąganie(ale napisz co to jest,bo nie wiem ,czy dobrze zrozumiałem - ja robie lekkie rozciąganie w ramach rozgrzewki i potem po treningu jeszcze).Bieganie/basen w dni bez treningowe-ale tu zalezży co jest Twoim celem(spalenie tłuszczu czy kondycja).Worek możesz zrobić kiedy chcesz,np po basenie,albo nawet po siłce.