Cześć, mam problem, a w zasadzie bardzo dziwne objawy odkąd trzy dni temu zacząłem brać probiotyki. Już tłumacze jak wygląda sytuacja. Trochę sie rozpisze. Mam 34 lata i w zasadzie nigdy nie chorowałem. Podobno jako dziecko raz byłem mocniej chory i brałem antybiotyk. Z dorosłego życia, jakieś 15 lat temu miałem gorączkę. Nic poza tym. Żadnych [...]
[...] xpanda i thermonex. Mysle ze bede potrzebowal solidnej diety (nie mam pojecia jak sie do tego zabrac) i porzadnego dobrze zestawionego treningu. Obecnie bywam na silowni 5 dni w tygodniu ale nie wiem czy mozna to nazwac treningiem na spalanie tluszczu. Pomocy! Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 85 Wzrost: 179 Obwód klatki: 100 Obwód [...]
Witam!!! Chciałbym w końcu zacząć trening na poważnie ale mam mały problem, a dokładniej jakie suplementy wybrać? Na rynku jest taki duży wybór że glowa boli. Zależy mi na tym żeby skompletować jakiś dobry zestawik który przyniesie jakies efekty. Kwota jaka dysponuje to 400zł. Po pierwszym cyklu na tych suplach jesli zadowoliłyby mnie efekty [...]
[...] triceps, czyli wyciąg, "niskie" wyciskanie i francuskie na leżąco. Do tego prostuję rękę z hantlą(przy tułowiu), będąc opartym na ławeczce. Też tak do godziny. Noi w tygodniu również podciągam się na drążku. Taki lajtowy trening, ćwiczę raczej dla ogólnej sprawności a, że mam słabe nogi to postawiłem na nie. Jestem szczupły, 182/72. I teraz [...]
[...] się zatrzymać. Moje ciało jest jednak dalekie od perfekcji, mimo ze wiele ćwiczyłam podczas diety (głownie cardio), więc chciałabym je wzmocnić. Ćwiczę 5 lub 6 razy w tygodniu. Trzy razy w tygodniu na siłowni i trzy razy w tygodniu biegam. Zapisałam się na siłownię na początku września i otrzymałam plan treningowy. Ćwiczę już piąty tydzień z [...]
[...] jak wstawiłem poniżej. Czy warto zmienić trening pod koniec redukcji czy zacząć go po wejściu na masę? Byłbym wdzięczny za sprawdzenie treningu. Trening na zmianę 3x w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek) przez 8 tygodni. Przerwy między seriami to 1 minuta, a między ćwiczeniami 1,5 minuty. Tydzień 1, 3. 5, 7 I - A - II - A - I - W -W Tydzień [...]
siema koksy jestem po dość długim cyklu - 16 tyg. Składał się z trenu, npp, boldka i teścia. Ostatnie 8 tygodni tylko boldek 500-600 mg i tyle samo enena na tydzień (2 ostatnie tygodnie zamieniłem na propa 100-150 mg co 2 dni). Odblok zacząłem robić 3 tygi po ostatnim strzale. Nie mam dostępu do HCG więc zarzuciłem coś takiego: Clom - 200/150/100 [...]
[...] i chcialbym sie poradzic co dalej biorac pod uwage fakt ze nie zamierzam narazie schodzic z cyklu, a mam do uzytku dosc sporo enana. Myslalem nad tym, zeby w przyszlym tygodniu (to 3 tyg po zejsciu z trenu) zdjac prop, zostac na samym enanie zmniejszajac go do 200mg/week (czyli mostek) i wrzucic tu hcg, pociagnac tak mostek z 4 tygodnie i [...]
[...] ! I to ostro ;) Cały czas ćwiczyłem głównie pod siłę (treningi z działu trójbój) przy 183cm wzrostu ważyłem 93kg. Po 1,5 roku brałem 100 WL, MC 150, SQ 120. Pewnego pięknego dnia stojąc przed lustrem (przy wadze 89) powiedziałem ,,O Kur**!" i zacząłem się odchudzać... W miesiąc i kilka dni schudłem prawie 10kg... Aktualnie ważę 81kg i jestem [...]
