dni

pytanie takie czy white flood stosuje sie wyłącznie w dni treningowe czy codziennie????

Jaki jest cel cwiczenia jednej parti miesniowej na 11 dni ?

chce cwiczac jedna partie raz na 11 dni, kazda partie osobno, zeby trening byl krotszy i mniej meczacy, czy jest sens? beda po tym efekty? Efekty na pewno jakieś będą jeżeli będziesz trzymał się podstaw, lepiej jest ćwiczyć tak niż w ogóle, ale wytłumacz dlaczego akurat chcesz trenować każdą partię osobno i w takich odstępach ?

opisz dokładnie o co Ci chodzi i wypełnij ankiete działu. Sądząc po wypowiedzi nie masz oszałamiającego stażu a więc w Twoim przypadku kazda grupa powinna być ćwiczona co 3-4 dni.

zanim cos sie kupi i zacznie brac wypadalo by popsiadac chociaz minimum wiedzy na temat suplementacji i zakupionych srodkow. w dni treningowe napierasz 3 suplementy z ktorych kazdy zawiera jablczan a w nie treningowe nie bierzesz wogole kreatyny. jaki to ma sens? obowiazkowo wypelnij ankiete dzialu

amatorsko kompletnie nie cwicze bo moj staż wynosi juz około 5 lat z przerwami ;) w ostatnim czasie wlasnie cwiczylem 4-5 dni w tygodniu ale kompletnie nie trzymalem diety. zapotrzebowanie w kalkulatorze wyszlo okolo 3500kcal. Diete oczywiscie bede urozmaical, to jest tylko przyklad

Odpowiednia dieta plus wysypianie się w miarę możliwości. Duży wysiłek w połączeniu z niedosypianiem jest bardzo niedobry, bo psuje gospodarkę hormonalną - spada testosteron (co sprzyja tyciu), wzrasta ilość hormonów odpowiedzialnych za nadmierny apetyt i odkładanie się tłuszczu (np. rośnie kortyzol)... Na Twoim miejscu korzystałabym z każdej [...]

masz tabelke opisujaca ile dni kazda partia miesni powinna miecodpoczynek http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Pozdro

Od ostatniego cyklu minęło 6 miesięcy ale to dawałem propa a jak dawałem prolo to maks. 1 szot co 5 dni.

zamiast aerobów polecam HIIT w dni wolne od treningu co do dawkowania BCAA to przy 1 opakowaniu (300caps) i 6dniach treningu (3xsiłownia,3xHIIT) proponowałbym: 6caps przed treningiem, 6 caps po treningu wystarczy na 4 tyg suplementacji pozdro skorup

spoko, zostane jednak przy tym systemie co cwiczylem, tylko czestsze przerwy bede robil, na pon, wt, sr, cwicze czw wolne piatek sobota cwicze niedziela wolne.... co myslicie ? czy lepiej 2 dni wolnego ?

mialem na mysli 3 dni wolnego

Wprowadź zalecane zmiany i wtedy zobaczymy co ewentualnie jeszcze. Na pewno warto wrzucić kilka dni do sprawdzenia, aby określić urozmaicenie.

Zgadza się, wrzuć kilka dni przykładowych.

pitt libol nie jest najlepszym pomyslem bo nie wiadomo na co trafisz. najnowszy jest z hologramem na butelce w ksztalcie rabu. ale ja bym na twoim miejscu wzial jakas inna deke pewniejsza. prolo 200mg co 5 dni

a odblokowanie potrzebne wystarczy 30 clomidu czy za dozo puzniej clemb na spadki i na tłuszczyk tescia 200mg co 5 dni

[...] ja mam pytanie też w sprawie supli, zaczynam teraz już drugi cykl na mase z cm3. Planuje przez 2msc masować i do tego dołaczyc 2 sesje z cardio takie lekkie po 15minut w srednim tępie po siłowym. I mam teraz pytania czy tak stosowac suple: [...]

Słonecznik wymień na inne źródło tłuszczu. Ma on bardzo niekorzystne proporcje kwasów tłuszczowych. Wklej również kilka innych dni diety.

[...] że dieta ta nie bardzo nadaje się do rozbudowy sylwetki, zaleca się tam proporcje 1g białka 3g tłuszczu i 0.5 g weglowodanow. A co byście powiedzieli na taki temat jakbym w dni nietreningowe stosował Kwaśniewskiego a w treningowe normalna dietę z przewagą węgli ? W Kwaśniewskim zwiększył bym może ilość białka pijąc na noc odżywkę białkowa tak [...]

Moim zdaniem beznadziejny pomysł. Organizm nie adaptuje się tak z dnia na dzień do dwóch skrajnie różych diet. Zamiast tego polecam po prostu zrobić rotację: dni niskowęglowodanwe w DNT(ale nie podchodzące pod dietę tłuszczową), wysokowęglowodanowe z DT.