dni

[...] chciałbym zacząć swoje przygotowanie do redukcji. Czytałem artykuł Konia151 "PIERWSZA REDUKCJA - PRZYGOTOWANIE DO DIETY"(super napisane) i wydaje mi się że pierwsze dwa tygodnie będę zmieniał nawyki żywieniowe i pogłębiał swoją wiedzę jak ułożyć dietę i jakie ćwiczenia wykonywać (oczywiście z waszą pomocą :)). Teraz trochę o mnie, prze ostanie [...]

[...] 1250 , bcaa 6400 , Saw Aggresive i białko Łowickie Treninuję wieczorAMI po Pracy koło 19 ... Jak najlepiej zażywać dane wyżej suple ... Obecnie brałem DT : rano , po połódniu i po treningu po 5 caps Cm3 Po przebudzeniu przed Treningiem i po treningu po 4 caps Saw Oczywiście 30 min przed treningiem A Biało rano i wieczorem ... Czy coś [...]

[...] wywołuje wyrzuty sumienia już po pierwszym kęsie. Jednak naszym zdaniem funkcjonalne suplementy, tj. PROTEIN PUDDING powinny przede wszystkim dostarczać organizmowi składników odżywczych. W celu zwiększenia wartości odżywczej, dodaliśmy do naszego deseru dla sportowców wysokiej jakości białko z dwóch różnych źródeł (kazeiny oraz serwatki). [...]

Witam. Mam kilka pytań odnośnie zejścia z redukcji na mase... Mniej więcej mam już plan zejścia z redu i wejścia na masę od grudnia planuje zacząć okres masowy po długiej intensywnej redukcji. Teraz tak: Do tej pory mój tydzień to pon śr pt siłownia plus interwaly różnie raz przed siłownia raz po każdy tydz inaczej że względu na pracę zmianowa [...]

[...] prawie mdleje to cos jest nie tak. partner (treningowy zeby nie bylo) odprowadzil mnie do dziadkow mieszkajacych obok silowni. 40 stopni goraczki... ehh... no ae nic, pare dni przewy i dalej na treningi. jedak, co sie okazalo z pogotowia dostaje skierowanie do szpitala bo nikt nie wie co mi jest. po kilkugodzinnym pobycie w szpitalu, badaniach [...]

[...] ktoremu zalezy na rzezbie (troche sie obtluscil:) jadac raz po razie na mase) ale ze nie chcialem mu kitu wciskac, to wyprobowalem sam najpierw: zazywalem przez dziesiec dni 3x dziennie po 3 tabsy (czyli tak jak zalecaja na opakowaniu) trening mialem normalny - dolozylem sobie tylko 20 minut aerobow i zwiekszylem spozycie bialek w stosunku do [...]

[...] CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: nie CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) tak dieta kopenchadzka miesiąc temu 10 dni. Dieta dukana 2 lata temu 2 tygodnie ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE? CZY PRZY OBECNEJ DIECIE [...]

Siemanko. Mam 21 lat, 180/75. Moim celem jest masa miesniowa i zgubienie tluszczu. Pomyslalem ze najpierw pocwicze 4-6 tygodni na mase potem cykl na redukcje i spowrotem na mase.... Pracuje od 7-14 lub od 14-21 (praca stojaca, ochrona). Ta dieta jest na godziny pracy 7-14. Wyliczylem swoje zapotrzebowanie kalorii - 75x24x1.1 lub 1.2 = kolo 2000 [...]

[...] na siłowni. Plan treningowy będę miał ułożony więc to nie problem. Najważniejsze czego chce się tutaj dowiedzieć to czy dobrze układam dietę (narazie na przykładzie dwóch dni, nie ma sensu układac więcej jeśli robię coś źle) oraz czy branie jakichś specyfików pomoże mi to osiągnąć. Najpierw chcę zjechać do 80kg i wtedy zacząć trening na masę, [...]

[...] Opis Naturalna substancja silnie stymulująca układ odpornościowy Bez sztucznych dodatków i wypełniaczy Opakowanie wystarcza na 30 dni suplementacji Colostrum to naturalna substancja będąca pierwszym pokarmem, która zawiera blisko 250 składników odżywczych i związków biologicznych w aktywnej, wysoko [...]

