Cze wszystki co chcią mi pomoc !! czytalem duzo o tym w wyszukiwarce i zastanawim sie czy dotyczy to tez mnie !!słuchajcie...od 2 dni czuje lekki bol w prawym sutku i zgrubienie a teraz nawet lekką opuchlizne po prawej stronie sutka czy tak zaczyna sie GINEKOMASTIA ?? Jesli tak to nie chce zeby sie rozwineła co moge zrobic teraz zeby do tego nie [...]
[...] - Tylko dla zaawansowanych sportowców ANABOLIC Elite jest przeznaczony dla doświadczonych kulturystów i poważnych sportowców. ANABOLIC Elite ma pomóc w znaczący sposób podnieść wzrost wytrzymałości, wyglądu i ogólnie beztłuszczową masę ciała. To jest bardzo skoncentrowany anaboliczna formuła. Pomaga, również w podnoszeniu testosteronu i [...]
[...] około 100 Cześć panowie, jestem w trakcie kończenia cyklu, enantat 100mg e6d, przez około 9 miesięcy. W trakcie cyklu brałem hcg 500 e2d, robiłem sobie też przerwy tygodniowe od hcg i jak mi jaja malały dawałem trochę więcej hcg, np. 750-1000uj. (zauważyłem też, że u mnie na artrofię działa hcg jeśli nie jest starsze w lodówce nic 4-5 dni, [...]
[...] na to, ze jestem ektomorfikiem czyli niska waga, swietna przemiana materii, szczuple cialo. Mam 180cm wzrostu i ~63kg wagi. Od jakiegos czasu zaczalem sie zastanawiac nad podniesieniem masy ciala bo co tu duzo mowic, chudy jestem Docelowo byloby to 75-80kg - chyba odpowienia waga pod wzrost? 2-3x w tyg trenuje MT wiec w te dni spalam wieksza [...]
[...] fbw przez ponad rok i jakies pół ćwicze splitem 3x na tydzien. w swojej karierze nie robiłem żadnych przerw między cyklami treningowymi cwiczylem non stop nie gubiąc żadnych dni treningowych w obawie o spadki. w grudniu w okolicach swiat zrobilem 1 tydzien przerwy który nie poprawił mojej kondycji. nic mi to nie dało. nie był to dla mnie powód do [...]
[...] najlepiej jest zrzucić całą nadwagę? Dodam, że mam 19 lat, 180 wzrostu i ok 119kg wagi. Nie stosuję żadnych diet. Jem normalnie i zachowuję zdrowe przerwy między posiłkami. 4 posiłki do 5 dziennie. Obiad zjadam cały, a reszta to kanapki, płatki i inne tego typu rzeczy, a raz na 3-4 dni pozwalam sobie na jakiegoś batona czy czekolade. Pozdrawiam.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ilość białka i to o wiele, dziś kolejny raz spróbowałem ułożyć dietę i nie wyszło, zmotywowała mnie do tego choroba, wymioty i rozwolnienie, przez które schudłem 4kg w 2 dni.. To połowa tego, czego udało mi się przytyć przez 6 miesięcy siłowni.. Nie powiem, bo trochę się załamałem i przejąłem. Zacząłem chodzić na siłownie ważąc 62.5kg, [...]
[...] około 18 miesięcy, mniej lub bardziej udaną.Jakiś miesiąc temu wszedłem na wagę która wykazała mi 14% BF przy 72.8kg, docelowo chcę mieć koło 8-10%. Po mniej więcej 3 tygodniach(na diecie 2800kcal) zważyłem się na normalnej wadze i waga zeszła do 70.7kg, zrobiłem sobie mały cheat day, około 4000 kcal. Organizm nie zareagował najlepiej, [...]
Witam (poprawiłem poprzedni temat, bo nie wiedziałem jak wkleic ankiete, jestem tu nowy więc proszę o wyrozumiałośc) Mam taki problem.. skonczyłem cykl na propie oraz winku ( przy czym wina zjadłem ok 60 tabsów i przerwałem bo stawy nie dawały rady...), a prop leciał 1 - 10 100mg eod. Od 4 tyg dołączyło winko. po wcześniejszych cyklach [...]
Zostały mi 3 tygodnei redukcji, dopiero teraz dostałem wypłatę aby nakupić odpowiednich suplementów i chcę ogarnąć co kiedy brać, żeby miało to ręce i nogi. Jak zawsze będę wdzięczny za pomoc. Co mamy: 1. Bcaa 2. WPC 3. WPI 4. Tran 5. Olej lniany 6. Omega3 7. Witaminy i minerały 8. Test Freak (miałem zamówić Anabolic Freak bo ponoć ułatwia [...]