[...] po 4 km. Miesiac wczesniej zaczelam marsze. Dosc dlugie z kijkami Nordic Walking. Codziennie robilam 6 do 10 km. To dla poprawy kondycji. Teraz biegam i idzie mi dobrze- zgodnie z planem. Ale mam jeden problem... NIE CHUDNE!!! Jestem pod opieka dietetyka. Jem 6 razy dziennie, z czego 4 to bardzo niewielkie posilki typu jablko lub kromka pieczywa [...]
[...] - Doustnie - 1 kapsułka na dobę. Zaleca się przyjmowanie preparatu w trakcie posiłku lub do 30 minut po posiłku popijając co najmniej pół szklanki wody; o dowolnej porze dnia. W okresie stosowania antybiotyków, leków przeciwgrzybiczych, leków przeciwrzęsistkowych, preparat należy przyjmować na 1 godzinę przed lub 3 godziny po przyjęciu leku i [...]
[...] itp.) mi to uniemozliwia, ale to nie jest sednem tematu... Bardzo mozolnie zbieram kolejne kilogramy - tydzień temu ważyłem 71 kg przy 184 cm wzrostu. W ubiegłym tygodniu jednak dopadło mnie straszne zatrucie żołądkowe, nie jadłem praktycznie nic przez 4 dni (jak zjadłem sucharki, to od razu do sprint do WC). W rezultacie schudłem aż 4 kg [...]
[...] 100% sobie kupię. Na siłownie nie zabardzo chce mi sie chodzic więć ćwicze w domku. Posiadam tylko wolne Cięzary. Kiedys nie robiłem nóg ale zaczałem je cwiczyc w w tym tygodniu i przez 2 dni nie mogłem chodzic. Zakwasy. (to tak dla jasnosci po przeczytaniu profilu) Mam zamiar (narazie tulko w planach) zrobic trenming ramienia opisany w temacie [...]
[...] fbw.od paru miesiecy mam trening dzielony: A Klatka-barki-triceps-brzuch B Nogi-plecy-biceps-brzuch 3x week.na Przemian A-B-A B-A-B Dorzuce interwały (HIIT) 2x w tygodniu w dni nietreningowe + zwykłe aero w formie biegania raz w tygodniu 60min. Moje pytanie, pozostać przy tym treningu czy na czas redukcji (przediwduje 2 miesiące) wrócić [...]
[...] to potrafiłem sobie wyliczyć to BMR = 2194,62. Trochę moich danych: Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 Waga : 88 Wzrost : 190 Cel treningowy : Rzeźba Staż treningowy na słowni : 3 dni biegania i złapała mnie zima :P Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Trening domatora Dieta : fast foodowa :P [...]
[...] Rezulataty- jakieś 3kg+, z czego do teraz mi zostało około 1,5 ( więc reszta to pewnie była woda która spadła). Kilka razy brałem jeszcze białko, ale to było zaledwie kilka dni w przeciągu tych 4 miesięcy ( bo miałem kilka darmowych próbek). Z kalkulatora BMR wynikło, że potrzebuje około 3100 kalorii dziennie, (wliczałem aktywność fizyczną jako [...]
[...] kręci mi się w głowie, mam mroczki prezd oczami jakbym miał zemdleć, po chwili wszystko mi się normuje, po czym ponowny atak.Czasem trzyma mnie to kilka godzin, czasem kilka dni z większymi odstępami. Byłem u kilku lekarzy z tymi objawami, u internisty, endokrynologa, urologa, robiłem badanie serca -w normie, rezonans- wszytsko ok. Nikt nie jest [...]
Cześć, po redukcji pod koniec której nieco się zajechałem (kończyłem na drastycznych 2050 kcal przy treningu 7 dni w tygodniu - 4 siłka, 3 biegi), przyszła pora na FBW i masę, ostrożne dodawanie kcal - wpadło ok 2 - 3 kg, ostatnio zrobiłem pomiar na maszynie (podchodzę do tego ze sporą rezerwą), ale wyszło 9,1% Tłuszczu - jednym słowem siła szału [...]
Słowo wstępu Czym kierować się podczas układania podziału tygodniowego? Przede wszystkim należy zapewnić właściwy odstęp czasowy od treningów poszczególnych grup. 1. Trening nóg - jeśli umieścimy martwy ciąg w dniu pleców, wtedy te dwa treningi powinny oddzielać przynajmniej 2-3 dni, żeby prostowniki, uda i pośladki zdążyły się zregenerować [...]