[...] okolicach) chciałbym sie zapytać czy to jest gino czy lipo czy nadmiar estrogenu koledzy mi mówili ze mam ginekomastie spowodowana nadmiarem estrogenu w ciele za parę dni idę do lekarza na kontrole i tutaj jest pytanie słyszałem że można sie tego mazią jakąś ale jest bardzo niebezpieczna i czy jest skuteczna i czy to powraca znowu jeżeli [...]

[...] mostkuje tylko 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: on 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):chudniecia 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:190 przed wakacjami [...]

Witam wszystkich prosba o pomoc. Od 2-3 miesiecy chodze na silownie, ostatnio mialem 10 dni przerwy i poszedlem pierwszy raz, to poczulem, ze sila spadla. Oto moj trening - 2 razy w tygodniu, czasem 3. Nog obecnie jeszcze nie zaczalem robic. Dajcie znac, co powinien zmienic, aby miec lepsze wyniki, jak czytam o gosciach, co 90 kg podnosza po 2 [...]

[...] cyklu na enanie 200mg e4d Od miesiąca w dzień iniekcji zajadam 12.5mg exe. Dziś badanie było wykonane kilka godzin po strzale ale jednak przed zjedzeniem exe. Od poprzedniego badania E2 jest niżej niz było ale nie wiem na jakim poziomie by było gdybym jednak do iniekcji zjadł exe a nie po. Samopoczucie jest okej choć zdarzają się dni lenia [...]

[...] 1. Wspięcia z obciążeniem na barach 3x10-12 2. Wspięcia z obciążeniem na udach 3x12 3. Wspięcia ze sztangielką 3x8-12 -----------Uda----------- 1. Prostowanie nóg na maszynie 3x8-12 2. Przysiady z ciężarem na barkach 3x8-12 3. Dwugłowe na maszynie 2x12 4. Martwy ciąg na prostych nogach 2x10-12 5. Przysiady bez obciążenia 2x15-20 brzuch co 2 dni

[...] itp. Czytałem trochę na temat jego zrzucenia i teraz się zastanawiam czy: 1. Dalej robić masę i trzymać się ostro diety bez żadnych pobłażliwości. 2. Dalej robić masę i w dni nietreningowe dodać aeroby. 3. Zredukować ten brzuch i potem zacząć robić masę. Co o tym sądzicie, liczę na waszą pomoc. Dla ułatwienia dodam zdjęcia, tylko takie udało [...]

[...] odtłuszczenia (brzuch, nogi i wszystko inne:) ) niezapominając jednak o powolnym budowaniu mięśni. Według obliczeń z forum ustaliłem menu B/T/W - ok.175/280/80 od kilku dni już tak jadę - rano trochę więcej nabiału a późniejsze posiłki to raczej mięso, dietetyczne, chrupkie pieczywko. W szczególy się nie bawię bo to chyba udało mi się zrobić [...]

[...] 80 Wzrost: 188 Obwód klatki: 96 Obwód ramienia: 32 Obwód talii: 88 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30 Aktywność w ciągu dnia: biuro Uprawiany sport lub inne formy aktywności: raczej nic :( Odżywianie: dwa posiłki dziennie solidne śniadanko jajecznica + dwie bulki + wędlina ser , obiado [...]

Mam plan do oceny. Plan składa się z 3 dni treningowych w tygodniu. Plan z pominięciem nóg. Ciężar 70-80% CM, przerwy miedzy seriami 2 minuty. 1 dzień (klata+przedramie) WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3s po 10 ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3s po 12 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM [...]

[...] 5 g. Tranu 1 kaps. Glucosamine Plus 1-1,5h przed snem: WPC (różne ilości 10-40g.) 100 mg. Wit. C Ok. 30 min przed snem (wiem, że nie musze rozdzielać!) ZMA 3 kaps. w dni treningowe 2 kaps. w nie treningowe Przy jakichś problemach z dietą mam do „pomocy" kilka batonów trec’a (dokupię Olimp’a na spróbowanie), SWG4000, Carbo+WPC w [...]