[...] 6 miesięcy pozostając jeszcze przez okres 3 miesięcy na redukcji. Przez ten okres chce posłużyć się propionatem jako antykatabolikiem. Środki już zakupiłem. Po ponad tygodniu na cyklu obserwuje przez ostatnie trzy dni przyrost wagi 0,3kg na dzień mimo ujemnego bilansu kalorycznego (2400 kcal). Prawdopodobnie to estrogen, mimo iż na pierwszym [...]
[...] na drążku do klatki piersiowej 4 s. maks. il. p. 2) Martwy ciąg 12,10,10,8 3) Podciąganie sztangi do klatki piersiowej w opadzie tułowia 12,10,10,8 4) Wiosłowanie ze sztangą w opadzie 12,10,10,8 Przedramiona 1) Uginanie nadgarstków podchwytem 12,10,10 2) Uginanie nadgarstków nachwytem 12,10,10 Brzuch 2 razy w tygodniu w dni wolne od ćwiczeń.
[...] po propie zaczely mi sie wlosy przezedzac i to konkretnie... teraz prosba i pytanie zarazem jak dojsc do stanu sprzed cyklu jesli chodzi o wlosy, oczywiscie nizoral co 3 dni mycie glowy, co jeszcze???? ogoleni to*****nia straszna, tak ladnie szlo na propie, zaczely sie miesnie ladnie uwydatniac sila ladnie poszla a tu takie cos....zalamka [...]
[...] ramion ze sztangielkami młotkowym chwytem 3x 12/12/12 Brzuch: ABSII Dlaczego akurat taki trening? Ponieważ tak stoje z czasem ze nie mogę zabardzo inaczej poukladać np dni z treningiem na siłowni. Zastanawiam się jednak co w takim planie treningowym zmieniliby ci bardziej doswiadczeni. Wszelkie sugestie i propozycje zmian mile widziane [...]
[...] temu. Wykupiłem karnet, chodzę codziennie od poniedziałku do piątku. Na razie w ramach wdrożenie w pn, śr, pt robię ogólnorozwojówkę a wt, czw bieganie rowerek. Kilka dni temu wpadła mi w ręce gazeta, w niej artykuł który mnie bardzo zainteresował (znajdziecie go w załączniku). Proszę bardzo o pomoc w ułożeniu planu (lub porady jak go [...]
Witam, zwracam się z prośbą o pomoc w komponowaniu tego planu http://www.sfd.pl/10_tygodniowy_PLAN_WYCISKANIA_LE%C5%BB%C4%84C-t373501.html (z jedną małą zmianą, zamiast poręczy będe robić pompki w podporze tyłem z obciążeniem) w split. Myślę nad takim rozkładem: Pon -> Plan wyciskania Wto -> Całe nogi Śr -> Biceps + brzuch Czw -> wolne Pt -> [...]
Witam robie juz 4 dni A6W ,dzis zacząłem pierwszy raz 3 serie,ciezko idzie ale okey nie w tym temat... Wazę 60kg,mam 16 lat no i chce tylko sobie wyrzeźbić brzuch w sposób wiadomo jaki,ale czy A6W warto wogle robić ? jedni piszą ,że zmiany są za***iste juz po 2 tygodniach a inni ,że całe g**** z tego jest ;/ wiec ja nie wiem juz... kazdy gada co [...]
[...] upringht rows 15/15/15 wszystkie podnoszenia z boku z przodu i do góry 15/15/15 rear raise 15/15/15 biceps na łamanym 15/15/15 triceps 15/15/15 triceps za plecami 15/15/15 w dni wolne od siłowni rower po 50km albo biegi 5km zamierzam teraz brać therm line codziennie oraz l-karnitynę przed treningiem. Z góry dzięki za pomoc Płeć: Mężczyzna [...]
[...] przerwie wróciłem na siłownie i chciałbym poprawić swoje wyniki. Poniżej rozpisałem plan ale jest dość ubogi także prosiłbym o jakieś wskazówki i porady. Trenować mógłbym 3 dni w tygodniu. 1 Dzień Przysiady 4x6 Wyciskanie klasycznie lekko 4x6 Wyciskanie wąsko lekko 4x6 Brzuch 2 Dzień Martwy ciąg 4x6 Podciąganie na drążku (z obciążeniem) 4x6 [...]
Podsumowanie Cyklu :(
